史密斯機(jī)對(duì)訓(xùn)練而言是有非常大的價(jià)值的，只是不太適合新手學(xué)習(xí)如何訓(xùn)練罷了,。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了正確的動(dòng)作模式,，也積累了一定的訓(xùn)練成果。你會(huì)需要安排更多的訓(xùn)練容量,，更孤立的訓(xùn)練動(dòng)作,，給肌肉更充分的刺激。杠鈴?fù)婆e再多推五組這種做法是行不通的,，自由重量訓(xùn)練效果雖好,，但容易造成神經(jīng)疲勞的積累，對(duì)重心的壓力也容易過(guò)載,。但如果換成史密斯機(jī)推肩,，就能巧妙避開(kāi)這些問(wèn)題了。史密斯機(jī)可以在不加劇身體疲勞的情況下,，進(jìn)一步刺激目標(biāo)肌肉。其實(shí)固定器械都有這個(gè)“效果”,，所以有經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練者,，很多都喜歡留20~30%的固定器械動(dòng)作,，安排在訓(xùn)練后半程。史密斯機(jī)的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動(dòng),，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn),。北京豪華史密斯機(jī)制造廠

盡全力地完成史密斯杠鈴深蹲的動(dòng)作，這是整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的重心,。深蹲的過(guò)程中,，你會(huì)想一些常規(guī)的訓(xùn)練動(dòng)作去把它完成，但我們需要打破常規(guī)來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作,。我們使用一個(gè)1.5蹲的方法來(lái)練：第1個(gè)下蹲時(shí),，蹲到一半時(shí)就站起來(lái)（半蹲），然后進(jìn)行第二個(gè)蹲,，第二個(gè)蹲蹲到較低位（全蹲）,，再站起來(lái)。這樣做10個(gè)（實(shí)際上是20個(gè)蹲）,，要毫無(wú)保留地完成每一組,。做完一組可以休息5分鐘再進(jìn)行下一組。雙腳在身體前側(cè),，當(dāng)身體下蹲時(shí),，你的小腿是幾乎是垂直的。這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上與你做箭步蹲的姿勢(shì)近乎一致,，很少有動(dòng)作會(huì)像箭步蹲那樣強(qiáng)烈地刺激臀大肌,。河北健身史密斯機(jī)史密斯主要優(yōu)勢(shì)是導(dǎo)桿無(wú)需平衡杠鈴。

彈道式臥推是一種對(duì)史密斯機(jī)器非常有用的練習(xí),，在這個(gè)練習(xí)中,，你實(shí)際上是把你的手拿出來(lái)，用下拉伸反射來(lái)抓住它,，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,。這是為了更有經(jīng)驗(yàn)的舉重運(yùn)動(dòng)員，但可以幫助發(fā)展上半身的爆發(fā)力,。史密斯類似于緊湊型臥推機(jī),。主要區(qū)別在于史密斯的運(yùn)動(dòng)范圍固定在垂直方向，而不是拱形平面,，非常適合肘部運(yùn)動(dòng),。他們限制了肩膀和胸部的作用力，并且可以在很重的重量下進(jìn)行,。哈克蹲起很容易利用史密斯機(jī)器進(jìn)行,，你可以真正瞄準(zhǔn)你的腿部的肌肉，盡可能地降低自己的身體-遠(yuǎn)低于平行水平,，將自己的身體降到比較低,，讓你輕微地靠在杠鈴上稍微傾斜,。慢慢來(lái)，把你的重心收緊,。

史密斯臥推,，這個(gè)訓(xùn)練可以說(shuō)是健身房?jī)?nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器比較多的一種使用方法。安全,、高效就可以概括這個(gè)好處,。對(duì)于還對(duì)自由臥推有所顧忌，擔(dān)心自己掌控不穩(wěn)重量的健身族,，用史密斯器可以進(jìn)行平板,、上斜、下斜等三種體式的臥推訓(xùn)練,。因?yàn)槭访芩褂?xùn)練器為你固定了運(yùn)動(dòng)軌跡,，因此，你不用過(guò)多地去考慮手肘的移動(dòng)方向,，握姿的安全性問(wèn)題,，只管一個(gè)字：推！連職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,，健身達(dá)人都喜歡練的史密斯過(guò)頂推舉,，你沒(méi)有理由去拒絕。這種練法相比較使用杠鈴進(jìn)行的站姿推舉,，或者是啞鈴?fù)婆e,，能夠有效降低下背部的壓力，讓你完全集中在三角肌的活動(dòng),。正因?yàn)槭访芩褂?xùn)練器的軌道固定,，可以安全的施加比平時(shí)自由桿推舉更重的重量，當(dāng)然也會(huì)刺激的更到位,！史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來(lái)做深蹲,、舉重、高低拉,、蝴蝶擴(kuò)胸,、小飛鳥(niǎo)、手臂彎舉,、引體向上等動(dòng)作的器械,。

利用史密斯完成跪式早安式屈體，背部打直,，挺身完成臀部收縮刺激,，收縮時(shí)可以稍作停頓，加強(qiáng)收縮時(shí)間，此動(dòng)作對(duì)下背和重心也有很好的鍛煉,。很多女生倒蹬都會(huì)選擇用單邊龍門(mén)架,，如果龍門(mén)架被占用，不妨使用史密斯試試,，兩邊的負(fù)重不需要很大，標(biāo)準(zhǔn)的完成每個(gè)動(dòng)作,，腿不用蹬的過(guò)高,，感受到臀腿刺激即可。臀沖是每個(gè)女生都愛(ài)練的動(dòng)作,，如果覺(jué)的用杠鈴加片不方便,，不妨用史密斯來(lái)代替，找個(gè)椅子調(diào)好位置,，做不動(dòng)的時(shí)候可以直接將杠鈴架在史密斯上,，方便。史密斯橫桿的運(yùn)動(dòng)軌跡是被固定了的,，而自由杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡卻是沒(méi)有被限制住的,。遼寧多功能史密斯機(jī)專賣店

史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)跨步，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保證每一次跨步的跨出去的角度都保持一致,。北京豪華史密斯機(jī)制造廠

在我國(guó),，運(yùn)動(dòng)、休閑業(yè)還是一個(gè)新興的產(chǎn)業(yè),，處于起步階段,，無(wú)論是發(fā)展的成熟度還是管理水平，都與發(fā)達(dá)地區(qū)有一定的差距,。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的刺激與支持下,，運(yùn)動(dòng)、休閑業(yè)必將學(xué)習(xí)好的經(jīng)驗(yàn),，逐漸實(shí)現(xiàn)正規(guī)化發(fā)展,。圍繞運(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目所形成的產(chǎn)業(yè)鏈條是極具有活力和生命力的，它是體育產(chǎn)業(yè)的本質(zhì)和重點(diǎn)內(nèi)容,，幾乎所有運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)達(dá)地區(qū)都有其特色的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)業(yè),。隨著我國(guó)行業(yè)協(xié)會(huì)改進(jìn)的不斷深入，助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械等將得到飛速發(fā)展。隨著大家經(jīng)濟(jì)收入水平不斷增加,，要加快運(yùn)行休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展,，就要推動(dòng)運(yùn)動(dòng)休閑消費(fèi)從生產(chǎn)型消費(fèi)向新型消費(fèi)升級(jí)、從物質(zhì)型消費(fèi)向服務(wù)型消費(fèi)升級(jí)、從生存型消費(fèi)向新型消費(fèi)升級(jí),，不斷培育運(yùn)動(dòng)休閑消費(fèi)主體,。運(yùn)動(dòng)鞋服具有功能性與專業(yè)性的標(biāo)簽， 近十年來(lái)隨著全球銷售之風(fēng)愈演愈烈,，消費(fèi)者對(duì)于運(yùn)動(dòng)服飾的認(rèn)識(shí)不斷刷新,，從而形成廣義的“運(yùn)動(dòng)風(fēng)”，對(duì)運(yùn)動(dòng)服飾的消費(fèi)偏好加劇,。北京豪華史密斯機(jī)制造廠

廣州市正皓健身器材廠專注技術(shù)創(chuàng)新和產(chǎn)品研發(fā),，發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大。公司目前擁有專業(yè)的技術(shù)員工,，為員工提供廣闊的發(fā)展平臺(tái)與成長(zhǎng)空間,，為客戶提供高質(zhì)的產(chǎn)品服務(wù)，深受員工與客戶好評(píng),。公司業(yè)務(wù)范圍主要包括：助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械等,。公司奉行顧客至上,、質(zhì)量為本的經(jīng)營(yíng)宗旨，深受客戶好評(píng),。公司深耕助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械,，正積蓄著更大的能量,，向更廣闊的空間、更寬泛的領(lǐng)域拓展,。