瑞普運(yùn)動(dòng)用品2025-04-05

肚子贅肉橫生,，著實(shí)會(huì)影響人的形象。若想瘦肚子,，應(yīng)掌握瘦肚子正確的瑜伽動(dòng)作,，弓式：1、腹部與額頭貼于地面,，趴在地上,，兩手分別抓住兩腳踝。吸氣,，慢慢抬起兩腳,。2、呼氣,，頭部向后仰,，將雙腿和頭部很大化地向上抬起。吸氣,，將身體放下,，呼氣，放開(kāi)雙腳,，休息一會(huì),。彈簧式：1、放松躺下,，雙手手指相互交叉枕于頭部下方,，雙臂貼在地面，不要離開(kāi),。雙腿伸直,，腳尖也伸直。下巴貼在頸部,，腰部向上離開(kāi)地面,，眼睛朝向腳尖，直至動(dòng)作結(jié)束,。2,、慢慢吸氣，雙腿慢慢抬起至15度,，呼氣的同時(shí)雙腿貼近地面,，但不要貼在一起，有種馬上要碰到的感覺(jué),。一邊快速地進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng),，一邊配合以呼吸，反復(fù)練習(xí)。剛開(kāi)始時(shí)可以練習(xí)100次左右,，以后慢慢增加次數(shù),，直至到達(dá)自己的身體極限，一直堅(jiān)持練習(xí),。還有什么想要了解的可前來(lái)咨詢我們,。

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