史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的,，你只需要上下移動(dòng)，根本不需要自己控制杠鈴的平衡,。然而,，缺點(diǎn)也非常顯而易見(jiàn)：滿(mǎn)足你的虛榮心,，這對(duì)任何想在健身房取得進(jìn)步的人來(lái)說(shuō)都是一把雙刃劍,。所以對(duì)于那些真正想在健身房取得進(jìn)步的人來(lái)說(shuō),，我還是建議你放棄史密斯機(jī),，把它用作輔助器械,，真正讓你強(qiáng)壯的是自由重量,。扛上史密斯桿幾乎不會(huì)有任何不穩(wěn)定的感覺(jué),，用力往上推就行,。近年新出的3D史密斯架,，可以前后方向移動(dòng)的,，需要自行控制好身體前后傾的問(wèn)題,，但對(duì)身體側(cè)傾和側(cè)旋的控制，依然是沒(méi)有要求的,。這樣的訓(xùn)練確實(shí)很簡(jiǎn)單,，也很安全,。但這個(gè)“簡(jiǎn)單”和“安全”,，一脫離史密斯機(jī)就沒(méi)有了,。史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和股二頭肌,。杭州健身史密斯機(jī)定做

史密斯機(jī),，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù),，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺(jué)得沒(méi)有自由重量訓(xùn)練專(zhuān)業(yè),、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練,，但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來(lái)沖擊極限大重量來(lái)提高臥推能力,。而且，對(duì)于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械,。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的,，你只需要上下移動(dòng)，根本不需要自己控制杠鈴的平衡,。重慶多功能史密斯機(jī)多少錢(qián)一個(gè)史密斯固定器械幫助他們度過(guò)新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來(lái)說(shuō)幫助很大,。

說(shuō)到史密斯機(jī),，相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混,。因?yàn)樗鼈兛瓷先ザ际怯筛茆彈U和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動(dòng)的,，也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿,；而史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動(dòng)的桿，是不可拆卸的,！史密斯機(jī)這個(gè)器械有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來(lái)相對(duì)容易,。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推,、肩推到深蹲，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，這么一看好像是個(gè)“不錯(cuò)的”，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成,。

相信練過(guò)史密斯器械的小伙伴,，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的，而且有兩個(gè)“抓手”，可以隨時(shí)勾住兩端,，所以很多人認(rèn)為用它深蹲很安全,，因?yàn)槟憧梢宰屇愕碾p腳更向身體前方移動(dòng)而不會(huì)擔(dān)心重心不穩(wěn)。試過(guò)史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去,，只能進(jìn)行半蹲練習(xí),，這樣膝蓋彎曲程度較小，很多人認(rèn)為膝蓋如果彎曲的幅度小,，那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小,，其實(shí)這是誤區(qū)，反過(guò)來(lái)才是正確的,。真相是：如果你深蹲時(shí)沒(méi)有全程彎曲你的膝蓋,，那么你會(huì)對(duì)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力！而如果你蹲的比較完全,，那么張力就會(huì)比較均衡的分散到整個(gè)膝關(guān)節(jié)上,，這也是為什么我會(huì)更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲。史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式,，就像腿舉那樣,。

史密斯機(jī)對(duì)訓(xùn)練而言是有非常大的價(jià)值的，只是不太適合新手學(xué)習(xí)如何訓(xùn)練罷了,。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了正確的動(dòng)作模式,，也積累了一定的訓(xùn)練成果。你會(huì)需要安排更多的訓(xùn)練容量,，更孤立的訓(xùn)練動(dòng)作,，給肌肉更充分的刺激。杠鈴?fù)婆e再多推五組這種做法是行不通的,，自由重量訓(xùn)練效果雖好,，但容易造成神經(jīng)疲勞的積累，對(duì)重心的壓力也容易過(guò)載,。但如果換成史密斯機(jī)推肩,，就能巧妙避開(kāi)這些問(wèn)題了。史密斯機(jī)可以在不加劇身體疲勞的情況下,，進(jìn)一步刺激目標(biāo)肌肉,。其實(shí)固定器械都有這個(gè)“效果”，所以有經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練者,，很多都喜歡留20~30%的固定器械動(dòng)作,，安排在訓(xùn)練后半程。在史密斯機(jī)深蹲中,，你可以將腳放在前面,，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無(wú)法達(dá)到的身體的位置,。重慶多功能史密斯機(jī)多少錢(qián)一個(gè)

健過(guò)身的人都知道，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人,，在無(wú)微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好,。杭州健身史密斯機(jī)定做

史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，軌道又被架體框住,，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來(lái)相對(duì)容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推、肩推到深蹲,，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個(gè)“萬(wàn)金油”,，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成,。我們?cè)谟脝♀徍透茆忂M(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，通常需要全身協(xié)作,，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定,，而史密斯相對(duì)固定的軌跡，會(huì)弱化關(guān)鍵的這些功能,。既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與，自然會(huì)讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差,。事實(shí)上史密斯機(jī)并不是真正的力量訓(xùn)練，真正的力量訓(xùn)練是真實(shí)的用身體的力量來(lái)支撐住杠鈴,。杭州健身史密斯機(jī)定做

廣州市正皓健身器材廠是一家集研發(fā)、生產(chǎn),、咨詢(xún),、規(guī)劃、銷(xiāo)售,、服務(wù)于一體的生產(chǎn)型企業(yè),。公司成立于2003-03-17，多年來(lái)在助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械行業(yè)形成了成熟、可靠的研發(fā),、生產(chǎn)體系,。主要經(jīng)營(yíng)助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械等產(chǎn)品服務(wù),，現(xiàn)在公司擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富的研發(fā)設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì),，對(duì)于產(chǎn)品研發(fā)和生產(chǎn)要求極為嚴(yán)格，完全按照行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)研發(fā)和生產(chǎn),。浩康為用戶(hù)提供真誠(chéng),、貼心的售前、售后服務(wù),，產(chǎn)品價(jià)格實(shí)惠,。公司秉承為社會(huì)做貢獻(xiàn)、為用戶(hù)做服務(wù)的經(jīng)營(yíng)理念,，致力向社會(huì)和用戶(hù)提供滿(mǎn)意的產(chǎn)品和服務(wù),。廣州市正皓健身器材廠注重以人為本、團(tuán)隊(duì)合作的企業(yè)文化,，通過(guò)保證助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品質(zhì)量合格,，以誠(chéng)信經(jīng)營(yíng),、用戶(hù)至上、價(jià)格合理來(lái)服務(wù)客戶(hù),。建立一切以客戶(hù)需求為前提的工作目標(biāo),，真誠(chéng)歡迎新老客戶(hù)前來(lái)洽談業(yè)務(wù)。