史密斯機(jī),，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,，所以對動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練,，但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌。史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的,，你只需要上下移動(dòng),，根本不需要自己控制杠鈴的平衡。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。鄭州健身史密斯機(jī)多少錢

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向呀。如果你硬是要蹲下去,，也不是說不行,，只是雙腳要站得比較前而已，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了,。史密斯架用來練蹲腿,，一般建議用來熱身，或者在自由深蹲架,，深蹲力竭后,，再來用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激，多做幾下或者幾組,，會(huì)比較好,。也就是說深蹲還是建議多在自由深蹲架練,。史密斯架練深蹲有個(gè)缺點(diǎn)，就是會(huì)放松了對于關(guān)鍵的刺激,，練起來比較孤立,。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲，一種是器械深蹲（包括史密斯機(jī)深蹲）史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面,。廣州健身史密斯機(jī)哪個(gè)牌子好史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來做深蹲,、舉重、高低拉,、蝴蝶擴(kuò)胸,、小飛鳥、手臂彎舉,、引體向上等動(dòng)作的器械,。

雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn)，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,，但確實(shí)是非常好的一個(gè)器械,。如果你只是普通的健身愛好者，不是要去健美比賽,，也不是要去做臥推比賽,，只是想練大胸肌，練出來鎧甲般的胸肌,，增強(qiáng)力量,，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你。大家都是健身,，大家都在揮汗如雨,，都在努力，有的人因?yàn)樽约阂恢弊鲎杂膳P推,，就去鄙視別人做史密斯臥推,，這是非常差勁的。尊重別人就是尊重自己,，史密斯臥推有史密斯臥推的好處,，大家可以多練習(xí)，只要努力,，一定會(huì)有鎧甲般的胸肌,。

史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于，它的器械是固定在軌道上的,，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動(dòng),。當(dāng)然這樣換來的優(yōu)點(diǎn)就是，臥推變得更加容易些，你只要提供力量往上推就行了,，不用擔(dān)心杠鈴沒抓好會(huì)砸到胸什么的問題,。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用，安全系數(shù)較高,。杠鈴臥推,。雖然比史密斯臥推的難度更高些，但是它對胸肌的作用效果是明顯的,，只要你做的動(dòng)作正確,，你會(huì)很清晰地感受到自己胸肌的成長變化。當(dāng)然因?yàn)椴幌袷访芩古P推那樣有保障,，希望剛開始接觸時(shí)你能找個(gè)人給你充當(dāng)保險(xiǎn)措施,，當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平，可以互相指出錯(cuò)誤,、共同進(jìn)步,。史密斯機(jī)也是一個(gè)多功能的力量器械，可以用來做深蹲,、推舉,、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸,、引體向上,、腿部彎舉等動(dòng)作。

許多人都知道塑造翹臀或者提高大腿力量和關(guān)鍵肌群,，都可以用深蹲來鍛煉,，但是如果沒有負(fù)荷，靠自身重力,，需要很長的時(shí)間鍛煉,，而且對于大腿力量提高十分緩慢，這時(shí)候你就可以通過史密斯機(jī),，加大重量，挑戰(zhàn)自己的天花板,，練出腹肌,，塑造腿部線條。做此動(dòng)作,，做好坐在器械椅上,，而不是站立，因?yàn)樽?huì)讓你保持穩(wěn)定,，同時(shí)背靠著背板,，雙腳踩實(shí)地面，保持腰腹挺直即可,，鍛煉時(shí)候,，保持挺胸收腹?fàn)顟B(tài),，零用感受比力量，將杠鈴?fù)司拥礁咛?，手臂完全伸直,，停頓幾秒鐘，在緩慢回落,，期間感受肌肉刺激拉扯,，并記憶下來，之后在回復(fù)繼續(xù)重復(fù),。史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,，軌道的固定，限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,。廣州健身史密斯機(jī)哪個(gè)牌子好

很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練,。鄭州健身史密斯機(jī)多少錢

史密斯訓(xùn)練器是美國人發(fā)明的，20世紀(jì)50年代他在它的健身房里安裝了一個(gè)滑動(dòng)裝置,，史密斯機(jī)隨后經(jīng)過改造被安裝在當(dāng)時(shí)洛杉磯的健身房里,，道路20世紀(jì)50年代末，他大力推廣史密斯訓(xùn)練器,，大量生產(chǎn)和制造,，讓史密斯機(jī)更廣為人知。史密斯訓(xùn)練器是用來進(jìn)行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成,，這臺(tái)機(jī)器可以用來進(jìn)行各種力量訓(xùn)練。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動(dòng),，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn),。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可,。完成練習(xí)后,，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘，將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置,。多個(gè)肌肉群的鍛煉,，只需要一臺(tái)史密斯訓(xùn)練器就能對身體多個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，它鍛煉的肌肉包括股肌,、四頭肌,、股大肌、胸肌、肱二頭肌,、背闊肌,、三角肌等。鄭州健身史密斯機(jī)多少錢

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