史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓練到相同的肌肉：大腿前側(cè)肌肉和臀大肌是主動肌,，大腿后側(cè)肌肉是協(xié)同肌,。然而,，一個可能的缺點就是,，根據(jù)肌電圖研究結(jié)果來看,，史密斯深蹲對于大腿前側(cè)的程度比自由杠鈴深蹲要低,。我不太確定這些結(jié)果是否真的意味著股四頭肌的增長在一段時間內(nèi)會減少,，我也不認為史密斯深蹲對于發(fā)展大腿前側(cè)更好,，或者提倡用史密斯去深蹲,。相反,，我只是想揭開這樣的謠言：器械（包括史密斯機）不值得使用。史密斯機還有安全的保護機制,，你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動作,。當然，杠鈴深蹲也可以有保護欄,，但是你沒有可以馬上放下杠鈴的鉤子,。廣東豪華史密斯機批發(fā)廠家既然史密斯的固定軌跡，讓更少的肌群參與,，自然會讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差。史密斯機是一個可以用來做深蹲,、舉重,、高低拉、蝴蝶擴胸,、小飛鳥,、手臂彎舉、引體向上等動作的器械,。河北健身史密斯機哪里有

雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,，但確實是非常好的一個器械。如果你只是普通的健身愛好者,，不是要去健美比賽,，也不是要去做臥推比賽，只是想練大胸肌,，練出來鎧甲般的胸肌,，增強力量，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你,。大家都是健身,，大家都在揮汗如雨，都在努力,，有的人因為自己一直做自由臥推,，就去鄙視別人做史密斯臥推，這是非常差勁的,。尊重別人就是尊重自己,，史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習,，只要努力,，一定會有鎧甲般的胸肌。四川豪華史密斯機怎么挑選史密斯機深蹲運動過程中身體垂直面的運動軌跡是由史密斯機固定,，比較安全,。

對于想入門健身的新手來說，重要的就是掌握良好的基礎(chǔ)動作模式,，包括蹲,、推、拉,、屈髖等,。它們是力量訓練的基礎(chǔ)，掌握了它們,，你才會更好地“使用”自己的身體然而,，如果你在史密斯機上做訓練，固定的軌跡限制了你身體的發(fā)揮,，你的身體只能依著軌跡運動,，往往無法做出正確的動作模式。以深蹲為例,，很多人做史密斯深蹲時候會覺得很別扭,，練完了也容易腰疼膝蓋疼。這都是史密斯架滑軌和你的身體結(jié)構(gòu)及肢體動作不匹配，對身體造成的壓迫,。為了避免這種壓迫,，人們往往是“靠在”杠鈴上做史密斯深蹲。

史密斯機的軌道,，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力。新手用史密斯機深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上,，肩一扛,，往上一頂，搞定,！發(fā)力是否對稱都不用管,，站歪了一樣能頂起來！這時的深蹲表面上顯得較為“簡單”,，你可能會陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū),。我們身體的肌肉分為兩類，一類是表層的動作肌,，一類是深層的穩(wěn)定肌,。穩(wěn)定肌對我們的運動能力相當重要，穩(wěn)定肌強大,，身體控制能力強，也會降低運動損傷概率,。而用史密斯機訓練,，在軌道的“保駕護航”之下，你只能鍛煉到動作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群,。史密斯橫桿的運動軌跡是被固定了的，而自由杠鈴的運動軌跡卻是沒有被限制住的,。

一些人甚至不會在乎特定的穩(wěn)定肌群是否被刺激到位,。比如，健美運動員可能就會更加喜歡史密斯機,，因為當不需要考慮平衡因素時,，他們覺得史密斯深蹲能夠更加孤立地刺激到某塊肌肉。拿史密斯臥推為例,。一項肌電圖研究發(fā)現(xiàn),，穩(wěn)定肌群之一三角肌，在史密斯臥推中程度較少,。在這個基礎(chǔ)上,，該研究的作者就認為自由杠鈴臥推更好，因為它能更多的肌肉。然而,，史密斯機對于胸大肌的程度與自由杠鈴臥推是相似的,，因此認為史密斯臥推對于胸部的發(fā)展不夠好的觀點并不正確。史密斯機這個器械有固定的運動軌道,，軌道又被架體框住,，因此史密斯機屬于固定式器材，使用起來相對容易,。廣州豪華史密斯機哪里便宜

我們在進行史密斯推胸的時候,，首先需要找到一個重心。河北健身史密斯機哪里有

史密斯機是很多健身房都會存在的一款固定器械,，它也是一個多功能的力量器械,，可以用來做深蹲、推舉,、高低拉,、蝴蝶擴胸、小飛鳥,、手臂彎舉,、引體向上、腿部彎舉等動作,，配合訓練凳還可以做更多的訓練內(nèi)容?，F(xiàn)在我們來聊一聊史密斯機深蹲是怎么完成的，需要注意什么,，效果怎么樣,？史密斯訓練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓練器械，但對于絕大多數(shù)健身族來講,，對這個器械的使用度都不算高,。對健身初學者來講，對史密斯訓練機的鍛煉方法還不熟悉,。對健身老手來講,，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉。史密斯機設(shè)置有安全扣環(huán),，在進行大重量的深蹲,、臥推時，安全性更高,；運動軌跡固化,，讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力，調(diào)整訓練動作,。而且,，經(jīng)過多年的更新迭代,，可以說，現(xiàn)在的史密斯訓練器無論從功能上,，還是安全性上都得到很大的提升,。事實上，史密斯訓練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓練優(yōu)勢,。河北健身史密斯機哪里有

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