在健身房里，總會看到這個大塊頭史密斯機(jī),，對于史密斯機(jī)的評價分為兩級,，一種是因?yàn)樗堑托o用的鍛煉器械，對平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助,，但也正是因?yàn)檫@樣,，對它的好評也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍溃梢源蟪潭鹊谋ＷC自己安全,，尤其是在鍛煉大重量,、強(qiáng)度的鍛煉時，比如臥推,、肩推舉這些動作等,。另外，健身和其他日常生活一樣,，似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時候,，心中會更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量,，強(qiáng)度的時候,，心中會恐懼，這時候,，可以利用這安全的大塊頭,，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動作。史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，會掩蓋你的運(yùn)動缺陷,。相較于自由臥推，史密斯臥推可以讓你更準(zhǔn)確的針對胸肌刺激,。浙江豪華史密斯機(jī)哪個品牌好

史密斯機(jī),，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向，限制了很多動作的運(yùn)動軌跡,，所以對動作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,，一般也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練,，但其實(shí)中高級健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。廣東健身史密斯機(jī)售價史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓(xùn)練器械。

史密斯架是一種非常有用的健身器械,，它的杠鈴滑動軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練,，還可以做臥推 （上斜,、平板、下斜）,。俯姿劃船,，肱二頭肌彎舉。舉踵,，等等,，是一臺不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種,，垂直式的（大多數(shù)）,、傾斜式的（少數(shù)如美國悍馬品牌），有配重的,、無配重的,，單平面的、立體框架式的（麥克斯機(jī)）,，零摩擦的,、摩擦阻力大的等等?？梢宰錾疃子?xùn)練動作,，要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個訓(xùn)練動作，其主要的刺激部位是臀大肌,。股二頭肌和下背部肌肉,。

史密斯機(jī)是每個健身房都有的器械,，軌道的固定，限制了一些動作的運(yùn)動軌跡,，不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡,，適用于新手，比較安全,，也是一個多功能訓(xùn)練器械,，那么我們看看它都能訓(xùn)練什么部位。在史密斯機(jī)上調(diào)整好臥推登位置和角度,，平板臥推則是水平,，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右,，保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位,，臥距略寬于肩，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮,，當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r,，必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài)，停頓1-2秒,，上推時用鼻子呼氣,，還原時用口吸氣，如此反復(fù),。史密斯機(jī)能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群,，掌握健身器材的使用方法。

史密斯機(jī)對訓(xùn)練而言是有非常大的價值的,，只是不太適合新手學(xué)習(xí)如何訓(xùn)練罷了。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會了正確的動作模式,，也積累了一定的訓(xùn)練成果。你會需要安排更多的訓(xùn)練容量,，更孤立的訓(xùn)練動作，給肌肉更充分的刺激,。杠鈴?fù)婆e再多推五組這種做法是行不通的,，自由重量訓(xùn)練效果雖好,，但容易造成神經(jīng)疲勞的積累,，對重心的壓力也容易過載,。但如果換成史密斯機(jī)推肩,，就能巧妙避開這些問題了,。史密斯機(jī)可以在不加劇身體疲勞的情況下,，進(jìn)一步刺激目標(biāo)肌肉,。其實(shí)固定器械都有這個“效果”,，所以有經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練者,，很多都喜歡留20~30%的固定器械動作,，安排在訓(xùn)練后半程,。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)跨步,，做這個動作時保證每一次跨步的跨出去的角度都保持一致,。遼寧健身史密斯機(jī)經(jīng)銷商

想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機(jī)幫助你,，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無力，此動作可以讓你放心的去挑戰(zhàn),。浙江豪華史密斯機(jī)哪個品牌好

史密斯臥推安全系數(shù)很高,。健過身的人都知道,，史密斯架就像一個機(jī)器人,，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高,，還有一個可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級杠鈴時都要小心翼翼把杠鈴歸為,，史密斯架就不需要,，在自己不想練了或者說是練完了的時候只需要一松手就可以走人,，完全不用管杠鈴,。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,，恰恰相反,，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方,。大重量臥推,，是有一定風(fēng)險的，當(dāng)你練到后面力歇了,，推不上去了，就容易被壓,，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個小伙伴配合才好,。浙江豪華史密斯機(jī)哪個品牌好

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