選擇跑步機(jī)的幾個(gè)要素：1,、心率感應(yīng),。鍛煉的人都會(huì)知道，心率是做有氧訓(xùn)練中較重要的數(shù)據(jù),。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效,。商用跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上,，也有的感應(yīng)片是手柄式的,。2、臺(tái)面厚度,。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵,。要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī)，臺(tái)面盡量是雙層的,。如果跑步機(jī)的臺(tái)面過(guò)薄,，臺(tái)面就容易彎曲、變形,。3,、臺(tái)面長(zhǎng)度。跑步機(jī)的臺(tái)面越長(zhǎng),，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大,，也更有安全感。4,、速度調(diào)節(jié),。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí)，在你增減速度的時(shí)候,，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性,。5、臺(tái)面傾斜角度,。商用跑步機(jī)的特殊功能之一就是角度的變化,。跑步機(jī)較大升幅可以達(dá)到45度，讓你有翻山越嶺的感覺(jué)。6,、智能調(diào)整功能,。世界上較先進(jìn)的跑步機(jī)會(huì)在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動(dòng)調(diào)整速度和角度，以便幫你達(dá)到你的目標(biāo)心率,。7,、控制面板。標(biāo)準(zhǔn)跑步機(jī)的控制面板至少應(yīng)該有上面提到的基本顯示功能,。有些跑步機(jī)還會(huì)有更個(gè)性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲(chǔ)功能,。使用跑步機(jī)跑步的速度在每小時(shí)6km以下時(shí)，可以一年對(duì)跑步機(jī)進(jìn)行潤(rùn)滑保養(yǎng)一次,。杭州智能跑步機(jī)價(jià)位

跑步機(jī)選購(gòu)技巧：考慮跑步機(jī)重量：這個(gè)考慮很重要,，因?yàn)槿绻且粋€(gè)較大的人，跑步機(jī)應(yīng)該足夠堅(jiān)固以適應(yīng)您的體重,。在查看用戶體重評(píng)級(jí)的同時(shí),，減去20公斤以獲得逼真的數(shù)字更為明智。家用跑步機(jī)電機(jī)的重量可達(dá)135公斤,；考慮–其他功能：?檢查控制面板是否觸手可及并且在鍛煉時(shí)易于使用,。除此之外，請(qǐng)考慮跑步機(jī)是否具有其他功能,，例如可調(diào)節(jié)速度和傾斜度以增加鍛煉難度,、脈搏監(jiān)測(cè)器或MP3播放器設(shè)施；考慮空間和大?。号懿綑C(jī)會(huì)占用很多空間,。強(qiáng)烈建議在購(gòu)買之前評(píng)估家中的空間。也可以使用折疊跑步機(jī),，但這些也占用空間,。跑步機(jī)很重，因此移動(dòng)起來(lái)很麻煩,。確定合適的跑步機(jī)尺寸取決于您的健身房或家中的空間,、您的尺寸以及您打算如何使用機(jī)器；考慮保修/交付/設(shè)置：可以通過(guò)制造商的保修來(lái)判斷跑步機(jī)的質(zhì)量,。建議尋找框架和電機(jī)的終身保修或至少10年左右,。一般來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)電子產(chǎn)品的保修期為5年,，零件和人工保修期為2年,。購(gòu)買前詢問(wèn)運(yùn)費(fèi)，因?yàn)檫@不包括在機(jī)器成本中,。組裝零件也需要幫助,，因此確保服務(wù)中包含相同的零件,。此外，確保您獲得售后服務(wù)和現(xiàn)成的零件,。北京智能跑步機(jī)價(jià)格怎么樣多功能跑步機(jī)可以讓你在跑步前后進(jìn)行熱身和放松的功能,，更加適合上班族和老年人群使用。

跑步機(jī)上鍛煉時(shí)需要注意哪些事情,？室內(nèi)跑步當(dāng)然容易,，但如果不注意方法，但也使訓(xùn)練效果并不理想,。為此,，提醒大家，在使用跑步機(jī)時(shí),，幾個(gè)地方需要特別注意：1、上了跑步機(jī)就猛跑,。跑步前的熱點(diǎn)需要做,，通過(guò)壓腿、下蹲,、拉伸肌肉,、屈伸關(guān)節(jié)、活動(dòng)手腕,，可以提高肌肉的溫度,，使肌肉變得柔軟，不易拉扯,。跑步機(jī)之后應(yīng)該是慢走,、慢跑和“動(dòng)態(tài)”熱身，這通常需要10一15分鐘,。停止跑步也應(yīng)逐漸放慢速度,，以避免頭暈。2,，在運(yùn)行在60分鐘的時(shí)間,。時(shí)間控制在40分鐘左右。在跑步機(jī)上跑步的時(shí)間,、強(qiáng)度和方法應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的目的來(lái)確定,。跑步時(shí)，身體消耗的能量按糖,、脂肪和蛋白質(zhì)的順序排列,。慢跑消耗脂肪需要30分鐘以上，蛋白質(zhì)開(kāi)始消耗60分鐘以上,。因此,，如果目的是減重，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)該太短，也不應(yīng)該太長(zhǎng),。3,、隨便穿鞋子跑步。建議穿特殊的慢跑鞋,。有些人在家里赤腳跑步或穿襪子,，這樣跑步機(jī)的振動(dòng)會(huì)對(duì)膝蓋、腳踝和其他關(guān)節(jié)造成不必要的損傷,，腳底出汗很容易滑倒,。襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，不能取代運(yùn)動(dòng)鞋,。因此,，跑步穿慢跑鞋。慢跑鞋重量輕,，鞋底柔軟,，緩沖性能好。

跑步機(jī)跑步對(duì)我們并沒(méi)有壞處,，特別是對(duì)那些運(yùn)動(dòng)不夠的人來(lái)說(shuō),。跑步機(jī)也有幾個(gè)限制（特點(diǎn)）：一，速度和坡度有限制,；二,，跑步機(jī)不能模擬下坡訓(xùn)練；跑步機(jī)可能單調(diào)乏味,，有些人可以看電視或聽(tīng)歌,，這是不推薦的，因?yàn)樗菀姿?，跑步機(jī)爬行機(jī)械動(dòng)作,，無(wú)論是快還是慢，力量都很大,。何時(shí)使用跑步機(jī),？如果只想跑幾公里，并將跑步作為全方面健身程序的一部分,，跑步機(jī)是很好的,，我們不需要出去跑。如果我們是一個(gè)普通的戶外跑者,，跑步機(jī)也是一個(gè)很好的選擇,，在某些情況下，戶外跑步不切實(shí)際,，甚至是危險(xiǎn)的,。這不單是極端天氣,，還包括黑暗中跑步，遇到汽車盲點(diǎn)的急轉(zhuǎn)彎處跑步,，以及潮濕或結(jié)冰的路面,。有了跑步機(jī)，我們就無(wú)需擔(dān)心這些問(wèn)題,。一臺(tái)多功能跑步機(jī)是由跑步機(jī),、劃船器、臥式健身車,、立式健身車,、放松機(jī)、腰旋器等功能器材組合而成,。

如何使用跑步機(jī),？1.健身房的跑步機(jī)一般慢跑，速度在7一10KM/H之間,，先打開(kāi)電源,，將側(cè)扶手放在機(jī)器上，握住機(jī)身兩側(cè)的護(hù)帶,；按“開(kāi)始”開(kāi)始。電機(jī)低速運(yùn)轉(zhuǎn)后,，腳將站在運(yùn)行平臺(tái)的中間并開(kāi)始移動(dòng),。記得將安全開(kāi)關(guān)夾在腰部，以防止跑步機(jī)因意外跌落或身體不適而耗盡時(shí)間,。2.每次使用超過(guò)30分鐘,。不要在開(kāi)始時(shí)設(shè)置速度限制，這樣你就沒(méi)有好的鍛煉,，你可以輕松摔倒,，你想讓身體慢慢適應(yīng)，設(shè)定較慢的速度,，然后逐漸增加,。同樣，當(dāng)你準(zhǔn)備停止時(shí),，不要立即停止,，將速度設(shè)置為慢慢減速，然后停止,。商用跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備,，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上，也有的感應(yīng)片是手柄式的,。商用跑步機(jī)去哪買

跑步機(jī)清潔建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭,，不要使用酸性清潔劑,。杭州智能跑步機(jī)價(jià)位

在跑步機(jī)上跑步是一種便捷條件下的鍛煉方式，這種方式的跑步對(duì)身體健康程度要求也是很高的,。同樣,，跑步機(jī)上跑步也是益處很多。如果一個(gè)10歲小孩想上跑步機(jī)上跑步,，只有要他能靈活的控制跑步機(jī)就可以,，當(dāng)然，家長(zhǎng)必須在身邊做好保護(hù)孩子的安全,。孩子在使用跑步機(jī)的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢,？在跑步機(jī)上跑步前，必須做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng),，把手腳和各個(gè)部位的關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),，避免跑步時(shí)受到損傷。跑步機(jī)上跑步必須要穿運(yùn)動(dòng)鞋,，需要專業(yè)的跑步鞋,，跑步前檢查是否系好鞋帶。這一點(diǎn)家長(zhǎng)要考慮周全些為孩子提供必要的保護(hù),，長(zhǎng)期跑步時(shí)特別注意孩子的膝關(guān)節(jié),、腳踝骨處情況，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的傷害,，也可以帶上護(hù)膝,。孩子跑步前，大人一定要做好以下兩點(diǎn):電源的插座是否完好,；跑步機(jī)上的安全扣,，孩子是否夾的標(biāo)準(zhǔn)；電機(jī)運(yùn)行是否穩(wěn)定,。如果達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)條件,，應(yīng)該盡可能讓您的孩子遠(yuǎn)離跑步機(jī)，國(guó)內(nèi)消費(fèi)者產(chǎn)品安全委員會(huì)跟蹤兒童受傷,，因此使用或附近的健身器材,。杭州智能跑步機(jī)價(jià)位

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