史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷,，而自由器械深蹲更容易發(fā)現(xiàn)你動(dòng)作缺陷，讓你知道你那里不足,，讓你去改變這些做的不對(duì)的地方,。當(dāng)你進(jìn)行自由深蹲架深蹲訓(xùn)練時(shí)候，如果你關(guān)鍵不夠穩(wěn)定,，那會(huì)導(dǎo)致你身體不穩(wěn),，蹲下起來都難以進(jìn)行，如果你踝關(guān)節(jié)靈活度不夠,，那你可以下蹲重心偏前或者偏后,，等等這些都是可以從自由深蹲里發(fā)現(xiàn)這些缺陷。出現(xiàn)這些狀況才可以反應(yīng)你存在哪些問題,，你才能去改進(jìn)調(diào)整,。如果你用史密斯機(jī)的話，這些狀況可能都會(huì)被隱藏起來,，只需要發(fā)力,，下蹲，站起,，不用考慮過多的東西,，因?yàn)槠餍狄呀?jīng)基本固定了,，你去做就可以了。對(duì)健身老手來講,，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。浙江豪華史密斯機(jī)定做

在臥推時(shí)杠鈴桿的運(yùn)動(dòng)軌跡并非直上直下，胸大肌,、三角肌前束和三頭肌主要負(fù)責(zé)收縮發(fā)力,，但仍然有一些不參與發(fā)力只是負(fù)責(zé)穩(wěn)定杠鈴的肌肉（比如三角肌中束）在起著作用保證杠鈴運(yùn)動(dòng)軌跡不會(huì)跑偏。正常使用自由重量臥推時(shí)一切太平：發(fā)力肌群負(fù)責(zé)發(fā)力,，穩(wěn)定肌群負(fù)責(zé)穩(wěn)定,。沒勁兒了就只能放棄。而史密斯的軌跡是固定直上直下的,。那么當(dāng)你發(fā)力肌群力竭時(shí)，負(fù)責(zé)穩(wěn)定的肌群也就會(huì)被調(diào)動(dòng)過來助你一臂之力了,，幫你推,。總之目的是推起來,，想必你自己也不知道是哪塊肌肉幫了你,。結(jié)果是什么呢？你自我感覺“力量變大”了,。本來只能100公斤,，結(jié)果用史密斯硬是推出了120！可真相是,，你的肩關(guān)節(jié)其實(shí)只能承受那100公斤的重量,。多出那20公斤它在超負(fù)荷的幫助你。健身史密斯機(jī)多少錢可以訓(xùn)練到的肌群很多很多方面,，從彎舉,、臥推到硬拉，從肱二到股四,、小腿,，霸占一臺(tái)史密斯就全部解決了。

使用史密斯深蹲時(shí),，你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離,，也就是膝關(guān)節(jié)的力臂，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于髖關(guān)節(jié)的,，這就意味著,，杠鈴的大部分重量，由你的膝關(guān)節(jié)來負(fù)擔(dān),，它教會(huì)你伸膝,，但無法讓你的臀部活躍起來,，這是一種非自然的發(fā)力模式，你不可能通過史密斯機(jī)來學(xué)會(huì)深蹲的正確姿勢,。而實(shí)際上,，我們的大腿后側(cè)和臀大肌的力量（伸髖力量）是要大于前側(cè)股四頭肌伸膝力量，你應(yīng)當(dāng)由后側(cè)鏈條來承擔(dān)更多的負(fù)荷,，這樣既負(fù)荷人體發(fā)力的生理結(jié)構(gòu),，也對(duì)你的膝關(guān)節(jié)更友好和安全。

說到史密斯機(jī),，相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混,。因?yàn)樗鼈兛瓷先ザ际怯筛茆彈U和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動(dòng)的,，也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿,；而史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動(dòng)的桿，是不可拆卸的,！史密斯機(jī)這個(gè)器械有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來相對(duì)容易,。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常多方面的,，從臥推,、肩推到深蹲，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，這么一看好像是個(gè)“萬金油”，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成,。史密斯機(jī)是由固定的軌道和杠鈴組合而成,，這臺(tái)機(jī)器可以用來進(jìn)行各種力量訓(xùn)練。

一些人甚至不會(huì)在乎特定的穩(wěn)定肌群是否被刺激到位,。比如,，健美運(yùn)動(dòng)員可能就會(huì)更加喜歡史密斯機(jī)，因?yàn)楫?dāng)不需要考慮平衡因素時(shí),，他們覺得史密斯深蹲能夠更加孤立地刺激到某塊肌肉,。拿史密斯臥推為例。一項(xiàng)肌電圖研究發(fā)現(xiàn),，穩(wěn)定肌群之一三角肌,，在史密斯臥推中程度較少。在這個(gè)基礎(chǔ)上，該研究的作者就認(rèn)為自由杠鈴臥推更好,，因?yàn)樗芨嗟募∪?。然而，史密斯機(jī)對(duì)于胸大肌的程度與自由杠鈴臥推是相似的,，因此認(rèn)為史密斯臥推對(duì)于胸部的發(fā)展不夠好的觀點(diǎn)并不正確,。有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,。浙江多功能史密斯機(jī)咨詢

史密斯機(jī)也是一個(gè)多功能的力量器械，可以用來做深蹲,、推舉,、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸,、引體向上,、腿部彎舉等動(dòng)作。浙江豪華史密斯機(jī)定做

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,，但對(duì)于絕大多數(shù)健身族來講,，對(duì)這個(gè)器械的使用度都不算高。對(duì)健身初學(xué)者來講,，對(duì)史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉,。對(duì)健身老手來講,，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲,、臥推時(shí),，安全性更高。運(yùn)動(dòng)軌跡固化,，讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力,，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作。而且,，經(jīng)過多年的更新迭代,，可以說，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上,，還是安全性上都得到很大的提升,。而事實(shí)上，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢,。浙江豪華史密斯機(jī)定做

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