多數(shù)初學(xué)者不會用跑步機,，從而導(dǎo)致受傷,。首先,，跑步姿勢不正確,。很多人跑步時習慣腳抬得很高，全腳掌著地,，這種落地方法很容易蹲腳,，而且容易損傷膝關(guān)節(jié)；還有些人跑步時習慣抓住扶手,，含胸弓背,，人體重心前傾，就加大了腰椎壓力,，時間久了會造成腰椎勞損,，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸，收緊腰背部肌肉,。擺臂不正確也會造成身體不適,，不要左右擺臂，要前后擺臂,，否則會造成重心左右擺動,，對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響。其次是速度選擇過快,。一開始就選擇比較快的速度,，在對跑步機完全不熟悉的情況下選擇較快速度，容易失控,、緊張,，甚至摔倒。初學(xué)者應(yīng)當先從慢走開始,，從起跑過渡到正常步速應(yīng)該循序漸進,。在上跑步機前還先要弄清楚跑步機的各項功能，尤其是要搞清"緊急停止"在哪里,。初學(xué)者在初次跑完步后下來會有暈暈的感覺,，所以下跑步機后較好先站一下,，穩(wěn)一穩(wěn)再走，防止摔倒,。請勿隨便取下保護罩,，若跑步機在維時需要打開，請一定先拔出電源線,。成都健身房跑步機供應(yīng)商

跑步機如何安全使用,？在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試,，如果你有疾病或者藥物過敏史,，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠是主要的,。穿合適的服裝,，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋,。使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定,，臺面是否干燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分,，并且把緊急制動夾片夾到衣服上,。當所有都調(diào)試完畢，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候,，再把腳放到跑步機的臺面上,，如果是初次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上,。運動的時候眼睛要看前方,，不要突然扭頭，更不要回頭,，否則會讓你失去平衡,。如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物,。不要在跑步機上倒跑,，或者做一些危險動作。結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵,。下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn),，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。如果你的體重超過140公斤,，就不要“折磨”跑步機了,。新手使用需要雙手扶兩側(cè)護手待適應(yīng)跑步節(jié)奏后才能放開自由跑動。成都可折疊跑步機公司使用跑步機的速度在每小時6km一12km之間,，可以8個月保養(yǎng)一次家用跑步機,。

跑步機上跑步一定要收腹挺胸,、收緊腰/背部肌肉，還需要提醒的是,，跑步是有氧運動,，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背,，或者一直扶著把手,，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力,，時間久了就會造成腰肌勞損,。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸,、收緊腰/背部肌肉,。跑步減重較佳速度根據(jù)自己的心率節(jié)奏來跑步，就會感覺輕松而且有信心,。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節(jié)奏來跑步,，鼻吸口呼是慢跑合適的呼吸方式。脂肪的燃燒是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始,，所以跑步機跑步需要堅持半小時以上,。一般慢跑控制在6一8km/h十分合適，強度一旦加大加快,，不但難以堅持,，而且會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長,。跑步時腦子里都要想著：“我已經(jīng)將身體的重心移到了上半身,，我下半身非常的輕快?！边@種精神暗示是非常有作用的,，跑步關(guān)鍵是心理作用，你把它想輕松了,，也就輕松了,，至少可以減輕很多我們的勞累。除此之外更重要的是堅持,，堅持或者說執(zhí)行力才能達到更好的減重效果,。

使用跑步機的訓(xùn)練方法：快速15分鐘：如果你時間寶貴，就試試這個吧,。先慢跑3分鐘,，然后增加速度并保持兩分鐘（如果感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒,。再重復(fù)一遍這個流程,，但要把慢跑時間減少為2分鐘,，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒,。再重復(fù)一遍,。然后，走一小段讓你平靜下來,。速度狂人：交替慢跑30秒走30秒,，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度,，跑30秒走30秒,。保持這個30/30節(jié)奏，在每次跑的時候,，都少許增加速度,。如此循環(huán)，直到你剛好吃不消,。跑出距離：調(diào)整好速度,，讓你感覺跑得很舒服,。跑2分鐘,，然后走1分鐘。重復(fù)這個2：1的比例三次,。然后增加跑步的比例：跑3分鐘,，走1分鐘。再重復(fù)三次,。在訓(xùn)練末段,，按2：1來兩次，再接著1：1兩次,。在跑步機上跑步前,，必須做好熱身和拉伸運動，把手腳和各個部位的關(guān)節(jié)活動開,，避免跑步時受到損傷,。

導(dǎo)致受傷，問題出在跑步機的使用方法上,。很多人健身的姿勢并不正確,，跑步技巧沒有掌握好，全身肌肉不協(xié)調(diào),，這些因素容易對關(guān)節(jié)造成損傷,。比如腳落在跑步機上時應(yīng)當前腳掌著地，再緩沖到整個腳,，大腿和小腿的肌肉既要協(xié)調(diào)又要有一定的收縮張力,。這樣腳落在跑步機上發(fā)出的聲音會比較輕柔,。而有的人，腳落到跑步機上時發(fā)出特別重的"啪嗒啪嗒"聲,，這很可能是用腳掌直接落地缺少緩沖所產(chǎn)生的結(jié)果,。整個腳撞擊地面，地面對腳對身體有個反作用力,，這個反作用力會對踝,、膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生撞擊，長期反復(fù)輕微磨損,，對關(guān)節(jié)會造成傷害,。使用跑步機鍛煉時不能穿太大，太寬松的衣服,，以防掛到電動上造成安全事故,。江蘇小型跑步機廠商有哪些

跑步機對人體關(guān)節(jié)的影響比公路跑步要小，特別適合我們的健身和塑身人群,。成都健身房跑步機供應(yīng)商

以下五點對于跑步機采購者來說,，是決定性的考量范圍：（1）一臺跑步機的電子儀表功能，如：信息讀取,、課程操作,、心跳訓(xùn)練等，就你對跑步機的滿意度而言,，有多重要?。?）當你使用跑步機的速度及坡度功能來挑戰(zhàn)自己時，你是否需要將跑步機調(diào)整作用至較高動力,？（3）當你在使用跑步機時,，你是否感到舒適自在？比如：跑帶的長度,、寬度,，在你跑步而自然邁開的步伐來說，尺寸是否適當,。跑板的彈性對你來說是否軟硬適中,。跑步機運作、跑步時,，你感到安全嗎,？（4）你將會多常去使用你的跑步機呢？這是你考慮是否得調(diào)整花費預(yù)算的因素（5）跑步機該有的使壽命有多久,？保固內(nèi)容的細節(jié)為何,？維修服務(wù)如何提供？以及你該如何自己做日常的保養(yǎng),。成都健身房跑步機供應(yīng)商

廣州市正皓健身器材廠在同行業(yè)領(lǐng)域中,，一直處在一個不斷銳意進取,，不斷制造創(chuàng)新的市場高度，多年以來致力于發(fā)展富有創(chuàng)新價值理念的產(chǎn)品標準,，在廣東省等地區(qū)的運動,、休閑中始終保持良好的商業(yè)口碑，成績讓我們喜悅,，但不會讓我們止步,，殘酷的市場磨煉了我們堅強不屈的意志，和諧溫馨的工作環(huán)境,，富有營養(yǎng)的公司土壤滋養(yǎng)著我們不斷開拓創(chuàng)新,，勇于進取的無限潛力，正皓健身器材供應(yīng)攜手大家一起走向共同輝煌的未來,，回首過去,，我們不會因為取得了一點點成績而沾沾自喜，相反的是面對競爭越來越激烈的市場氛圍,，我們更要明確自己的不足,，做好迎接新挑戰(zhàn)的準備，要不畏困難,，激流勇進,，以一個更嶄新的精神面貌迎接大家，共同走向輝煌回來,！