史密斯機(jī)羅馬尼亞硬拉2組10次,，并用5秒慢慢下放,。對(duì)于羅馬尼亞硬拉這個(gè)動(dòng)作,，史密斯機(jī)實(shí)際上更勝于杠鈴，由于機(jī)器把你固定在適當(dāng)?shù)淖藙?shì),，所以你可以向后靠更多。這會(huì)使你的腘繩肌進(jìn)行更深層次的拉伸,，而且肌肉在張力的情況下,，更多的肌肉會(huì)得到更多的刺激。用5秒的節(jié)奏下放杠鈴,，當(dāng)然,，這只是近似的時(shí)間，訓(xùn)練中會(huì)影響更應(yīng)該關(guān)注的對(duì)肌肉的控制,。所以這里的“5秒”主要是為了提醒自己要非常緩慢地控制史密斯杠鈴,。腘繩肌是在杠鈴緩慢下放的離心過(guò)程所刺激的。所以對(duì)比起其他方式,，沒(méi)有比史密斯機(jī)更精確地訓(xùn)練腘繩肌,。使用史密斯深蹲時(shí)，你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離,，也就是膝關(guān)節(jié)的力臂,，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于髖關(guān)節(jié)的。遼寧健身史密斯機(jī)怎么挑選

史密斯臥推,，這個(gè)訓(xùn)練可以說(shuō)是健身房?jī)?nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器比較多的一種使用方法,。安全、高效就可以概括這個(gè)好處,。對(duì)于還對(duì)自由臥推有所顧忌,，擔(dān)心自己掌控不穩(wěn)重量的健身族，用史密斯器可以進(jìn)行平板,、上斜,、下斜等三種體式的臥推訓(xùn)練。因?yàn)槭访芩褂?xùn)練器為你固定了運(yùn)動(dòng)軌跡,，因此,，你不用過(guò)多地去考慮手肘的移動(dòng)方向，握姿的安全性問(wèn)題,，只管一個(gè)字：推,！連職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,，健身達(dá)人都喜歡練的史密斯過(guò)頂推舉,，你沒(méi)有理由去拒絕。這種練法相比較使用杠鈴進(jìn)行的站姿推舉,，或者是啞鈴?fù)婆e,，能夠有效降低下背部的壓力，讓你完全集中在三角肌的活動(dòng),。正因?yàn)槭访芩褂?xùn)練器的軌道固定,，可以安全的施加比平時(shí)自由桿推舉更重的重量,，當(dāng)然也會(huì)刺激的更到位！深圳史密斯機(jī)哪種好史密斯機(jī)對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù),。

在史密斯機(jī)深蹲中，你可以將腳放在前面,，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無(wú)法達(dá)到的身體的位置,。這就給了你改變肌肉募集模式的機(jī)會(huì)，從而提高特定肌肉的壓力,，降低特定關(guān)節(jié)的壓力,。許多人在史密斯深蹲時(shí)會(huì)將腳放在更靠前的位置，認(rèn)為這樣會(huì)讓動(dòng)作更像哈克深蹲,，對(duì)于股四頭肌的刺激更高,，下背部的壓力更小。然而,，這樣會(huì)降低你所能蹲起的重量,。如果你打算在腳靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深，我還是建議保守一點(diǎn),，因?yàn)檫@樣容易傷到下背部,，即使你的軀干會(huì)更加直立。

有很多高手覺(jué)得史密斯訓(xùn)練器來(lái)練深蹲不值一提,。但對(duì)于大多數(shù)不喜歡練腿或者深蹲安全感較低的健身族來(lái)講,，這不失為一種強(qiáng)迫自己練腿的方式。使用史密斯機(jī),，你的危機(jī)感會(huì)消失,，安全感大增。但其實(shí)沒(méi)有必要去比較固定器械的深蹲和自由深蹲,，兩者在某些角度上是不具有可比性的,，但同時(shí)，兩者又是不可相互替代的,，存在即合理,。進(jìn)行負(fù)重形式的聳肩練習(xí)時(shí)，尤其背后杠鈴聳肩,，不只提拉時(shí)不方便,，動(dòng)作結(jié)束后放下杠鈴也不是很容易。為保證安全應(yīng)該要有方便的杠鈴支架,。因此杠鈴聳肩大多放在史密斯機(jī)上來(lái)完成,。無(wú)論身前和背后兩種聳肩，史密斯機(jī)都可以將聳肩動(dòng)作鎖定在一個(gè)豎直路徑上,，同時(shí)還能夠輕松地改變身體的位置,。史密斯硬拉直腿和屈腿的區(qū)別：屈腿,，主要鍛煉下背部，直腿則主要鍛煉大腿股二頭肌,。

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，操作起來(lái)簡(jiǎn)單又安全。如果對(duì)于一些訓(xùn)練動(dòng)作不是很有把握,，用史密斯通過(guò)低重量的訓(xùn)練來(lái)建立動(dòng)作基礎(chǔ),，是很好的選擇。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對(duì)你進(jìn)行保護(hù)的,。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí),，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動(dòng)作了,。相比其他的自由器械,，更安全放心。 不管你是支持還是反對(duì),，史密斯機(jī)能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的,，史密斯機(jī)位于方便的位置，清晰易讀,，能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群,，掌握健身器材的使用方法。史密斯臥推,，這個(gè)訓(xùn)練可以說(shuō)是健身房?jī)?nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器比較多的一種使用方法,。遼寧健身史密斯機(jī)怎么挑選

在健身房里，總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī),。遼寧健身史密斯機(jī)怎么挑選

史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來(lái)做深蹲,、舉重、高低拉,、蝴蝶擴(kuò)胸,、小飛鳥(niǎo)、手臂彎舉,、引體向上等動(dòng)作的器械,，它左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,，所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺(jué)得沒(méi)有自由重量訓(xùn)練專業(yè),、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練,，但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來(lái)沖擊極限大重量來(lái)提高臥推能力。而且,，對(duì)于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。遼寧健身史密斯機(jī)怎么挑選

廣州市正皓健身器材廠成立于2003-03-17,，同時(shí)啟動(dòng)了以浩康為主的助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)業(yè)布局,。廣州正皓經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)遍布國(guó)內(nèi)諸多地區(qū)地區(qū),，業(yè)務(wù)布局涵蓋助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等板塊,。我們?cè)诎l(fā)展業(yè)務(wù)的同時(shí)，進(jìn)一步推動(dòng)了品牌價(jià)值完善,。隨著業(yè)務(wù)能力的增長(zhǎng),，以及品牌價(jià)值的提升，也逐漸形成運(yùn)動(dòng),、休閑綜合一體化能力,。公司坐落于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào)，業(yè)務(wù)覆蓋于全國(guó)多個(gè)省市和地區(qū),。持續(xù)多年業(yè)務(wù)創(chuàng)收,，進(jìn)一步為當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)、社會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)展做出了貢獻(xiàn),。