如何在馬拉松訓(xùn)練中提高心肺耐力,？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-22

進(jìn)行有氧運動,，如慢跑、游泳或騎自行車,，提高心肺功能,。使用間歇訓(xùn)練方法，交替度和低強度運動,，增強心肺耐力,。逐漸增加跑步時間和距離，讓心肺系統(tǒng)逐步適應(yīng)長時間的運動,。

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