跑步機(jī)選購方法：選擇適合的功能,。市場上的電動(dòng)跑步機(jī)基本都具有測心率,，顯示速度，里程,，公里,，消耗的卡路里等功能,。多功能跑步機(jī)是指在單一跑步的功能上又增加了按摩，扭腰等功能,，此類機(jī)型可以讓你在跑步前后進(jìn)行熱身和放松的功能,，更加適合上班族和老年人群使用。跑步機(jī)面積要適宜,。首先跑板,、跑帶的大小決定了跑步面積，一般長1300mm×寬450mm,，應(yīng)是一個(gè)合宜的參考面積,，然后可以依個(gè)人的實(shí)際條件做增減。在家庭環(huán)境應(yīng)許條件下,，既要考慮占地面積,，又要考慮跑步機(jī)面板長度，一般長度是你平時(shí)跑步長度的1.5倍,，應(yīng)是較佳的選擇,。穩(wěn)定性不可忽略。穩(wěn)定性是另一個(gè)選擇的重點(diǎn),，譬如使用的鋼材規(guī)格是否足夠堅(jiān)牢,，把手撐柱是否可輕易晃動(dòng)，好的跑步機(jī)厚重而平穩(wěn),。售后服務(wù)很關(guān)鍵,。通常跑步機(jī)的購買地點(diǎn)大體可分為商場、專賣店及網(wǎng)絡(luò)銷售三種。無論哪種銷售模式,，消費(fèi)者都應(yīng)關(guān)注售后服務(wù)問題,，如果售后服務(wù)不到位，跑步機(jī)一旦有故障的話就成了一堆廢鐵,，所以器材的售后服務(wù)也非常關(guān)鍵,。跑步機(jī)的維護(hù)可以延長使用壽命。遼寧健身房跑步機(jī)多少錢一個(gè)

選擇跑步機(jī)的幾個(gè)要素：1,、心率感應(yīng),。鍛煉的人都會(huì)知道，心率是做有氧訓(xùn)練中較重要的數(shù)據(jù),。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效,。商用跑步機(jī)都有心率檢測設(shè)備，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上,，也有的感應(yīng)片是手柄式的,。2、臺(tái)面厚度,。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵,。要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī)，臺(tái)面盡量是雙層的,。如果跑步機(jī)的臺(tái)面過薄,，臺(tái)面就容易彎曲、變形,。3,、臺(tái)面長度。跑步機(jī)的臺(tái)面越長,，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大,，也更有安全感。4,、速度調(diào)節(jié),。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí)，在你增減速度的時(shí)候,，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性,。5、臺(tái)面傾斜角度,。商用跑步機(jī)的特殊功能之一就是角度的變化,。跑步機(jī)較大升幅可以達(dá)到45度，讓你有翻山越嶺的感覺,。6、智能調(diào)整功能。世界上較先進(jìn)的跑步機(jī)會(huì)在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動(dòng)調(diào)整速度和角度,，以便幫你達(dá)到你的目標(biāo)心率,。7、控制面板,。標(biāo)準(zhǔn)跑步機(jī)的控制面板至少應(yīng)該有上面提到的基本顯示功能,。有些跑步機(jī)還會(huì)有更個(gè)性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲(chǔ)功能。遼寧健身房跑步機(jī)多少錢一個(gè)在跑步機(jī)下面鋪上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)地墊,，可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間,。

跑步機(jī)上鍛煉時(shí)需要注意哪些事情？室內(nèi)跑步當(dāng)然容易,，但如果不注意方法,，但也使訓(xùn)練效果并不理想。為此,，提醒大家,，在使用跑步機(jī)時(shí)，幾個(gè)地方需要特別注意：1,、上了跑步機(jī)就猛跑,。跑步前的熱點(diǎn)需要做，通過壓腿,、下蹲,、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié),、活動(dòng)手腕,，可以提高肌肉的溫度，使肌肉變得柔軟,，不易拉扯,。跑步機(jī)之后應(yīng)該是慢走、慢跑和“動(dòng)態(tài)”熱身,，這通常需要10一15分鐘,。停止跑步也應(yīng)逐漸放慢速度，以避免頭暈,。2,，在運(yùn)行在60分鐘的時(shí)間。時(shí)間控制在40分鐘左右,。在跑步機(jī)上跑步的時(shí)間,、強(qiáng)度和方法應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的目的來確定。跑步時(shí),，身體消耗的能量按糖,、脂肪和蛋白質(zhì)的順序排列,。慢跑消耗脂肪需要30分鐘以上，蛋白質(zhì)開始消耗60分鐘以上,。因此,，如果目的是減重，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)該太短,，也不應(yīng)該太長,。3、隨便穿鞋子跑步,。建議穿特殊的慢跑鞋,。有些人在家里赤腳跑步或穿襪子，這樣跑步機(jī)的振動(dòng)會(huì)對(duì)膝蓋,、腳踝和其他關(guān)節(jié)造成不必要的損傷,，腳底出汗很容易滑倒。襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性,，不能取代運(yùn)動(dòng)鞋,。因此，跑步穿慢跑鞋,。慢跑鞋重量輕,，鞋底柔軟，緩沖性能好,。

跑步機(jī)跑步對(duì)我們并沒有壞處,，特別是對(duì)那些運(yùn)動(dòng)不夠的人來說。跑步機(jī)也有幾個(gè)限制（特點(diǎn)）：一,，速度和坡度有限制,；二，跑步機(jī)不能模擬下坡訓(xùn)練,；跑步機(jī)可能單調(diào)乏味,，有些人可以看電視或聽歌，這是不推薦的,，因?yàn)樗菀姿?，跑步機(jī)爬行機(jī)械動(dòng)作，無論是快還是慢,，力量都很大,。何時(shí)使用跑步機(jī)？如果只想跑幾公里,，并將跑步作為全方面健身程序的一部分,，跑步機(jī)是很好的，我們不需要出去跑,。如果我們是一個(gè)普通的戶外跑者,，跑步機(jī)也是一個(gè)很好的選擇,，在某些情況下，戶外跑步不切實(shí)際,，甚至是危險(xiǎn)的,。這不單是極端天氣，還包括黑暗中跑步,，遇到汽車盲點(diǎn)的急轉(zhuǎn)彎處跑步，以及潮濕或結(jié)冰的路面,。有了跑步機(jī),，我們就無需擔(dān)心這些問題。跑步機(jī)對(duì)人體關(guān)節(jié)的影響比公路跑步要小,，特別適合我們的健身和塑身人群,。

在跑步機(jī)上跑步是一種便捷條件下的鍛煉方式，這種方式的跑步對(duì)身體健康程度要求也是很高的,。同樣,，跑步機(jī)上跑步也是益處很多。如果一個(gè)10歲小孩想上跑步機(jī)上跑步,，只有要他能靈活的控制跑步機(jī)就可以,，當(dāng)然，家長必須在身邊做好保護(hù)孩子的安全,。孩子在使用跑步機(jī)的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢,？在跑步機(jī)上跑步前，必須做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng),，把手腳和各個(gè)部位的關(guān)節(jié)活動(dòng)開,，避免跑步時(shí)受到損傷。跑步機(jī)上跑步必須要穿運(yùn)動(dòng)鞋,，需要專業(yè)的跑步鞋,，跑步前檢查是否系好鞋帶。這一點(diǎn)家長要考慮周全些為孩子提供必要的保護(hù),，長期跑步時(shí)特別注意孩子的膝關(guān)節(jié),、腳踝骨處情況，避免過度運(yùn)動(dòng)造成的傷害,，也可以帶上護(hù)膝,。孩子跑步前，大人一定要做好以下兩點(diǎn):電源的插座是否完好,；跑步機(jī)上的安全扣,，孩子是否夾的標(biāo)準(zhǔn)；電機(jī)運(yùn)行是否穩(wěn)定,。如果達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)條件,，應(yīng)該盡可能讓您的孩子遠(yuǎn)離跑步機(jī),，國內(nèi)消費(fèi)者產(chǎn)品安全委員會(huì)跟蹤兒童受傷，因此使用或附近的健身器材,。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵,。遼寧健身房跑步機(jī)多少錢一個(gè)

要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī)，臺(tái)面盡量是雙層的,，如果跑步機(jī)的臺(tái)面過薄,，臺(tái)面就容易彎曲、變形,。遼寧健身房跑步機(jī)多少錢一個(gè)

跑步機(jī)的保養(yǎng)方法：定期清潔機(jī)身,，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭,。不要使用酸性清潔劑,。定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠,，小生物等,。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清理,。建議在跑步機(jī)下面,，鋪上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)地墊；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音,、保護(hù)地板,，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。定期檢查跑帶的松緊,，以及是否有跑偏現(xiàn)象,。定期檢查跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功能，確保安全有效,。定期在跑帶和跑板之間,，涂抹硅油；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn),。遼寧健身房跑步機(jī)多少錢一個(gè)

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