史密斯機是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械,，因為它可以幫助你更安全的執(zhí)行大重量訓(xùn)練，但又由于其不自然的動作,，未能完全使肌肉運動和普遍缺乏吸引力的設(shè)計而備受批評,。體育愛好者和醫(yī)生都開始反對使用史密斯機，認(rèn)為史密斯機只能用于特定的運動,，例如架上硬拉,，臥推或肩部推舉。隨著客戶開始越來越多地使用該機器,，幾乎在全國所有他自己經(jīng)營的健身房中都安裝了史密斯機,。想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機幫助你,，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無力,，此動作可以讓你放心的去挑戰(zhàn)。有很多高手覺得史密斯訓(xùn)練器來練深蹲不值一提,。鄭州多功能史密斯機哪里能買

一些人甚至不會在乎特定的穩(wěn)定肌群是否被刺激到位,。比如，健美運動員可能就會更加喜歡史密斯機,，因為當(dāng)不需要考慮平衡因素時,，他們覺得史密斯深蹲能夠更加孤立地刺激到某塊肌肉。拿史密斯臥推為例,。一項肌電圖研究發(fā)現(xiàn),，穩(wěn)定肌群之一三角肌，在史密斯臥推中程度較少,。在這個基礎(chǔ)上,，該研究的作者就認(rèn)為自由杠鈴臥推更好，因為它能更多的肌肉,。然而,，史密斯機對于胸大肌的程度與自由杠鈴臥推是相似的，因此認(rèn)為史密斯臥推對于胸部的發(fā)展不夠好的觀點并不正確,。杭州史密斯機批發(fā)商現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上,，還是安全性上都得到很大的提升,。

很多健美運動員都很喜歡使用史密斯機，因為軌跡固定后,，可以避免周圍肌肉的協(xié)助發(fā)力,。進而更準(zhǔn)確地刺激某一塊肌群。另外,，對于一些特殊的訓(xùn)練目標(biāo),，比如想更多地刺激大腿前側(cè)的股四頭肌，那么前文“靠在”杠鈴上做深蹲的姿勢,，則可以實現(xiàn)這個目標(biāo),。動作沒有正確和錯誤，一切取決于你的健身目標(biāo),，以及你對身體的掌控能力。當(dāng)然,，這個方法只適合健美訓(xùn)練者,。你是新手別盲目嘗試，還是老老實實學(xué)好標(biāo)準(zhǔn)的深蹲吧,。如果你所在的健身房條件有限,，只有史密斯機。史密斯架兩側(cè)密集的掛鉤可以讓你把杠停在任何高度,。

史密斯機,，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向，限制了很多動作的運動軌跡,，所以對動作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機,，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練,，但其實中高級健身者可以用史密斯機來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。史密斯機的優(yōu)點是它的左右運動軌跡是固定的，你只需要上下移動,，根本不需要自己控制杠鈴的平衡,。對健身初學(xué)者來講,，對史密斯訓(xùn)練機的鍛煉方法還不熟悉。

史密斯有固定的運動軌道,，操作起來簡單又安全,。如果對于一些訓(xùn)練動作不是很有把握，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動作基礎(chǔ),，是很好的選擇,。很多動作進行力竭訓(xùn)練都是需要一個幫手對你進行保護的。但是如果你使用史密斯機進行力竭時,，稍微轉(zhuǎn)動手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置,，就可以終止動作了。相比其他的自由器械,，更安全放心,。 不管你是支持還是反對，史密斯機能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的,，史密斯機位于方便的位置,，清晰易讀，能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群,，掌握健身器材的使用方法,。史密斯機是一個可以用來做深蹲、舉重,、高低拉,、蝴蝶擴胸、小飛鳥,、手臂彎舉,、引體向上等動作的器械。史密斯機一般多少錢

史密斯機的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進行上下移動,，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點,。鄭州多功能史密斯機哪里能買

杠鈴深蹲怎么做，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做,。不過,，你還可以稍微將腳往前放一點點，這樣會提高股四頭肌的刺激,，也不至于影響你所能蹲起的重量,。由于器械在許多方面都簡單一點，所以通常會有人說你應(yīng)該先在史密斯機上學(xué)習(xí)如何深蹲,，然后再轉(zhuǎn)移到自由深蹲,。從表面上來看， 這個說法好像很有道理,，但我還是建議一開始就從自由深蹲開始學(xué),。如果你從來沒有學(xué)習(xí)如何做自由深蹲,，只在史密斯機上做過深蹲，那你可能會很難知道一個比較自然的深蹲姿勢是怎樣的,。對于初學(xué)者來說,，用高腳杯深蹲來學(xué)習(xí)蹲類的動作模式是比較明智的，然后再轉(zhuǎn)移到杠鈴深蹲,。等完全掌握自由深蹲后,，你就可以加入史密斯深蹲作為動作的一種變式。鄭州多功能史密斯機哪里能買

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