史密斯臥推安全系數(shù)很高,。健過身的人都知道，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人,，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好,。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,，像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為,，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人,，完全不用管杠鈴,。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處，恰恰相反,，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方,。大重量臥推，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,，當(dāng)你練到后面力歇了,，推不上去了，就容易被壓,，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好,。很多健美運(yùn)動(dòng)員都很喜歡使用史密斯機(jī)，因?yàn)檐壽E固定后,，可以避免周圍肌肉的協(xié)助發(fā)力,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲,、臥推時(shí),，安全性更高。遼寧豪華史密斯機(jī)價(jià)格怎么樣

史密斯機(jī)，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,，所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少，也提高了練習(xí)的安全系數(shù),，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī)，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè),、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練，但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力,。而且,，對(duì)于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械,。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的,，你只需要上下移動(dòng),，根本不需要自己控制杠鈴的平衡,。山東豪華史密斯機(jī)在哪買史密斯機(jī)對(duì)于絕大多數(shù)健身族來講,，對(duì)這個(gè)器械的使用度都不算高,。

彈道式臥推是一種對(duì)史密斯機(jī)器非常有用的練習(xí),，在這個(gè)練習(xí)中,，你實(shí)際上是把你的手拿出來,，用下拉伸反射來抓住它,，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這是為了更有經(jīng)驗(yàn)的舉重運(yùn)動(dòng)員,，但可以幫助發(fā)展上半身的爆發(fā)力,。史密斯類似于緊湊型臥推機(jī)。主要區(qū)別在于史密斯的運(yùn)動(dòng)范圍固定在垂直方向,，而不是拱形平面,，非常適合肘部運(yùn)動(dòng)。他們限制了肩膀和胸部的作用力,，并且可以在很重的重量下進(jìn)行,。哈克蹲起很容易利用史密斯機(jī)器進(jìn)行，你可以真正瞄準(zhǔn)你的腿部的肌肉,，盡可能地降低自己的身體-遠(yuǎn)低于平行水平,，將自己的身體降到比較低，讓你輕微地靠在杠鈴上稍微傾斜,。慢慢來,，把你的重心收緊,。

史密斯主要優(yōu)勢(shì)是導(dǎo)桿無需平衡杠鈴。你可以專注于舉重運(yùn)動(dòng),，因?yàn)闂U只上下移動(dòng),。而且，通過扭轉(zhuǎn)手腕,，可以將杠鈴固定在框架上,，這樣如果發(fā)現(xiàn)自己無法將重物舉回到杠鈴的頂部，就不會(huì)被沉重的杠鈴卡住,，增加了舉杠鈴的安全性,。此外，杠鈴?fù)ǔＪ瞧胶獾?，所以如果剛開始舉重,，不能舉起20kg的杠鈴。史密斯機(jī)的缺點(diǎn)是,，由于杠鈴運(yùn)動(dòng)是固定的,，所以在舉重過程中不會(huì)激發(fā)額外的穩(wěn)定肌。如果杠鈴舉到架子外面,，可能會(huì)給關(guān)節(jié)帶來額外的壓力。如果舉重是雙臂使用的力量不一樣,，可能到時(shí)雙臂鍛煉效果不一,。使用史密斯深蹲時(shí)，你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離,，也就是膝關(guān)節(jié)的力臂,，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于髖關(guān)節(jié)的。

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，操作起來簡(jiǎn)單又安全,。如果對(duì)于一些訓(xùn)練動(dòng)作不是很有把握，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動(dòng)作基礎(chǔ),，是很好的選擇,。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對(duì)你進(jìn)行保護(hù)的。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí),，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置,，就可以終止動(dòng)作了。相比其他的自由器械,，更安全放心,。 不管你是支持還是反對(duì)，史密斯機(jī)能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的,，史密斯機(jī)位于方便的位置,，清晰易讀，能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群，掌握健身器材的使用方法,。練習(xí)史密斯機(jī)的動(dòng)作有很多種,，基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到，是一個(gè)比較全的健身器材,。遼寧豪華史密斯機(jī)價(jià)格怎么樣

事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。遼寧豪華史密斯機(jī)價(jià)格怎么樣

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向,。如果你硬是要蹲下去,，也不是說不行，只是雙腳要站得比較前而已,，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了,。史密斯架用來練蹲腿，一般建議用來熱身,，或者在自由深蹲架,，深蹲力竭后，再來用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,，多做幾下或者幾組,，會(huì)比較好。也就是說深蹲還是建議多在自由深蹲架練,。史密斯架練深蹲有個(gè)缺點(diǎn),，就是會(huì)放松了對(duì)于關(guān)鍵的刺激，練起來比較孤立,。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲,，一種是器械深蹲（包括史密斯機(jī)深蹲）史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面。史密斯機(jī)固定的鐵架,，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，屬于固定式器材，使用起來相對(duì)簡(jiǎn)單,。遼寧豪華史密斯機(jī)價(jià)格怎么樣

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