史密斯架是一種非常有用的健身器械,，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練,，還可以做臥推（上斜,、平板、下斜）,。俯姿劃船,，肱二頭肌彎舉。舉踵,，等等,，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種,，垂直式的（大多數(shù)）,、傾斜式的（少數(shù)如美國(guó)悍馬品牌），有配重的,、無配重的,，單平面的、立體框架式的（麥克斯機(jī)）,，零摩擦的,、摩擦阻力大的等等?？梢宰錾疃子?xùn)練動(dòng)作,，要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作,，其主要的刺激部位是臀大肌。股二頭肌和下背部肌肉,。史密斯是萬金油,，能操作的動(dòng)作很多。廣東健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

史密斯機(jī)的軌道,，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力。新手用史密斯機(jī)深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上,，肩一扛,，往上一頂，搞定,！發(fā)力是否對(duì)稱都不用管,，站歪了一樣能頂起來！這時(shí)的深蹲表面上顯得較為“簡(jiǎn)單”,，你可能會(huì)陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū),。我們身體的肌肉分為兩類，一類是表層的動(dòng)作肌,，一類是深層的穩(wěn)定肌,。穩(wěn)定肌對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)重要，穩(wěn)定肌強(qiáng)大,，身體控制能力強(qiáng),，也會(huì)降低運(yùn)動(dòng)損傷概率。而用史密斯機(jī)訓(xùn)練,，在軌道的“保駕護(hù)航”之下,，你只能鍛煉到動(dòng)作肌，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群,。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲,，使用中等重量即可，在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度,，要做到緩慢移動(dòng)收縮,。遼寧多功能史密斯機(jī)價(jià)格怎么樣史密斯臥推，這個(gè)訓(xùn)練可以說是健身房?jī)?nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器比較多的一種使用方法,。

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，操作起來簡(jiǎn)單又安全。如果對(duì)于一些訓(xùn)練動(dòng)作不是很有把握,，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動(dòng)作基礎(chǔ),，是很好的選擇。史密斯是萬金油,，能操作的動(dòng)作很多,?？梢杂?xùn)練到的肌群很多很多方面，從彎舉,、臥推到硬拉,，從肱二到股四、小腿,，霸占一臺(tái)史密斯就全部解決了,。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對(duì)你進(jìn)行保護(hù)的。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí),，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置,，就可以終止動(dòng)作了。相比其他的自由器械,，更安全放心,。

史密斯深蹲，按照適合你身高的高度將桿放到架子上,。分別將兩臂于身體兩側(cè)放在桿上，雙腿前推的同時(shí)伸直你的軀干,，將桿抬離架子,。雙腿打開，保持與肩同寬的中等距離,。開始彎曲膝蓋慢慢降低杠鈴,，保持頭部始終朝向正前方，保持背部挺直,。單腿史密斯硬拉,，對(duì)臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大，感受更為明顯,，可以無負(fù)重先試試,，然后可以手握一個(gè)小啞鈴慢慢增加重量，直到使用史密斯加大重量和刺激強(qiáng)度,。史密斯倒蹬,，雙手撐地，兩邊的負(fù)重不需要很大,，標(biāo)準(zhǔn)的完成每個(gè)動(dòng)作,，腳蹬在桿中間位置，腿不用蹬得過高,，感受到臀腿刺激即可,。對(duì)健身老手來講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。

杠鈴深蹲怎么做,，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做,。不過，你還可以稍微將腳往前放一點(diǎn)點(diǎn),，這樣會(huì)提高股四頭肌的刺激,，也不至于影響你所能蹲起的重量。由于器械在許多方面都簡(jiǎn)單一點(diǎn),，所以通常會(huì)有人說你應(yīng)該先在史密斯機(jī)上學(xué)習(xí)如何深蹲,，然后再轉(zhuǎn)移到自由深蹲。從表面上來看,，這個(gè)說法好像很有道理,，但我還是建議一開始就從自由深蹲開始學(xué)。如果你從來沒有學(xué)習(xí)如何做自由深蹲,，只在史密斯機(jī)上做過深蹲,，那你可能會(huì)很難知道一個(gè)比較自然的深蹲姿勢(shì)是怎樣的。對(duì)于初學(xué)者來說,，用高腳杯深蹲來學(xué)習(xí)蹲類的動(dòng)作模式是比較明智的,，然后再轉(zhuǎn)移到杠鈴深蹲。等完全掌握自由深蹲后,，你就可以加入史密斯深蹲作為動(dòng)作的一種變式,。史密斯窄肩臥推，主要鍛煉肱三頭肌,。事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。四川史密斯機(jī)哪家便宜

史密斯機(jī)對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù),。廣東健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

在健身房里，總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī),，對(duì)于史密斯機(jī)的評(píng)價(jià)分為兩級(jí),，一種是因?yàn)樗堑托o用的鍛煉器械，對(duì)平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助,，但也正是因?yàn)檫@樣,，對(duì)它的好評(píng)也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍溃梢源蟪潭鹊谋ＷC自己安全,，尤其是在鍛煉大重量,、強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，比如臥推,、肩推舉這些動(dòng)作等,。另外，健身和其他日常生活一樣，似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時(shí)候,，心中會(huì)更有一種儀式感,。新手在鍛煉大重量，強(qiáng)度的時(shí)候,，心中會(huì)恐懼,，這時(shí)候，可以利用這安全的大塊頭,，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動(dòng)作,。廣東健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

廣州市正皓健身器材廠坐落于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào)，是集設(shè)計(jì),、開發(fā),、生產(chǎn)、銷售,、售后服務(wù)于一體,，運(yùn)動(dòng)、休閑的生產(chǎn)型企業(yè),。公司在行業(yè)內(nèi)發(fā)展多年,，持續(xù)為用戶提供整套助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械的解決方案,。本公司主要從事助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械領(lǐng)域內(nèi)的助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等產(chǎn)品的研究開發(fā),。擁有一支研發(fā)能力強(qiáng)、成果豐碩的技術(shù)隊(duì)伍,。公司先后與行業(yè)上游與下游企業(yè)建立了長(zhǎng)期合作的關(guān)系,。浩康致力于開拓國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，與運(yùn)動(dòng),、休閑行業(yè)內(nèi)企業(yè)建立長(zhǎng)期穩(wěn)定的伙伴關(guān)系,，公司以產(chǎn)品質(zhì)量及良好的售后服務(wù)，獲得客戶及業(yè)內(nèi)的一致好評(píng),。我們本著客戶滿意的原則為客戶提供助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品售前服務(wù),，為客戶提供周到的售后服務(wù),。價(jià)格低廉優(yōu)惠，服務(wù)周到，歡迎您的來電,！