說到史密斯機(jī)，相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混,。因?yàn)樗鼈兛瓷先ザ际怯筛茆彈U和架體組成,，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動(dòng)的，也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿,；而史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動(dòng)的桿,，是不可拆卸的！史密斯機(jī)這個(gè)器械有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，軌道又被架體框住,，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材，使用起來相對(duì)容易,。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的，從臥推,、肩推到深蹲,，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，這么一看好像是個(gè)“不錯(cuò)的”,，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成。史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于,，它的器械是固定在軌道上的,，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動(dòng)。廣州多功能史密斯機(jī)訂購

史密斯窄肩臥推,，主要鍛煉肱三頭肌,。雙腳固定住，臀部往后坐,，保持膝蓋略彎,，脊椎保持中立軀干自然向下俯身，利用腿后側(cè),，臀部背部的張力,，收緊關(guān)鍵肌群來穩(wěn)定脊椎中立，盡可能讓身體與地面平行,，肘部內(nèi)收,，拉起杠鈴直至杠鈴接近髖部，收縮背部肌肉,，在動(dòng)作頂點(diǎn)保持1秒,，然后有控制的下落，如此反復(fù),。平躺史密斯杠鈴下,，雙手握住杠鈴（窄握距）（兩手間隔25-40厘米）,，保持肘關(guān)節(jié)向打開，杠鈴位于胸前,，將杠鈴下降到胸（在你胸口下1英寸地方）停住,，控制好呼吸，用三頭肌發(fā)力將杠鈴?fù)破?，然后緩緩回到起始位置,，如此反?fù)。廣州多功能史密斯機(jī)訂購用史密斯練臥推和杠鈴臥推大的區(qū)別是,，史密斯橫桿的運(yùn)動(dòng)軌跡是被固定了的,。

史密斯訓(xùn)練器是美國人發(fā)明的，20世紀(jì)50年代他在它的健身房里安裝了一個(gè)滑動(dòng)裝置,，史密斯機(jī)隨后經(jīng)過改造被安裝在當(dāng)時(shí)洛杉磯的健身房里,，道路20世紀(jì)50年代末，他大力推廣史密斯訓(xùn)練器,，大量生產(chǎn)和制造,，讓史密斯機(jī)更廣為人知。史密斯訓(xùn)練器是用來進(jìn)行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成,，這臺(tái)機(jī)器可以用來進(jìn)行各種力量訓(xùn)練。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動(dòng),，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn),。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可,。完成練習(xí)后，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘,，將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置,。多個(gè)肌肉群的鍛煉，只需要一臺(tái)史密斯訓(xùn)練器就能對(duì)身體多個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉,，它鍛煉的肌肉包括股肌,、四頭肌、股大肌,、胸肌,、肱二頭肌、背闊肌,、三角肌等,。

史密斯機(jī)固定的鐵架，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，屬于固定式器材,，使用起來相對(duì)簡單,。史密斯機(jī)器能操作的動(dòng)作很多，可以訓(xùn)練到的肌群非常全,，從握推,、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭,，史密斯機(jī)器都能包辦,。此外，要是遇上力竭時(shí),，史密斯機(jī)器旁邊都有安全扣環(huán),，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷，相對(duì)自由器材來說,，安全性要高,。因此是很多新手健身選擇?？梢哉f不管高中低端的健身房都會(huì)配備史密斯機(jī),，但不一定會(huì)有深蹲架。因?yàn)榻?jīng)營者認(rèn)為史密斯機(jī)不容易出安全事故,，而且深蹲架的市場需求本身就不大,！喜歡用史密斯機(jī)訓(xùn)練的人遠(yuǎn)比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多。史密斯機(jī)器上左右兩邊的軌道被設(shè)計(jì)用來固定住杠的移動(dòng)方向,，杠不會(huì)向前傾也不會(huì)向后倒,，當(dāng)然也不會(huì)左右歪斜。操作史密斯機(jī)器你動(dòng)作方向是上下,。對(duì)于還不懂健身動(dòng)作細(xì)節(jié)的朋友們來說,，安全無比。史密斯機(jī)非常適合新手,。

史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,，軌道的固定，限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,，不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡,，適用于新手，比較安全,，也是一個(gè)多功能訓(xùn)練器械,，那么我們看看它都能訓(xùn)練什么部位。在史密斯機(jī)上調(diào)整好臥推登位置和角度,，平板臥推則是水平,，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右,，保持臥推上舉時(shí)杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位,，臥距略寬于肩,，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮，當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r(shí),，必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài),，停頓1-2秒，上推時(shí)用鼻子呼氣,，還原時(shí)用口吸氣,，如此反復(fù)。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),，可以將緩沖器掛到相對(duì)較高的位置,，然后練到力竭，不用擔(dān)心杠鈴會(huì)掉下來,。遼寧多功能史密斯機(jī)制造廠

史密斯機(jī)對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)。廣州多功能史密斯機(jī)訂購

杠鈴深蹲怎么做,，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做,。不過，你還可以稍微將腳往前放一點(diǎn)點(diǎn),，這樣會(huì)提高股四頭肌的刺激,，也不至于影響你所能蹲起的重量。由于器械在許多方面都簡單一點(diǎn),，所以通常會(huì)有人說你應(yīng)該先在史密斯機(jī)上學(xué)習(xí)如何深蹲,，然后再轉(zhuǎn)移到自由深蹲。從表面上來看,，這個(gè)說法好像很有道理,，但我還是建議一開始就從自由深蹲開始學(xué)。如果你從來沒有學(xué)習(xí)如何做自由深蹲,，只在史密斯機(jī)上做過深蹲,，那你可能會(huì)很難知道一個(gè)比較自然的深蹲姿勢是怎樣的。對(duì)于初學(xué)者來說,，用高腳杯深蹲來學(xué)習(xí)蹲類的動(dòng)作模式是比較明智的，然后再轉(zhuǎn)移到杠鈴深蹲,。等完全掌握自由深蹲后,，你就可以加入史密斯深蹲作為動(dòng)作的一種變式。史密斯窄肩臥推,，主要鍛煉肱三頭肌,。廣州多功能史密斯機(jī)訂購

廣州市正皓健身器材廠位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào)，是一家專業(yè)的跑步機(jī),、橢圓機(jī)‘,、動(dòng)感單車,、按摩椅、史密斯訓(xùn)練器,、大飛鳥,、小飛鳥、life系列專業(yè)器械,、悍馬系列訓(xùn)練器械,、多人站綜合訓(xùn)練器、戶外健身路徑,、啞鈴,、杠鈴、壺鈴,、運(yùn)動(dòng)地膠,、人工草坪、臥推架,、直角椅,、羅馬椅等的運(yùn)動(dòng)用品的生產(chǎn)安裝維修。公司,。致力于創(chuàng)造***的產(chǎn)品與服務(wù),，以誠信、敬業(yè),、進(jìn)取為宗旨,，以建浩康產(chǎn)品為目標(biāo)，努力打造成為同行業(yè)中具有影響力的企業(yè),。公司不僅*提供專業(yè)的跑步機(jī),、橢圓機(jī)‘、動(dòng)感單車,、按摩椅,、史密斯訓(xùn)練器、大飛鳥,、小飛鳥,、life系列專業(yè)器械、悍馬系列訓(xùn)練器械,、多人站綜合訓(xùn)練器,、戶外健身路徑、啞鈴,、杠鈴,、壺鈴、運(yùn)動(dòng)地膠,、人工草坪,、臥推架,、直角椅、羅馬椅等的運(yùn)動(dòng)用品的生產(chǎn)安裝維修,。,，同時(shí)還建立了完善的售后服務(wù)體系，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù),。廣州正皓始終以質(zhì)量為發(fā)展,，把顧客的滿意作為公司發(fā)展的動(dòng)力，致力于為顧客帶來***的助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械。