5張)1.營(yíng)養(yǎng)：生活中飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡,，不但要吃多種谷物和粗糧,，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油,、低鹽,、無(wú)糖，控制主食量,。2.鍛煉：堅(jiān)持安全適量的有氧運(yùn)動(dòng),，每天至少走路2～3公里,。3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來(lái)調(diào)節(jié)身體的不適,。4.陽(yáng)光：多在戶外運(yùn)動(dòng),，接受自然陽(yáng)光的照射，當(dāng)然要防止暴曬,。5.節(jié)制：節(jié)制欲望和不良嗜好,。（如不吸煙，不喝酒,，這一點(diǎn)恐怕很多人難以做到,。）6.空氣：健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣,。7.休息：生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，保持良好的休息262d2da4-126a-4ca5-922f-20429d6e9a20和有規(guī)律的睡眠。8.信念：相信科學(xué)的指導(dǎo),，建立信心,，保持人生的樂(lè)觀平和的心態(tài)。健康小常識(shí)1.常吃宵夜,，會(huì)得胃*,，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?；吃太飽?huì)睡不著,，引起***問(wèn)題，攝入過(guò)油膩食物,，容易堆積脂肪,，引起發(fā)胖。2.雞蛋膽固醇比較高,，每天吃多少雞蛋要因人而異,，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過(guò)1個(gè)為宜,。3.雞屁股含有致*物,，不要吃較好。4.吃水果**好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí),。5.女生月經(jīng)來(lái)時(shí),，茶類不要喝，多吃可以***的東西,。6.喝豆?jié){時(shí),，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多,。會(huì)上火,。7.空腹時(shí)不要吃蕃茄,。健康是人生的財(cái)富啊。虹口區(qū)品質(zhì)健康客戶至上

    健康標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織提出:食得快：進(jìn)食時(shí)有很好的胃口,，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物,，這證明內(nèi)臟功能正常。便得快：一旦有便意時(shí),，能很**泄大小便,，且感覺(jué)輕松自如，在精神上有一種良好的感覺(jué),，說(shuō)明胃腸功能良好,。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深,，醒后精神飽滿,，頭腦清醒。說(shuō)得快：語(yǔ)言表達(dá)正確,，說(shuō)話流利,。表示頭腦清楚，思維敏捷,，中氣充足,，心、肺功能正常,。走得快：行動(dòng)自如,、轉(zhuǎn)變敏捷。證明精力充沛旺盛,。良好的個(gè)性：性格溫和,，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富,，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境,。良好的處世能力：看問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制能力,，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境,，對(duì)事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡,。良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善,，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè),，與人為善,。適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能改變血液中化學(xué)成分，有利于防止動(dòng)脈血管硬化,。保護(hù)血液,、維護(hù)心血管系統(tǒng)的健康,。要經(jīng)常參加以耐力性為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步,、球類,、登山等.。閔行區(qū)常規(guī)健康答疑解惑現(xiàn)代健康的含義是多元的,，包括生理,、心理和社會(huì)適應(yīng)性3個(gè)方面。

    在過(guò)去的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi),，我們對(duì)“心理和社會(huì)適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)”處于無(wú)知的狀態(tài),。直到近幾年**開(kāi)放后才開(kāi)始重視心理和社會(huì)適應(yīng)能力對(duì)健康的影響，有位上世紀(jì)六十年代醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生告訴我,，他們?cè)谛?e8f80cd-a7b3-46d8-b8af-034b6cceb8a2的時(shí)候有兩門(mén)課沒(méi)有好好地學(xué),。一門(mén)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)，另一門(mén)就是心理衛(wèi)生,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)沒(méi)有好好學(xué)的原因,，是當(dāng)時(shí)連肚子都吃不飽，還談什么營(yíng)養(yǎng),？至于心理衛(wèi)生那是唯心主義的東西,。關(guān)于健康和疾病的概念，《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》1987年中文版的定義是：“健康,，使個(gè)體能長(zhǎng)時(shí)期地適應(yīng)環(huán)境的身體,、情緒、精神及社交方面的能力,?！薄凹膊?，是以產(chǎn)生癥狀或體征的異常生理或心理狀態(tài)”,，是“人體在致病因素的影響下，***組織的形態(tài),，功能偏離正常標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài),。”“健康可用可測(cè)量的數(shù)值（如身高,、體重,、體溫、脈搏,、血壓,、視力等）來(lái)衡量，但其標(biāo)準(zhǔn)很難掌握,?！边@一概念雖然在定義中提到心理因素,，但在測(cè)量和疾病分類方面沒(méi)有具體內(nèi)容?？梢哉f(shuō)這是從生物醫(yī)學(xué)模式向生物,、心理、社會(huì)醫(yī)學(xué)模式過(guò)渡過(guò)程中的產(chǎn)物,。一方面,，這種轉(zhuǎn)化尚缺乏足夠的臨床實(shí)踐資料提供理論的概括；另一方面撰寫(xiě)者雖然接受了新的醫(yī)學(xué)模式的思想,，但難以作進(jìn)一步的理論探討,。

    晚上吃的像乞丐。42,、經(jīng)常服用蜜蜂制品有助于健康和美容,。43.想象：通過(guò)想象一個(gè)你所喜愛(ài)的地方，如大海,、高山等放松大腦,。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞,、聽(tīng)”上,，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松,。44.按摩：緊閉雙目,，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn),，不要漫無(wú)目地的揉搓,。45.呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松,，慢慢吸氣,、屏氣，然后呼氣,，每一階段持續(xù)8拍,。46.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上,，身體自然放松,，緊閉雙目，呼氣,，把肺部的氣體全部呼出,，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣,，**后放松,，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過(guò)程,。47.擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法,，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等,。48.放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方,，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸,，以呼吸為主,。49.發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受,。50.伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張十分有益,，它可以使全身肌肉得到放松。51.沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開(kāi)你的歌喉,，盡量拉長(zhǎng)聲調(diào),。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑@樣可以得到很好的效果,，使心情愉快,。52.打盹：學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合。健康是人的基本權(quán)利,。

    健康是指一個(gè)人在身體,、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病,，身體形態(tài)發(fā)育良好,，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能,，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力,，這是對(duì)健康**基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng),，能夠適應(yīng)環(huán)境變化,，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”,，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康3d180890-61c4-4a4b-acff-30a440505eb2是軀體沒(méi)有疾病,，還要具備心理健康,、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康,、心理健康,、心靈健康、社會(huì)健康,、智力健康,、道德健康、環(huán)境健康等,。健康是人的基本權(quán)利,。健康是人生的***財(cái)富。全世界公認(rèn)的關(guān)于健康的13個(gè)標(biāo)志：生氣勃勃,，富有進(jìn)取心,；性格開(kāi)朗，充滿活力,；正常身高與體重,；保持正常的體溫、脈搏和呼吸（體溫37℃,；脈搏72次/min,；呼吸嬰兒45次/min,6歲25次/min，15~25歲18次/min,，年齡稍大會(huì)增加）,；食欲旺盛；明亮的眼睛和粉紅的眼膜,；不易得病,，對(duì)流行病有足夠的耐受力；正常的大小便,；淡紅色舌頭,，無(wú)厚的舌苔；健康的牙齦和口腔黏膜,；光滑的皮膚柔韌而富有彈性,，膚色健康；光滑帶光澤的頭發(fā)?，F(xiàn)代健康的含義是多元的,。閔行區(qū)常規(guī)健康答疑解惑

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài),。虹口區(qū)品質(zhì)健康客戶至上

    肝火有毛病者宜多食用,。23.掉發(fā)因素：熬夜、壓力,、煙酒,、香雞排、麻辣鍋、油膩食物,、調(diào)味過(guò)重的料理,。24.幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋,、豆類,；少吃甜食（尤其是果糖）。25.每天一杯檸檬汁,、柳橙汁,，不但可以美白，還可以淡化黑斑,。26.蘋(píng)果：機(jī)車族,、癮君子、家庭主婦的常備良藥,；***一顆,，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。27.抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）會(huì)致*,，盡早戒煙,，才是**健康的做法。28,、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí),、孕婦、臨產(chǎn)前,、生產(chǎn)完后,、更年期。29.抽煙：關(guān)系**大的是肺*,、唇*,、舌*、喉*,、食道*,，也與膀胱*有關(guān)。30.飲酒導(dǎo)致肝硬化,，引發(fā)肝*,。31.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔*,。32.食物過(guò)于精細(xì),，缺乏纖維，含大量脂肪,，尤其是膽固醇,，會(huì)引發(fā)胃*,。33.食物過(guò)于粗糙,，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí),，導(dǎo)致食道*、胃*,。34.食品中的黃曲***,、亞硝酸類物皆具有致*性。35.不抽煙,，拒吸二手煙,。36.適量飲酒，不拼酒,，不醉酒,。37.減少食用鹽腌、煙熏,、燒烤的食物,。38.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。39.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類,。40.每天攝取均衡的飲食,，不過(guò)量。41.正確飲食262d2da4-126a-4ca5-922f-20429d6e9a20：早上吃的像皇帝,，中午吃的像平民,。虹口區(qū)品質(zhì)健康客戶至上

起初（上海）健康科技有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景、信譽(yù)可靠,、勵(lì)精圖治,、展望未來(lái)、有夢(mèng)想有目標(biāo),，有組織有體系的公司,，堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來(lái)的道路上大放光明，攜手共畫(huà)藍(lán)圖,，在上海市等地區(qū)的數(shù)碼,、電腦行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源，也收獲了良好的用戶口碑,，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ),，也希望未來(lái)公司能成為*****，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量,，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息,，斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**上海起初和您一起攜手步入輝煌，共創(chuàng)佳績(jī),，一直以來(lái),，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理,、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針,，員工精誠(chéng)努力,，協(xié)同奮取，以品質(zhì),、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng),，我們一直在路上！