使用史密斯深蹲時，你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離,，也就是膝關(guān)節(jié)的力臂,，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于髖關(guān)節(jié)的，這就意味著，杠鈴的大部分重量，由你的膝關(guān)節(jié)來負(fù)擔(dān)，它教會你伸膝,，但無法讓你的臀部活躍起來，這是一種非自然的發(fā)力模式,，你不可能通過史密斯機來學(xué)會深蹲的正確姿勢,。而實際上，我們的大腿后側(cè)和臀大肌的力量（伸髖力量）是要大于前側(cè)股四頭肌伸膝力量,，你應(yīng)當(dāng)由后側(cè)鏈條來承擔(dān)更多的負(fù)荷,，這樣既負(fù)荷人體發(fā)力的生理結(jié)構(gòu)，也對你的膝關(guān)節(jié)更友好和安全,。操作史密斯機器你動作方向是上下,。對于還不懂健身動作細(xì)節(jié)的朋友們來說，安全無比,。鄭州豪華史密斯機哪里批發(fā)

用史密斯練臥推和杠鈴臥推大的區(qū)別是,，史密斯橫桿的運動軌跡是被固定了的，而自由杠鈴的運動軌跡卻是沒有被限制住的,。如果平板沒有放置在史密斯機的正中間,，那么我們的身體姿勢就很有可能是不對稱的，即使我們雙手握桿的位置對稱,，但施加在肩關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié)上的壓力還是不均衡的，這樣哪怕是很小的偏差,，長期積累下去也會給關(guān)節(jié)帶來慢性損傷,。在自由杠鈴臥推的時候,，我們可以通過控制肩關(guān)節(jié)和手臂的移動來使橫桿落在正確的位置。但是在用史密斯的時候,，我們不得不事先調(diào)整好平板（斜板）的前后位置，并進(jìn)行多次嘗試來找到正確的角度,。浙江豪華史密斯機價格怎么樣史密斯機負(fù)重深蹲,，這個動作是一個非常完美的臀部力量訓(xùn)練動作，可以直接提升你的某項功能力量,。

史密斯機是每個健身房都有的器械,，軌道的固定，限制了一些動作的運動軌跡,，不過好處是你不需要花費很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡,，適用于新手，比較安全,，也是一個多功能訓(xùn)練器械,，那么我們看看它都能訓(xùn)練什么部位。在史密斯機上調(diào)整好臥推登位置和角度,，平板臥推則是水平,，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右,，保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位,，臥距略寬于肩，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮,，當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r,，必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài)，停頓1-2秒,，上推時用鼻子呼氣,，還原時用口吸氣，如此反復(fù),。

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向呀,。如果你硬是要蹲下去，也不是說不行,，只是雙腳要站得比較前而已,，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了。史密斯架用來練蹲腿,，一般建議用來熱身,，或者在自由深蹲架，深蹲力竭后,，再來用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,，多做幾下或者幾組,，會比較好。也就是說深蹲還是建議多在自由深蹲架練,。史密斯架練深蹲有個缺點,，就是會放松了對于關(guān)鍵的刺激，練起來比較孤立,。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲,，一種是器械深蹲（包括史密斯機深蹲）史密斯機深蹲往往需要把腳放在前面。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。

史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉：大腿前側(cè)肌肉和臀大肌是主動肌，大腿后側(cè)肌肉是協(xié)同肌,。然而,，一個可能的缺點就是，根據(jù)肌電圖研究結(jié)果來看,，史密斯深蹲對于大腿前側(cè)的程度比自由杠鈴深蹲要低,。我不太確定這些結(jié)果是否真的意味著股四頭肌的增長在一段時間內(nèi)會減少，我也不認(rèn)為史密斯深蹲對于發(fā)展大腿前側(cè)更好,，或者提倡用史密斯去深蹲,。相反，我只是想揭開這樣的謠言：器械（包括史密斯機）不值得使用,。史密斯機還有安全的保護(hù)機制,，你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動作。當(dāng)然,，杠鈴深蹲也可以有保護(hù)欄,，但是你沒有可以馬上放下杠鈴的鉤子。杠鈴深蹲怎么做,，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做,。河北豪華史密斯機哪里能買

史密斯機有安全的保護(hù)機制，你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動作,。鄭州豪華史密斯機哪里批發(fā)

史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于,，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動,。當(dāng)然這樣換來的優(yōu)點就是,，臥推變得更加容易些，你只要提供力量往上推就行了,，不用擔(dān)心杠鈴沒抓好會砸到胸什么的問題,。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用，安全系數(shù)較高。杠鈴臥推,。雖然比史密斯臥推的難度更高些,，但是它對胸肌的作用效果是明顯的，只要你做的動作正確,，你會很清晰地感受到自己胸肌的成長變化,。當(dāng)然因為不像史密斯臥推那樣有保障，希望剛開始接觸時你能找個人給你充當(dāng)保險措施,，當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平,，可以互相指出錯誤、共同進(jìn)步,。鄭州豪華史密斯機哪里批發(fā)

廣州市正皓健身器材廠主要經(jīng)營范圍是運動、休閑,，擁有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊和良好的市場口碑,。廣州正皓致力于為客戶提供良好的助力引體機，跑步機,，健身房器械,，一切以用戶需求為中心，深受廣大客戶的歡迎,。公司將不斷增強企業(yè)重點競爭力,，努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識，遵守行業(yè)規(guī)范,，植根于運動,、休閑行業(yè)的發(fā)展。在社會各界的鼎力支持下,，持續(xù)創(chuàng)新,，不斷鑄造高質(zhì)量服務(wù)體驗，為客戶成功提供堅實有力的支持,。