史密斯機這個器械有固定的運動軌道，軌道又被架體框住,，因此史密斯機屬于固定式器材,，使用起來相對容易,。雖然史密斯機的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推,、肩推到深蹲,，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機進行訓(xùn)練,，這么一看好像是個“萬金油”，各個部位的訓(xùn)練都可以完成,。我們在用啞鈴和杠鈴進行訓(xùn)練的時候,，通常需要全身協(xié)作，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定,，而史密斯相對固定的軌跡,，會弱化關(guān)鍵的這些功能。既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與,，自然會讓你消耗更少的熱量，讓減脂的效果更差,。事實上史密斯機并不是真正的力量訓(xùn)練,，真正的力量訓(xùn)練是真實的用身體的力量來支撐住杠鈴。利用史密斯機練習(xí)深蹲時,，可以將緩沖器掛到相對較高的位置,，然后練到力竭，不用擔(dān)心杠鈴會掉下來,。遼寧健身史密斯機哪家優(yōu)惠

史密斯機是有在固定軌道上按照軌跡移動的,。而且有兩個“抓手”,，可以隨時勾住兩端。所以很多人認為用它深蹲很安全,。因為你可以讓你的雙腳更向身體前方移動而不會擔(dān)心重心不穩(wěn),。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去。只能半蹲,。這樣膝蓋彎曲程度較小,。很多人認為膝蓋如果彎曲的幅度小，那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小,。其實這是誤區(qū),。反過來才對。如果你深蹲時沒有全程彎曲你的膝蓋,，那么你會對結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力,！而如果你蹲的比較完全，那么張力就會比較均衡的分散到整個膝關(guān)節(jié)上,。這也是為什么我會更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲,。河南健身史密斯機定做史密斯機的軌道，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。

在健身房里，總會看到這個大塊頭史密斯機,，對于史密斯機的評價分為兩級,，一種是因為他是低效無用的鍛煉器械，對平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助,，但也正是因為這樣,，對它的好評也是因為它有固定軌道，可以大程度的保證自己安全,，尤其是在鍛煉大重量,、強度的鍛煉時，比如臥推,、肩推舉這些動作等,。另外，健身和其他日常生活一樣,，似乎在鍛煉史密斯機器時候,，心中會更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量,，強度的時候,，心中會恐懼，這時候,，可以利用這安全的大塊頭,，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動作,。

雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,，但確實是非常好的一個器械,。如果你只是普通的健身愛好者，不是要去健美比賽,，也不是要去做臥推比賽,，只是想練大胸肌，練出來鎧甲般的胸肌,，增強力量,，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你。大家都是健身,，大家都在揮汗如雨,，都在努力，有的人因為自己一直做自由臥推,，就去鄙視別人做史密斯臥推，這是非常差勁的,。尊重別人就是尊重自己,，史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習(xí),，只要努力,，一定會有鎧甲般的胸肌。史密斯機是一個可以用來做深蹲,、舉重,、高低拉、蝴蝶擴胸,、小飛鳥,、手臂彎舉、引體向上等動作的器械,。

史密斯機是典型的固定軌道訓(xùn)練器,，設(shè)計有保護桿，安全性能比自由訓(xùn)練器材深蹲架要高很多,。利用史密斯機練習(xí)深蹲時,，可以將緩沖器掛到相對較高的位置，然后練到力竭,，不用擔(dān)心杠鈴會掉下來,，即便掉下來也不會被砸，因為有緩沖器的幫助;普通深蹲架就不行了,，沒有什么防護措施,，一旦自己力氣用盡,，很可能會拿不住杠鈴而傷到人。所以,，在使用深蹲架時一定要注意自己的力量限度,，同時要有監(jiān)護人一同監(jiān)督。史密斯的訓(xùn)練方式比較簡單,。在史密斯機上練習(xí)深蹲時,，可以輕松取下杠鈴，然后在原地深蹲,，練習(xí)完畢后還可以讓杠鈴輕松上架;深蹲架要是想取下杠鈴來,，步驟就比較麻煩。要先取下杠鈴,，然后向前移動進行深蹲練習(xí),，練習(xí)完畢后再小心向后移動到準(zhǔn)確位置，在確保杠鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下杠鈴,。自己一個人完成起來比較麻煩了,，旁邊有人幫助會好一點。史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉,。河南健身史密斯機定做

史密斯機設(shè)置有安全扣環(huán),，在進行大重量的深蹲、臥推時,，安全性更高,。遼寧健身史密斯機哪家優(yōu)惠

史密斯機深蹲運動過程中身體垂直面的運動軌跡是由史密斯機固定，比較安全,。相比自由負重深蹲可以加載更多的重量,，而且可大膽放心地將身體重心后移而不用擔(dān)心失去平衡，以更好地單獨刺激到股四頭肌,。史密斯機主要鍛煉股四頭肌,，可以通過調(diào)整雙腳向前的位置，可以調(diào)整股四頭肌,、股二頭肌,、臀大肌之間的受力比例。深蹲時動作路徑是單一的,，一般采用與頸后杠鈴深蹲類似深蹲,，技術(shù)因素功效比較接近，不再詳述,。史密斯機的絕妙之處在于其多功能性,。改變雙腳向前的位置，可以對大腿的各肌肉進行不同程度的鍛煉,，來打造股四頭肌,、股二頭肌,、臀大肌。遼寧健身史密斯機哪家優(yōu)惠

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