雖然史密斯臥推對(duì)胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,，但確實(shí)是非常好的一個(gè)器械。如果你只是普通的健身愛好者,，不是要去健美比賽,，也不是要去做臥推比賽，只是想練大胸肌,，練出來鎧甲般的胸肌,，增強(qiáng)力量，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你,。大家都是健身,，大家都在揮汗如雨,，都在努力，有的人因?yàn)樽约阂恢弊鲎杂膳P推,，就去鄙視別人做史密斯臥推,，這是非常差勁的。尊重別人就是尊重自己,，史密斯臥推有史密斯臥推的好處,，大家可以多練習(xí)，只要努力,，一定會(huì)有鎧甲般的胸肌,。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí)，可以將緩沖器掛到相對(duì)較高的位置,，然后練到力竭,，不用擔(dān)心杠鈴會(huì)掉下來。廣州史密斯機(jī)制造商

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,，但對(duì)于絕大多數(shù)健身族來講,，對(duì)這個(gè)器械的使用度都不算高。對(duì)健身初學(xué)者來講,，對(duì)史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉,。對(duì)健身老手來講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),，安全性更高,。運(yùn)動(dòng)軌跡固化，讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力,，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作,。而且，經(jīng)過多年的更新迭代,，可以說,，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升,。而事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。江蘇健身史密斯機(jī)廠家直銷史密斯機(jī)深蹲運(yùn)動(dòng)過程中身體垂直面的運(yùn)動(dòng)軌跡是由史密斯機(jī)固定,，比較安全,。

史密斯窄肩臥推，主要鍛煉肱三頭肌。雙腳固定住,，臀部往后坐,，保持膝蓋略彎，脊椎保持中立軀干自然向下俯身,，利用腿后側(cè),，臀部背部的張力，收緊關(guān)鍵肌群來穩(wěn)定脊椎中立,，盡可能讓身體與地面平行,，肘部內(nèi)收，拉起杠鈴直至杠鈴接近髖部,，收縮背部肌肉,，在動(dòng)作頂點(diǎn)保持1秒，然后有控制的下落,，如此反復(fù),。平躺史密斯杠鈴下，雙手握住杠鈴（窄握距）（兩手間隔25-40厘米）,，保持肘關(guān)節(jié)向打開,，杠鈴位于胸前，將杠鈴下降到胸（在你胸口下1英寸地方）停住,，控制好呼吸,，用三頭肌發(fā)力將杠鈴?fù)破穑缓缶従徎氐狡鹗嘉恢?，如此反?fù),。

史密斯架是一種非常有用的健身器械,，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練,，還可以做臥推（上斜,、平板、下斜）,。俯姿劃船,，肱二頭肌彎舉。舉踵,，等等,，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種,，垂直式的（大多數(shù)）,、傾斜式的（少數(shù)如美國悍馬品牌），有配重的、無配重的,，單平面的,、立體框架式的（麥克斯機(jī)），零摩擦的,、摩擦阻力大的等等,。可以做深蹲訓(xùn)練動(dòng)作,，要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作,，其主要的刺激部位是臀大肌。股二頭肌和下背部肌肉,。使用史密斯深蹲時(shí),，你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離，也就是膝關(guān)節(jié)的力臂,，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于髖關(guān)節(jié)的,。

很多健美運(yùn)動(dòng)員都很喜歡使用史密斯機(jī)，因?yàn)檐壽E固定后,，可以避免周圍肌肉的協(xié)助發(fā)力,。進(jìn)而更準(zhǔn)確地刺激某一塊肌群。另外,，對(duì)于一些特殊的訓(xùn)練目標(biāo),，比如想更多地刺激大腿前側(cè)的股四頭肌，那么前文“靠在”杠鈴上做深蹲的姿勢(shì),，則可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo),。動(dòng)作沒有正確和錯(cuò)誤，一切取決于你的健身目標(biāo),，以及你對(duì)身體的掌控能力,。當(dāng)然，這個(gè)方法只適合健美訓(xùn)練者,。你是新手別盲目嘗試,，還是老老實(shí)實(shí)學(xué)好標(biāo)準(zhǔn)的深蹲吧。如果你所在的健身房條件有限,，只有史密斯機(jī),。史密斯架兩側(cè)密集的掛鉤可以讓你把杠停在任何高度。事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì),。史密斯機(jī)咨詢

史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷,。廣州史密斯機(jī)制造商

史密斯機(jī)器的出現(xiàn),，讓剛進(jìn)入健身房的我,，在使用過程中感到了安全舒適，與此同時(shí),，我感覺力大無比,。但這也讓我的健身開始停滯不前，直到我開始提到的那位健身教練的出現(xiàn),，我才放棄史密斯機(jī)器,。因?yàn)槭访芩箼C(jī)器在嚴(yán)格意義上不屬于真正的力量訓(xùn)練，真正的力量訓(xùn)練是用身體的力量支撐杠鈴,，而不是依靠固定器械來穩(wěn)定重量,。一些研究表明，與自由重量相比,，史密斯機(jī)提升的肌肉力量下降了33%,，這意味著你可以用100斤的史密斯機(jī)臥推，但換成自由重量臥推時(shí),，你只能推起60斤,，而那40斤的重量就是你的虛榮心。廣州史密斯機(jī)制造商

廣州市正皓健身器材廠目前已成為一家集產(chǎn)品研發(fā),、生產(chǎn),、銷售相結(jié)合的生產(chǎn)型企業(yè)。公司成立于2003-03-17,，自成立以來一直秉承自我研發(fā)與技術(shù)引進(jìn)相結(jié)合的科技發(fā)展戰(zhàn)略,。公司主要產(chǎn)品有助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等,，公司工程技術(shù)人員、行政管理人員,、產(chǎn)品制造及售后服務(wù)人員均有多年行業(yè)經(jīng)驗(yàn),。并與上下游企業(yè)保持密切的合作關(guān)系。浩康致力于開拓國內(nèi)市場(chǎng),，與運(yùn)動(dòng),、休閑行業(yè)內(nèi)企業(yè)建立長期穩(wěn)定的伙伴關(guān)系,，公司以產(chǎn)品質(zhì)量及良好的售后服務(wù),，獲得客戶及業(yè)內(nèi)的一致好評(píng)。廣州市正皓健身器材廠本著先做人,，后做事,，誠信為本的態(tài)度，立志于為客戶提供助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械行業(yè)解決方案，節(jié)省客戶成本。歡迎新老客戶來電咨詢,。