健身訓(xùn)練動(dòng)作怎么進(jìn)行更科學(xué)呢,？

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力健實(shí)業(yè)2024-11-14

杠鈴上推訓(xùn)練時(shí),，應(yīng)：雙臂與肩同寬，正握杠鈴,。雙腳分開與肩同寬站立,，膝蓋微屈，把杠鈴舉至肩膀高度,。然后直接把杠鈴舉過頭頂,，頭部稍微后仰，但要保持軀干挺直,。停留片刻后,，慢慢將杠鈴收回, 要回到起始姿勢。如有其他疑問,，可咨詢力健客服,，我司將為您進(jìn)行專業(yè)解答。

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力健實(shí)業(yè) 2024-11-17

啞鈴相撲式深蹲訓(xùn)練時(shí),，應(yīng)：兩腿分開稍寬站立，兩腳約呈45度向外打開,，雙手于兩腿之間托住重啞鈴,。背部自然拱起，坐下形成深蹲時(shí)始終收緊肩胛骨,。當(dāng)大腿和地面平行時(shí),，開始回到起始姿勢（在此過程中盡可能挺直軀干）。

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力健實(shí)業(yè) 2024-11-18

坐姿劃船時(shí),，應(yīng)：將拉桿固定在拉力架上,，在器械中坐定。雙臂打開略寬于肩,，正握拉桿,。坐直,，肩膀后拉，把桿拉往腹部,。停留片刻后,，慢慢使拉索歸位。

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