隨著越來越多人，開始重視自己的身體健康,，跑步機也就受到了越來越多人的重視,。跑步機又分家用跑步機和商用跑步機。那家用跑步機和商用跑步機有什么差異呢,？三大差異不容忽視：承載量,。承載量指人在跑步機上跑步時所施加給跑步機的分量，通常,，人的分量越大,，施加給跑步機的分量也越大,。一般，家用跑步機的承載量在120公斤以內(nèi),，而商用跑步機的承載量比家用跑步機更大,，能符合大部分人的運動需求。功率,。家用跑步機采用的電機類型與商用跑步機的不同,，一般，家用跑步機用直流電機,，而商用跑步機用溝通電機,。在跑步機運作過程中，溝通電機的功率要比直流電機的功率大,，也就是說商用跑步機的功率比家用跑步機的大,，這樣在相同作用力下，商用跑步機遭到的損害要比家用跑步機的小,。馬達功能,。馬達是跑步機的中心，一臺跑步機質(zhì)量的好壞主要看馬達的功能,，而這也是家用跑步機和商用跑步機的差異所在,，一般，家用跑步機的馬達功能比商用跑步機差許多,。一般情況下,，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，一些進口品牌甚至可以達到25%,。四川健身房跑步機哪種好

對于采購者來說,，跑步機起決定性的考量范圍：（1）一臺跑步機的電子儀表功能，如：信息讀取,、課程操作,、心跳訓(xùn)練等，就你對跑步機的滿意度而言,，有多重要,。（2）當你使用跑步機的速度及坡度功能來挑戰(zhàn)自己時，你是否需要將跑步機調(diào)整作用至較高動力,？（3）當你在使用跑步機時,，你是否感到舒適自在？比如：1）跑帶的長度,、寬度，在你跑步而自然邁開的步伐來說,，尺寸是否適當,。2）跑板的彈性對你來說是否軟硬適中,。3）跑步機運作、跑步時,，你感到安全嗎,？（4）你將會多常去使用你的跑步機呢？這是你考慮是否得調(diào)整花費預(yù)算的因素,。（5）跑步機該有的使壽命有多久,？保固內(nèi)容的細節(jié)為何？維修服務(wù)如何提供,？以及你該如何自己做日常的保養(yǎng),？山東健身房跑步機怎么選建議在跑步機下面，鋪上專門的運動地墊,。

使用跑步機慢跑的好處是什么：1,、腹部：鍛煉治糖尿病：大腦會在人體進行和體力勞動的時候發(fā)出信息,，消耗腹部的脂肪層,。醫(yī)學(xué)研究證實：這也不失為降低患糖尿病癥風(fēng)險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質(zhì)能干擾胰島素的生產(chǎn),，所以經(jīng)常從事體育鍛煉就成為治輕微II型糖尿病的藥,。2、關(guān)節(jié)：跑步減輕關(guān)節(jié)負擔,。關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)素不是來自血管,，而是來自軟骨上層細胞所生成的關(guān)節(jié)滑液。慢跑之所以能供應(yīng)膝蓋和髖骨關(guān)節(jié)充足的關(guān)節(jié)滑液,，是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關(guān)節(jié)滑液,，然后又重新將之壓出。此外,，經(jīng)常跑步有助于減輕大腿關(guān)節(jié)的負擔,，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關(guān)節(jié)的作用。3,、肺：慢跑增加肺活量,。跑步時肌肉在短時間內(nèi)消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學(xué)會在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣,。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘,，可使肺容積(肺活量)擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力,。

好的跑步機要有好的減震避震系統(tǒng),，一般都會在沖擊區(qū)和推力區(qū)上做文章。這個也是在選購中需要重點關(guān)注的。就是看這塊區(qū)域用的什么材質(zhì)的減震,，當然這里每個廠商實現(xiàn)不一樣,，有的將減震材料放置在跑道里面，有的則直接暴露在外面,。暴露在外的更容易觀察,，但是今后維護也需要更細致注意。一般質(zhì)量較好的跑步機,，減震都選擇較好的同時量足的材質(zhì)比如質(zhì)地軟的橡膠,、硅膠材質(zhì)這樣既能有效減震同時也能起到比較好的支撐作用，不會使臺子太“軟”,。而一些質(zhì)量稍差的,，就用使用質(zhì)量稍差的也就是橡膠偏硬或者減震層不厚來縮減成本，有的則用彈簧啥的作為減震,。個人不是很推薦這種用彈簧作為減震的,，特別是選用較粗的彈簧啥的。電動跑步機可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,，能量消耗也比普通走,、跑為多。

使用跑步機的誤區(qū)有哪些,？1.不做熱身,。上跑步機前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿,、小腿肌肉拉傷,。壓腿、下蹲,、拉伸肌肉,、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟,。上跑步機后應(yīng)從慢走,、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運動量,，此過程通常以10~15分鐘為宜,。2.速度設(shè)定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限,。如果體力跟不上,，設(shè)定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況,，很容易摔倒,，這是新手們常會遇到的問題。3.運動過量。在跑步機上運動的時間,、強度要根據(jù)運動目的而定,。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質(zhì),。因此，如果是以減脂為目的,，運動的時間既不宜過短,，也不宜過長，40分鐘為宜,。4.跑步是有氧運動,，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背,，或者一直扶著把手,，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力,，時間久了就會造成腰肌勞損,。5.很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力,，稍有不慎就會受傷,，尤其是那些不熟悉跑步機操作的人。跑步機臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵,。河南大型跑步機品牌

由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,，可體驗不同的跑步環(huán)境。四川健身房跑步機哪種好

堅持是健身的一個基本前提條件,，跑步同時也是一個鍛煉意志的方法,，長期的堅持奠定了健身成功的基礎(chǔ)。這不只是這個行動的堅持,，而是我們思想意識的一種堅持,，也正是這種堅持造就了我們健康的身體。經(jīng)常使用跑步機可以養(yǎng)成記錄公里數(shù)的習(xí)慣,，很多都有記錄路程的功能,，當我們跑到了一定的距離，如果實在不能堅持了,，那么記錄下每天所跑的路程,，這樣我們就會有一個參考，只要明天我們能超過這個記錄就表明有進步,，保持每天記錄,，我們可以發(fā)現(xiàn)我們的健身規(guī)律和身體變化，同時還會體會到成功的喜悅。四川健身房跑步機哪種好

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