許多人都知道塑造翹臀或者提高大腿力量和關(guān)鍵肌群，都可以用深蹲來鍛煉,，但是如果沒有負(fù)荷,，靠自身重力，需要很長的時(shí)間鍛煉,，而且對(duì)于大腿力量提高十分緩慢,，這時(shí)候你就可以通過史密斯機(jī)，加大重量,，挑戰(zhàn)自己的天花板,，練出腹肌，塑造腿部線條,。做此動(dòng)作,，做好坐在器械椅上，而不是站立,，因?yàn)樽?huì)讓你保持穩(wěn)定,，同時(shí)背靠著背板，雙腳踩實(shí)地面,，保持腰腹挺直即可,，鍛煉時(shí)候，保持挺胸收腹?fàn)顟B(tài),，零用感受比力量,，將杠鈴?fù)司拥礁咛帲直弁耆熘?，停頓幾秒鐘，在緩慢回落,，期間感受肌肉刺激拉扯,，并記憶下來，之后在回復(fù)繼續(xù)重復(fù),。當(dāng)你用史密斯機(jī)做大重量深蹲完全不在話下時(shí),，再轉(zhuǎn)戰(zhàn)杠鈴深蹲進(jìn)步會(huì)比較快。遼寧多功能史密斯機(jī)廠家排名

史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道,，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人,，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高,，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,，像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要,，在自己不想練了或者說是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人,，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,，恰恰相反,，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方。大重量臥推,，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,，當(dāng)你練到后面力歇了，推不上去了,，就容易被壓,，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大,。遼寧多功能史密斯機(jī)廠家排名史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌。

史密斯腿舉與普通的腿舉器發(fā)力差不多,，只是運(yùn)動(dòng)軌跡,、角度變了。配合其他腿部訓(xùn)練動(dòng)作如腿舉器,、深蹲等,，可以多方面刺激我們的股四頭肌，對(duì)打造強(qiáng)悍的腿部很有幫助,。但這個(gè)動(dòng)作練習(xí)之前,，你需要找一位小伙伴幫助你進(jìn)行安全輔助，并且你需要掌握了解倒蹬腿舉的發(fā)力技巧,。并且為了防止杠鈴滑脫,，建議在杠鈴上纏繞一圈防滑墊，這樣動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作的安全性明顯提高,。相信對(duì)小腿進(jìn)行過鍛煉的朋友都知道,，用史密斯進(jìn)行提踵練習(xí)，可以加負(fù)重,，又不擔(dān)心身體的穩(wěn)定度,，實(shí)在是比較好的鍛煉方法,。

如果你在史密斯深蹲上變得更加強(qiáng)壯了，你不一定能夠100%遷移到自由杠鈴深蹲上,，這通常被認(rèn)為是一個(gè)缺點(diǎn),。當(dāng)你用史密斯機(jī)深蹲時(shí)，你的身體會(huì)處于一種“不自然的”姿勢,。而在自由杠鈴深蹲中,，由于萬有引力定律（你的重心應(yīng)該在腳的上方），你必須有特定的軌跡,，否則你就會(huì)摔倒,。但是在史密斯機(jī)上改變你的身體的位置是有害還是有益取決于你的目標(biāo)、身體結(jié)構(gòu),、是否有傷病史以及你所使用的動(dòng)作形式,。如果你的目標(biāo)是參加力量舉比賽，那么毫無疑問,，做自由的杠鈴深蹲是你的選擇,。然而， 如果你只是想發(fā)展股四頭肌的體積,，那么史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式,，就像腿舉那樣。健過身的人都知道,，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人,，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。

史密斯主要優(yōu)勢是導(dǎo)桿無需平衡杠鈴,。你可以專注于舉重運(yùn)動(dòng),，因?yàn)闂U只上下移動(dòng)。而且,，通過扭轉(zhuǎn)手腕,，可以將杠鈴固定在框架上，這樣如果發(fā)現(xiàn)自己無法將重物舉回到杠鈴的頂部,，就不會(huì)被沉重的杠鈴卡住,，增加了舉杠鈴的安全性。此外,，杠鈴?fù)ǔＪ瞧胶獾?，所以如果剛開始舉重，不能舉起20kg的杠鈴,。史密斯機(jī)的缺點(diǎn)是,，由于杠鈴運(yùn)動(dòng)是固定的，所以在舉重過程中不會(huì)激發(fā)額外的穩(wěn)定肌,。如果杠鈴舉到架子外面,，可能會(huì)給關(guān)節(jié)帶來額外的壓力。如果舉重是雙臂使用的力量不一樣,，可能到時(shí)雙臂鍛煉效果不一,。既然史密斯的固定軌跡，讓更少的肌群參與,，自然會(huì)讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差。河北豪華史密斯機(jī)專賣店

雖然史密斯臥推對(duì)胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,。遼寧多功能史密斯機(jī)廠家排名

史密斯機(jī)固定的鐵架，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，屬于固定式器材,，使用起來相對(duì)簡單。史密斯機(jī)器能操作的動(dòng)作很多,，可以訓(xùn)練到的肌群非常全,，從握推、肩推到深蹲,，從肱二頭到股四頭,，史密斯機(jī)器都能包辦。此外,，要是遇上力竭時(shí),，史密斯機(jī)器旁邊都有安全扣環(huán)，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷,，相對(duì)自由器材來說,，安全性要高。因此是很多新手健身選擇,?？梢哉f不管高中低端的健身房都會(huì)配備史密斯機(jī)，但不一定會(huì)有深蹲架,。因?yàn)榻?jīng)營者認(rèn)為史密斯機(jī)不容易出安全事故,，而且深蹲架的市場需求本身就不大！喜歡用史密斯機(jī)訓(xùn)練的人遠(yuǎn)比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多,。史密斯機(jī)器上左右兩邊的軌道被設(shè)計(jì)用來固定住杠的移動(dòng)方向,，杠不會(huì)向前傾也不會(huì)向后倒，當(dāng)然也不會(huì)左右歪斜,。操作史密斯機(jī)器你動(dòng)作方向是上下,。對(duì)于還不懂健身動(dòng)作細(xì)節(jié)的朋友們來說，安全無比,。遼寧多功能史密斯機(jī)廠家排名

廣州市正皓健身器材廠主要經(jīng)營范圍是運(yùn)動(dòng),、休閑,，擁有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì)和良好的市場口碑。公司業(yè)務(wù)涵蓋助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械等，價(jià)格合理,，品質(zhì)有保證,。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競爭力，努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識(shí),，遵守行業(yè)規(guī)范,，植根于運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)的發(fā)展,。廣州正皓立足于全國市場,，依托強(qiáng)大的研發(fā)實(shí)力，融合前沿的技術(shù)理念,，及時(shí)響應(yīng)客戶的需求,。