然而，在預防孩子近視或控制近視發(fā)展,、避免近視度數(shù)增長過快方面,，家長們常常忽略家庭用光健康檢查。白天的太陽光若利用得當可以預防近視,，但晚上家庭的光若不佳,，則可能成為“毒藥”，進而導致近視,。目前,，家庭主流照明多為白光LED燈，此類照明燈具存在高能藍光傷眼的問題,。即便房間的燈安裝在屋頂,，距離眼睛較遠，進入眼睛的藍光強度雖不及手機電腦屏幕,，但只要環(huán)境中存在藍光,，就會對我們的健康產(chǎn)生不良影響。美國俄勒岡州立大學發(fā)布的新研究也證實了這一點,，即使不直視屏幕,，發(fā)光二極管（LED）產(chǎn)生的藍光也會損害視網(wǎng)膜細胞，甚至影響一些大腦神經(jīng)元,，加速衰老過程,。因此，家里正在使用LED燈照明的家長,，應主動采取措施保護孩子和自己,，如佩戴專業(yè)有效的防藍光眼鏡，以過濾藍光,、減弱其傷害,。家庭用光除了藍光問題外，還需檢查光的照度,、亮度與顯色指數(shù),。若這些參數(shù)不合格，會直接導致燈的光源不佳,，對孩子的眼睛造成傷害,。家長若真心為孩子好,，一定要用儀器逐一檢查房間燈具的這些參數(shù)。孩子在照度不足的房間寫作業(yè),，極易引發(fā)視疲勞,。由于環(huán)境光線不足，會直接促使瞳孔張大,，且光線差時眼睛看東西會模糊,。長時間高度緊張地保持這種調節(jié)狀態(tài)，就會造成眼睛疲勞,。LED 燈的快速發(fā)展,，離不開科研人員的不斷努力和創(chuàng)新，為我們帶來了更加好的照明產(chǎn)品,。成都辦公照明led燈定做

全球電子設備迅速普及,，這一趨勢已經(jīng)波及到兒童和青少年，就連年幼的0-2歲兒童也受到了數(shù)字設備的影響,。孩子們開始上網(wǎng)的年齡越來越小,，日均在線活動量呈現(xiàn)出大幅增加的態(tài)勢。根據(jù)2019年在線發(fā)布的全球網(wǎng)絡指數(shù)調查數(shù)據(jù),，16至64歲的個人平均上網(wǎng)時間因國家而異，但全球平均上網(wǎng)時間為7小時,，且預計在2019年后還會進一步增加,。2017年在美國，據(jù)調查顯示,，0至2歲兒童每天花在屏幕上的時間為2小時20分鐘,，8歲至12歲兒童則為4小時30分鐘。對于孩子而言,，在生命早期就開始長時間盯著電腦,、平板和智能手機屏幕，且每天盯著屏幕的時間不斷增長,，這意味著他們進行戶外活動的時間很大減少,，從而導致孩子們嚴重缺乏陽光照射。來自其他研究的有力證據(jù)表明,，在亞洲和其他地區(qū),，缺乏戶外光照是兒童近視迅速增加的主要原因。上海臺燈led燈源頭廠家低功耗的 LED 燈,，即使長時間使用,，也不會對電力系統(tǒng)造成過大的負擔，安全可靠,。

了解了關于褪黑素的知識后，是不是越發(fā)感受到褪黑素對我們生物鐘的重要性呢,？然而,，人們經(jīng)常做的一件事卻在阻礙褪黑素的分泌，那就是睡前玩手機,。因為藍光大量存在于電腦顯示器、熒光燈,、手機,、數(shù)碼產(chǎn)品、顯示屏,、LED等產(chǎn)品發(fā)出的光線中,。短波藍光具有相對較高的能量，會使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒和素量增高,，誘發(fā)各種眼病,，嚴重威脅我們的眼底健康。更為重要的是,，藍光會抑制褪黑素的分泌,。與抑制或促進褪黑素分泌密切相關的視網(wǎng)膜感光神經(jīng)節(jié)細胞（ipRGC）對光譜的吸收較大范圍是420-470nm波段的藍光，其吸收峰值位于440nm,，恰好與白光LED的藍光峰值重合,。而我們生活環(huán)境中的藍光隨處可見，包括照明使用的LED燈具,、液晶電視,、經(jīng)常使用的手機電腦等。這些電子設備發(fā)出的藍光過多,，會導致褪黑素不正常分泌,，破壞晝夜節(jié)律調節(jié)，直接影響睡眠,，使得晚上該睡的時候睡不著,，白天工作時卻昏昏欲睡，形成惡性循環(huán),，讓人防不勝防,。

什么是藍光，短波藍光是波長處于420nm-470nm之間且具有相對較高能量的光線,。藍光則具有調整生物節(jié)律的作用,，與睡眠、情緒,、記憶力等息息相關,，這與照射強度和照射時間有關。當照度達到一定程度后,，持續(xù)照射兩個小時以上,，才有可能對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害,。在這個波長范圍內(nèi)的藍光會使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒和素量增高，嚴重威脅我們的眼底健康,，甚至可能誘發(fā)致盲眼病,。藍光素有“隱形視力兇手”之稱，然而,，我們卻難以擺脫無處不在的藍光,。生活中的藍光來源廣，包括手機,、平板,、電腦、電視,、LED廣告牌,、浴霸等，大多采用LED顯示技術,，而有些LED散發(fā)的有害藍光對眼睛的傷害很嚴重,。若長時間直視陽光，可能會引發(fā)黃斑部病變,、眼睛干澀等情況,。此外，像居家安裝的LED燈或近期十分流行的內(nèi)含LED燈的故事機,，有家長詢問其中的藍光是否會對眼睛造成危害,。一般來說，只要是通過合格檢驗的產(chǎn)品,，通常不會有問題。這種故事燈藍光量較低,，色溫也在4000K以下,。家長可以通過產(chǎn)品標示了解相關信息。若仍十分擔心,，在暗室使用時也可關閉燈光,，以免影響孩子睡眠。LED 燈,，低能耗高亮度,，為你節(jié)省電費的同時帶來明亮體驗。

熱愛運動的人在運動過程中身體會不斷分泌多巴胺,，這種 “快樂分子” 不僅可以釋放掉人的壞情緒,，還會影響夜晚松果體分泌褪黑素的能力。褪黑素與多巴胺在視網(wǎng)膜內(nèi)相互抑制,、相互拮抗,。所以在白天運動時,，多巴胺分泌會增加，此時褪黑素分泌就會減少,；而到了晚上,，多巴胺分泌減少，褪黑素分泌就會增多,。熱愛運動的人會增加晚上分泌褪黑素的反彈,，使得分泌的褪黑素濃度高于普通人，從而表現(xiàn)出睡眠質量很好,，極少有睡不好問題,。因此，我們在白天的時候,，一定要留出時間,，哪怕兩小時也好，到戶外走走,，曬曬太陽,，接收自然光的刺激，讓多巴胺分泌得更多一些,。晚上的時候,，家里肯定要開燈，人造光的釋放難以避免,，可以改善室內(nèi)光源,，減少藍光對褪黑素分泌的抑制作用，從而提高睡眠質量,。超亮 LED 燈,，驅散黑暗，讓你的世界光彩奪目,。長沙吸頂燈led燈現(xiàn)貨

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20-20-20護眼法則是近距離用眼的有效護眼方法。家長可以讓孩子采用這種方法,，即每次閱讀學習20分鐘后,，看向20英尺遠的地方20秒，讓孩子的眼睛間隔式休息,，緩解近距離用眼引發(fā)的眼疲勞,。或者每天保證足夠的戶外活動時間，比如可以在清晨或傍晚時分外出散步,、跑步,、打球等，既享受了自然光照,，又鍛煉了身體,。戶外活動是預防近視的有效手段之一。戶外高照度光環(huán)境可以促進人體合成維生素D,，維生素D存在直接作用于鞏膜發(fā)揮抗增殖效果,，進而調節(jié)眼軸過度延長及屈光狀態(tài)改變，同時維生素D有助于促進身體對鈣質的吸收,，能避免因鈣缺乏而減弱鞏膜韌性,，導致眼軸增長和眼外肌痙攣。因此,，建議每天至少進行1-2小時的戶外活動,。成都辦公照明led燈定做