史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，軌道又被架體框住,，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材，使用起來相對(duì)容易,。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推,、肩推到深蹲，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，這么一看好像是個(gè)“萬(wàn)金油”，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成,。我們?cè)谟脝♀徍透茆忂M(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候,，通常需要全身協(xié)作，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定,，而史密斯相對(duì)固定的軌跡,，會(huì)弱化關(guān)鍵的這些功能。既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與,，自然會(huì)讓你消耗更少的熱量，讓減脂的效果更差,。事實(shí)上史密斯機(jī)并不是真正的力量訓(xùn)練,，真正的力量訓(xùn)練是真實(shí)的用身體的力量來支撐住杠鈴。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),，可以將緩沖器掛到相對(duì)較高的位置,，然后練到力竭，不用擔(dān)心杠鈴會(huì)掉下來,。遼寧健身史密斯機(jī)哪家優(yōu)惠

史密斯機(jī)是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的,。而且有兩個(gè)“抓手”，可以隨時(shí)勾住兩端,。所以很多人認(rèn)為用它深蹲很安全,。因?yàn)槟憧梢宰屇愕碾p腳更向身體前方移動(dòng)而不會(huì)擔(dān)心重心不穩(wěn)。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去,。只能半蹲,。這樣膝蓋彎曲程度較小。很多人認(rèn)為膝蓋如果彎曲的幅度小,，那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小,。其實(shí)這是誤區(qū)。反過來才對(duì),。如果你深蹲時(shí)沒有全程彎曲你的膝蓋,，那么你會(huì)對(duì)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力！而如果你蹲的比較完全,，那么張力就會(huì)比較均衡的分散到整個(gè)膝關(guān)節(jié)上,。這也是為什么我會(huì)更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲,。河南健身史密斯機(jī)定做史密斯機(jī)的軌道，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。

在健身房里，總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī),，對(duì)于史密斯機(jī)的評(píng)價(jià)分為兩級(jí),，一種是因?yàn)樗堑托o用的鍛煉器械，對(duì)平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助,，但也正是因?yàn)檫@樣,，對(duì)它的好評(píng)也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍溃梢源蟪潭鹊谋ＷC自己安全,，尤其是在鍛煉大重量,、強(qiáng)度的鍛煉時(shí),，比如臥推,、肩推舉這些動(dòng)作等。另外,，健身和其他日常生活一樣,，似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時(shí)候，心中會(huì)更有一種儀式感,。新手在鍛煉大重量,，強(qiáng)度的時(shí)候，心中會(huì)恐懼,，這時(shí)候,，可以利用這安全的大塊頭，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動(dòng)作,。

雖然史密斯臥推對(duì)胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用，但確實(shí)是非常好的一個(gè)器械,。如果你只是普通的健身愛好者,，不是要去健美比賽，也不是要去做臥推比賽,，只是想練大胸肌,，練出來鎧甲般的胸肌，增強(qiáng)力量,，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你,。大家都是健身，大家都在揮汗如雨,，都在努力,，有的人因?yàn)樽约阂恢弊鲎杂膳P推,，就去鄙視別人做史密斯臥推，這是非常差勁的,。尊重別人就是尊重自己,，史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習(xí),，只要努力,，一定會(huì)有鎧甲般的胸肌。史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來做深蹲,、舉重,、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸,、小飛鳥,、手臂彎舉、引體向上等動(dòng)作的器械,。

史密斯機(jī)是典型的固定軌道訓(xùn)練器,，設(shè)計(jì)有保護(hù)桿，安全性能比自由訓(xùn)練器材深蹲架要高很多,。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),，可以將緩沖器掛到相對(duì)較高的位置，然后練到力竭,，不用擔(dān)心杠鈴會(huì)掉下來,，即便掉下來也不會(huì)被砸，因?yàn)橛芯彌_器的幫助;普通深蹲架就不行了,，沒有什么防護(hù)措施,，一旦自己力氣用盡，很可能會(huì)拿不住杠鈴而傷到人,。所以,，在使用深蹲架時(shí)一定要注意自己的力量限度，同時(shí)要有監(jiān)護(hù)人一同監(jiān)督,。史密斯的訓(xùn)練方式比較簡(jiǎn)單,。在史密斯機(jī)上練習(xí)深蹲時(shí)，可以輕松取下杠鈴,，然后在原地深蹲,，練習(xí)完畢后還可以讓杠鈴輕松上架;深蹲架要是想取下杠鈴來，步驟就比較麻煩,。要先取下杠鈴,，然后向前移動(dòng)進(jìn)行深蹲練習(xí)，練習(xí)完畢后再小心向后移動(dòng)到準(zhǔn)確位置,，在確保杠鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下杠鈴,。自己一個(gè)人完成起來比較麻煩了,，旁邊有人幫助會(huì)好一點(diǎn)。史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉,。河南健身史密斯機(jī)定做

史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),，安全性更高,。遼寧健身史密斯機(jī)哪家優(yōu)惠

史密斯機(jī)深蹲運(yùn)動(dòng)過程中身體垂直面的運(yùn)動(dòng)軌跡是由史密斯機(jī)固定，比較安全,。相比自由負(fù)重深蹲可以加載更多的重量,，而且可大膽放心地將身體重心后移而不用擔(dān)心失去平衡，以更好地單獨(dú)刺激到股四頭肌,。史密斯機(jī)主要鍛煉股四頭肌,，可以通過調(diào)整雙腳向前的位置，可以調(diào)整股四頭肌,、股二頭肌,、臀大肌之間的受力比例。深蹲時(shí)動(dòng)作路徑是單一的,，一般采用與頸后杠鈴深蹲類似深蹲,，技術(shù)因素功效比較接近，不再詳述,。史密斯機(jī)的絕妙之處在于其多功能性。改變雙腳向前的位置,，可以對(duì)大腿的各肌肉進(jìn)行不同程度的鍛煉,，來打造股四頭肌、股二頭肌,、臀大肌,。遼寧健身史密斯機(jī)哪家優(yōu)惠

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