引體向上的好處：1、引體向上,，能夠鍛煉人的腰部以及背部,，使人的肌肉得到放松。2,、引體向上能夠促進(jìn)骨骼的增長,，從而達(dá)到長高的效果。同時(shí),，要注意,，飲食要均衡，不要挑食,，補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì),，多吃含有中"胺基酸"的食物。3,、在做引體向上的時(shí)候,，會(huì)鍛煉人體的心肺功能。4,、在做引體向上的時(shí)候,，可以鍛煉我們上臂肌肉、胸肌,。5,、在做引體向上的時(shí)候,，會(huì)鍛煉我們身體的肌肉，從而達(dá)到降低體重的作用,。6,、在做引體向上的時(shí)候，能夠鍛煉肩部,，增強(qiáng)臂膀和腰部的力量,。7、在做引體向上的時(shí)候,，能鍛煉背部,，從而緩解駝背,。8,、引體向上能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)。9,、引體向上能夠提高我們各種運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),。10、經(jīng)常久坐的白領(lǐng)上班族,、開車族,，通過引體向上，能夠調(diào)整腰椎頸椎,，防止腰肌勞損,。11、在做引體向上的時(shí)候,，能鍛煉背部肌肉,，從而達(dá)到美背。引體向上鍛煉我們的背部肌肉,、臂力及腰腹力量,。青島引體向上訓(xùn)練器哪里批發(fā)

引體向上是很好的燃脂動(dòng)作，但是如果你太胖,，建議做到10個(gè)后,，體脂率下降再增加個(gè)數(shù)。不然體重太重會(huì)讓雙手容易受傷,。當(dāng)你能堅(jiān)持一次性做10個(gè)引體向上,，那你的體重也是標(biāo)準(zhǔn)的了。引體向上能夠讓你有長高的機(jī)會(huì),，如果長時(shí)間堅(jiān)持做引體向上,，身體會(huì)被拉長，畢竟受萬有引力的影響,，而且當(dāng)你向上拉的時(shí)候,，同時(shí)刺激了骨骼和肌肉的生長,。如果從來沒接觸過這個(gè)動(dòng)作，不要著急一開始就做這個(gè)動(dòng)作,，可以從吊單杠或者雙杠開始,，做一些增強(qiáng)手臂力量的健身動(dòng)作，再嘗試做10個(gè)引體向上,。成都輔助引體機(jī)定制毋庸置疑,，引體向上是一個(gè)評(píng)估上肢力量的硬核動(dòng)作。

引體向上對(duì)減重有很好的作用,。由于引體向上是一項(xiàng)艱苦的運(yùn)動(dòng),，它需要更多的努力和更多的堅(jiān)持。會(huì)比平時(shí)減少更多的卡路里,。這和增加或延長鍛煉時(shí)間是一樣的,，并且隨著特定鍛煉強(qiáng)度的增加，卡路里的消耗也會(huì)增加,。鍛煉不僅能增進(jìn)身體健康,，而且能增進(jìn)精神和情緒健康。引體向上是一種高級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，有助于改善一個(gè)人的情緒和心理健康,。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助身體產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)。內(nèi)啡肽是人體中的一種化學(xué)物質(zhì),，它可以幫助人們產(chǎn)生積極的情緒,，比如樂觀和滿足。

練引體向上的技巧：秘訣一,、充分利用每一次引體向上,。很多健友聽到“充分利用每一次引體向上”肯定會(huì)感到奇怪，其實(shí)每一次引體向上都包括兩個(gè)過程——上拉和下放,，很多訓(xùn)練動(dòng)作也都包括這兩個(gè)過程,，也就是常說的“向心收縮”和“離心收縮”。而在每一次訓(xùn)練中,，盡量在下放的時(shí)候保持背部和手臂的“控制”,，時(shí)刻都有發(fā)力感，不要拉起來后直接下落,。如果無法保證每一次都能完全控制,，至少在之后1~3次讓身體保持慢慢下落，這就是所謂的“充分利用每一次引體向上”,。秘訣二,、把握間隔時(shí)間。許多健友做引體向上只有2組就做不動(dòng)了,，但如果把每次訓(xùn)練時(shí)間拉長,，則可以做更多組,。秘訣三、輔助訓(xùn)練,?？梢杂脕碜龊唵蔚臒嵘怼Ｔ谝w向上做不動(dòng)的時(shí)候充當(dāng)收尾動(dòng)作,，加深肌肉刺激,。如果完成不了標(biāo)準(zhǔn)引體向上，這些輔助動(dòng)作可以當(dāng)做前期的訓(xùn)練內(nèi)容,。很多初學(xué)者做不了引體向上,，需要陪同人員的輔助下完成，而輔助式引體向上就是給初學(xué)者量身打造的器械,。

第1次做引體向上需要多長時(shí)間?簡而言之,，這取決于很多因素，比如你的起點(diǎn),、體重,、身體組成、訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)等等,。也就是說，大多數(shù)身體健康,、體重正常的人可以通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,，在不到一個(gè)月的時(shí)間里完成他們的第1次引體向上。在你完成了第1個(gè)引體向上后,，保持你的力量和不斷做引體向上就變得容易多了,。在進(jìn)行第1次引體向上訓(xùn)練時(shí)，有幾件事你應(yīng)該牢記在心,。這些是成功的關(guān)鍵:許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為不做引體向上也可以加強(qiáng)背部和肱二頭肌。雖然這當(dāng)然是可能的,，但這是一種無效的策略,。如果你想在引體向上方面做得更好，比較好的方法就是通過運(yùn)動(dòng)來訓(xùn)練,，不只要刺激參與運(yùn)動(dòng)的肌肉組織,，還要刺激運(yùn)動(dòng)模式。所以,，盡管引體向上主要鍛煉的是背部和肱二頭肌,，但是為你的肱二頭肌用啞鈴代替引體向上練習(xí)并不是提高引體力量的比較好的方法。同樣的,，下拉器械也不如你在上拉式做的那樣有效,。我們?cè)谧鲆w向上的時(shí)候,，身體處于自然下垂的狀態(tài)，這樣對(duì)于腰部以及背部的肌肉可以等到充分的放松,。四川助力引體機(jī)廠家電話

引體向上是很多健身人都喜歡鍛煉的動(dòng)作之一,，可以訓(xùn)練我們的上肢肌肉，比如背闊肌,，肱二頭肌等,。青島引體向上訓(xùn)練器哪里批發(fā)

引體向上一定要拉穩(wěn)，有的人拉引體很容易拉上去然后掉下來,，這樣有非常不好的幾個(gè)地方,，第1，沒有離心過程,，被認(rèn)為是發(fā)展肌肉比較好的離心過程被pass掉了,，這個(gè)真的不好。第二個(gè),，會(huì)有很高的肩關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn),，這個(gè)怎么看都是不好的。作為引體向上比較主要訓(xùn)練的部位并且沒有之一的肌肉,，如果引體向上都沒有練到背闊肌,，你還做個(gè)毛的引體……要盡可能的增加背闊肌的參與。我建議身體需要反弓成題圖那個(gè)樣子,；并且,，盡可能的擠壓你的肩胛骨。這樣,，你的引體向上會(huì)有更多背闊肌的參與來完成,。引體向上盡可能把動(dòng)作做得完整，手臂從完全伸直到下巴過杠或者上胸完全觸杠,。不要只手臂拉一拉到額頭剛過就以為完成了或者手臂一直保持彎曲,，額頭還沒低于杠子就繼續(xù)拉下一個(gè)。青島引體向上訓(xùn)練器哪里批發(fā)

廣州市正皓健身器材廠正式組建于2003-03-17,，將通過提供以助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械等服務(wù)于于一體的組合服務(wù),。廣州正皓經(jīng)營業(yè)績遍布國內(nèi)諸多地區(qū)地區(qū),，業(yè)務(wù)布局涵蓋助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等板塊,。我們強(qiáng)化內(nèi)部資源整合與業(yè)務(wù)協(xié)同，致力于助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等實(shí)現(xiàn)一體化,，建立了成熟的助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械運(yùn)營及風(fēng)險(xiǎn)管理體系,，累積了豐富的運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)管理經(jīng)驗(yàn),，擁有一大批專業(yè)人才,。廣州正皓始終保持在運(yùn)動(dòng)、休閑領(lǐng)域優(yōu)先的前提下,，不斷優(yōu)化業(yè)務(wù)結(jié)構(gòu),。在助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等領(lǐng)域承攬了一大批高精尖項(xiàng)目,，積極為更多運(yùn)動(dòng)、休閑企業(yè)提供服務(wù),。