史密斯機(jī)的軌道,，幫你解決了穩(wěn)定問題，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。新手用史密斯機(jī)深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上,，肩一扛，往上一頂,，搞定,！發(fā)力是否對稱都不用管，站歪了一樣能頂起來,！這時(shí)的深蹲表面上顯得較為“簡單”,，你可能會(huì)陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū)。我們身體的肌肉分為兩類,，一類是表層的動(dòng)作肌,，一類是深層的穩(wěn)定肌。穩(wěn)定肌對我們的運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)重要,，穩(wěn)定肌強(qiáng)大,，身體控制能力強(qiáng)，也會(huì)降低運(yùn)動(dòng)損傷概率,。而用史密斯機(jī)訓(xùn)練,，在軌道的“保駕護(hù)航”之下，你只能鍛煉到動(dòng)作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群,。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲,，使用中等重量即可，在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度,，要做到緩慢移動(dòng)收縮,。史密斯臥推在做起來時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，自由臥推就起不了這樣的作用,。深圳豪華史密斯機(jī)去哪買

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，操作起來簡單又安全。如果對于一些訓(xùn)練動(dòng)作不是很有把握,，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動(dòng)作基礎(chǔ),，是很好的選擇。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對你進(jìn)行保護(hù)的,。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí),，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動(dòng)作了,。相比其他的自由器械,，更安全放心。 不管你是支持還是反對,，史密斯機(jī)能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的,，史密斯機(jī)位于方便的位置，清晰易讀,，能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群,，掌握健身器材的使用方法。北京健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠史密斯機(jī)是典型的固定軌道訓(xùn)練器,，設(shè)計(jì)有保護(hù)桿,，安全性能比自由訓(xùn)練器材深蹲架要高很多。

史密斯訓(xùn)練器是美國人發(fā)明的,，20世紀(jì)50年代他在它的健身房里安裝了一個(gè)滑動(dòng)裝置,，史密斯機(jī)隨后經(jīng)過改造被安裝在當(dāng)時(shí)洛杉磯的健身房里，道路20世紀(jì)50年代末,，他大力推廣史密斯訓(xùn)練器,，大量生產(chǎn)和制造，讓史密斯機(jī)更廣為人知,。史密斯訓(xùn)練器是用來進(jìn)行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成,，這臺(tái)機(jī)器可以用來進(jìn)行各種力量訓(xùn)練,。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動(dòng)，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn),。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉,，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可,。完成練習(xí)后，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘,，將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置,。多個(gè)肌肉群的鍛煉，只需要一臺(tái)史密斯訓(xùn)練器就能對身體多個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉,，它鍛煉的肌肉包括股肌,、四頭肌、股大肌,、胸肌,、肱二頭肌、背闊肌,、三角肌等,。

坐下來，使用史密斯機(jī)做過頂推舉,，能夠有效降低下背部壓力,。允許你完全集中三角肌的活動(dòng)。即使是大力士運(yùn)動(dòng)員也會(huì)訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作,。在平日訓(xùn)練中,，大力士已經(jīng)做了很多的動(dòng)作來給豎脊肌/脊柱造成壓力，比如大量的硬拉和抱大石訓(xùn)練,。由于脊柱附近肌群恢復(fù)速度較慢,，所以你應(yīng)該在平日訓(xùn)練中穿插不那么施壓脊柱的動(dòng)作。而將肩部訓(xùn)練設(shè)置成史密斯機(jī)推舉,，就是極好的方案,。另外，大重量自由杠鈴和啞鈴?fù)婆e,，你將重量端起來的過程都會(huì)比較危險(xiǎn),。而使用史密斯機(jī)時(shí)，你只需簡單地將重量卸出架子即可,。沒有慌亂,，沒有麻煩。史密斯機(jī)的軌道,，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力。

史密斯直腿硬拉應(yīng)該是練臀腿必練的動(dòng)作之一,，對股二和臀部的刺激著實(shí)明顯,，這里選擇用史密斯器械，可以更好的控制重量，緩慢感受臀部股二的收縮,，也可以采用遞減組,，完成一組后卸掉重量，繼續(xù),。單腿史密斯硬拉女生不妨可以嘗試一下,，對臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大，感受更為明顯,，可以無負(fù)重先試試,，然后可以手握一個(gè)小啞鈴滿滿增加重量，直到使用史密斯加大重量和刺激強(qiáng)度,。單腿箭步蹲,、進(jìn)階版箭步蹲為箭步蹲，難度不同,，刺激不同,，正常的箭步蹲，行程受限于地面,，膝蓋接觸地面即可,，對臀腿的刺激足夠；如果想要加大難度,，在后面架一個(gè)椅子,，可以使行程更長，拉升刺激更加強(qiáng)烈,。事實(shí)上史密斯機(jī)并不是真正的力量訓(xùn)練,，真正的力量訓(xùn)練是真實(shí)的用身體的力量來支撐住杠鈴。北京健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠

史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉,。深圳豪華史密斯機(jī)去哪買

史密斯架是一種非常有用的健身器械,，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量,，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練,，還可以做臥推 （上斜、平板,、下斜）,。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉,。舉踵,，等等，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”,。史密斯架有很多種,，垂直式的（大多數(shù)）,、傾斜式的（少數(shù)如美國悍馬品牌），有配重的,、無配重的，單平面的,、立體框架式的（麥克斯機(jī)）,，零摩擦的、摩擦阻力大的等等,?？梢宰錾疃子?xùn)練動(dòng)作，要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作,，其主要的刺激部位是臀大肌,。股二頭肌和下背部肌肉。深圳豪華史密斯機(jī)去哪買

廣州市正皓健身器材廠是一家集研發(fā),、制造,、銷售為一體的****，公司位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào),，成立于2003-03-17,。公司秉承著技術(shù)研發(fā)、客戶優(yōu)先的原則,，為國內(nèi){主營產(chǎn)品或行業(yè)}的產(chǎn)品發(fā)展添磚加瓦,。公司主要經(jīng)營助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等產(chǎn)品,，產(chǎn)品質(zhì)量可靠，均通過運(yùn)動(dòng),、休閑行業(yè)檢測,，嚴(yán)格按照行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。目前產(chǎn)品已經(jīng)應(yīng)用與全國30多個(gè)省,、市,、自治區(qū)。我們以客戶的需求為基礎(chǔ),，在產(chǎn)品設(shè)計(jì)和研發(fā)上面苦下功夫,，一份份的不懈努力和付出，打造了浩康產(chǎn)品,。我們從用戶角度,，對每一款產(chǎn)品進(jìn)行多方面分析，對每一款產(chǎn)品都精心設(shè)計(jì),、精心制作和嚴(yán)格檢驗(yàn),。廣州市正皓健身器材廠嚴(yán)格規(guī)范助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品管理流程,，確保公司產(chǎn)品質(zhì)量的可控可靠,。公司擁有銷售/售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)，分工明細(xì),，服務(wù)貼心,，為廣大用戶提供滿意的服務(wù)。