史密斯機羅馬尼亞硬拉2組10次,，并用5秒慢慢下放。對于羅馬尼亞硬拉這個動作,，史密斯機實際上更勝于杠鈴,，由于機器把你固定在適當(dāng)?shù)淖藙荩阅憧梢韵蚝罂扛?。這會使你的腘繩肌進行更深層次的拉伸,，而且肌肉在張力的情況下，更多的肌肉會得到更多的刺激,。用5秒的節(jié)奏下放杠鈴,，當(dāng)然，這只是近似的時間,，訓(xùn)練中會影響更應(yīng)該關(guān)注的對肌肉的控制,。所以這里的“5秒”主要是為了提醒自己要非常緩慢地控制史密斯杠鈴。腘繩肌是在杠鈴緩慢下放的離心過程所刺激的,。所以對比起其他方式,，沒有比史密斯機更精確地訓(xùn)練腘繩肌。當(dāng)你用史密斯機做大重量深蹲完全不在話下時,，再轉(zhuǎn)戰(zhàn)杠鈴深蹲進步會比較快,。鄭州豪華史密斯機哪家好

許多人在做自由重量訓(xùn)練時都不能穩(wěn)定地控制啞鈴及杠鈴的動作而出現(xiàn)搖晃的情況，這不但只會影響整個訓(xùn)練動作的完整性而減低訓(xùn)練效果甚至造成嚴重的潛在傷害,，這說明了訓(xùn)練者的關(guān)節(jié),、肌肉等其實還沒達到應(yīng)有的水平。所以對初學(xué)者來說,，建議應(yīng)該是先以史密斯機作訓(xùn)練來把動作做標(biāo)準,，來找肌肉收縮的感覺。健身訓(xùn)練中正確的訓(xùn)練動作是比較基礎(chǔ)也是比較關(guān)鍵的,，力量訓(xùn)練比較重要的一點就是要求動作標(biāo)準,，正確的訓(xùn)練動作會使你的健身效果更好，錯誤的的動作只會讓你白白浪費汗水,，還會讓你練的畸形,，更嚴重的會使你在長期的健身道路上受傷病的折磨。廣東健身史密斯機批發(fā)商史密斯機負重單側(cè)跨步,，做這個動作時保證每一次跨步的跨出去的角度都保持一致,。

有些人認為史密斯機適合初學(xué)者,，因為它更安全，其實這樣的觀點是錯誤的,，對于初學(xué)者來說你要先掌握動作發(fā)力的要領(lǐng),，動作的基本模式。如果你一上來就用史密斯機去進行訓(xùn)練,，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,，你的運動模式只能按照器械來，往往是做不出正確的動作模式,。反而限制了你掌握動作,，更好的使用身體，穩(wěn)定身體,，一般不利于你養(yǎng)成良好的動作發(fā)力模式,。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力,，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。

史密斯機這個器械有固定的運動軌道,，軌道又被架體框住,，因此史密斯機屬于固定式器材，使用起來相對容易,。雖然史密斯機的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的，從臥推,、肩推到深蹲,，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機進行訓(xùn)練,，這么一看好像是個“萬金油”，各個部位的訓(xùn)練都可以完成,。我們在用啞鈴和杠鈴進行訓(xùn)練的時候,，通常需要全身協(xié)作，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定,，而史密斯相對固定的軌跡,，會弱化關(guān)鍵的這些功能。既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與,，自然會讓你消耗更少的熱量，讓減脂的效果更差,。事實上史密斯機并不是真正的力量訓(xùn)練,，真正的力量訓(xùn)練是真實的用身體的力量來支撐住杠鈴,。史密斯臥推安全系數(shù)很高。

相信練過史密斯器械的小伙伴,，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動的,，而且有兩個“抓手”，可以隨時勾住兩端,，所以很多人認為用它深蹲很安全,，因為你可以讓你的雙腳更向身體前方移動而不會擔(dān)心重心不穩(wěn)。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去,，只能進行半蹲練習(xí),，這樣膝蓋彎曲程度較小，很多人認為膝蓋如果彎曲的幅度小,，那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小,，其實這是誤區(qū)，反過來才是正確的,。真相是：如果你深蹲時沒有全程彎曲你的膝蓋,，那么你會對結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力！而如果你蹲的比較完全,，那么張力就會比較均衡的分散到整個膝關(guān)節(jié)上,，這也是為什么我會更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲。史密斯機能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的,，史密斯機位于方便的位置,，清晰易讀。深圳多功能史密斯機訂做

史密斯臥推在做起來時更能進行負重訓(xùn)練,，自由臥推就起不了這樣的作用,。鄭州豪華史密斯機哪家好

史密斯臥推，這個訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器比較多的一種使用方法,。安全,、高效就可以概括這個好處。對于還對自由臥推有所顧忌,，擔(dān)心自己掌控不穩(wěn)重量的健身族,，用史密斯器可以進行平板、上斜,、下斜等三種體式的臥推訓(xùn)練,。因為史密斯訓(xùn)練器為你固定了運動軌跡，因此,，你不用過多地去考慮手肘的移動方向,，握姿的安全性問題，只管一個字：推,！連職業(yè)運動員,，健身達人都喜歡練的史密斯過頂推舉,，你沒有理由去拒絕。這種練法相比較使用杠鈴進行的站姿推舉,，或者是啞鈴?fù)婆e,，能夠有效降低下背部的壓力，讓你完全集中在三角肌的活動,。正因為史密斯訓(xùn)練器的軌道固定,，可以安全的施加比平時自由桿推舉更重的重量，當(dāng)然也會刺激的更到位,！鄭州豪華史密斯機哪家好

廣州市正皓健身器材廠成立于2003-03-17,，同時啟動了以浩康為主的助力引體機，跑步機,，健身房器械產(chǎn)業(yè)布局,。廣州正皓經(jīng)營業(yè)績遍布國內(nèi)諸多地區(qū)地區(qū)，業(yè)務(wù)布局涵蓋助力引體機,，跑步機,，健身房器械等板塊。我們在發(fā)展業(yè)務(wù)的同時,，進一步推動了品牌價值完善,。隨著業(yè)務(wù)能力的增長，以及品牌價值的提升,，也逐漸形成運動,、休閑綜合一體化能力。公司坐落于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號,，業(yè)務(wù)覆蓋于全國多個省市和地區(qū),。持續(xù)多年業(yè)務(wù)創(chuàng)收，進一步為當(dāng)?shù)亟?jīng)濟,、社會協(xié)調(diào)發(fā)展做出了貢獻,。