停留在同一點上太久,，為了更快的恢復,，有人會在緊繃點上停留5-10分鐘,，并且提高按摩頻率,。但是！停留在同一點上時間過長有可能會刺激神經(jīng)或傷害到組織,，導致瘀血甚至發(fā)炎,！正確做法：在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力，先從一半的身體重量輕輕開始,，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,，每個部位多20秒，多了反而可能給你會有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點,，可以間隔一會再回到同一個部位按摩，讓肌肉有時間休息,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有想法的可以來電咨詢,！廣東EPP瑜伽柱

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,。可以關注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時,，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時分解,，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛,。此外，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練,，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見,。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動至少30秒,。感覺到緊繃疼痛的痛點后，可以暫停滾動,，在這個點上休息一會兒,，直到不適感慢慢消失，肌肉得到徹底的放松,。 上海EPP空心狼牙瑜伽滾軸定制無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦！

瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕，富有緩沖彈性,。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放,，打破觸發(fā)點,，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán),。瑜伽柱千萬不可小看它哦,，不但可以幫助瑜伽練習者完成各種平衡動作，而且還可以消除肌肉緊張,，加強主要肌肉力量,，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材,！是健身達人的必選之品哦!

大腿後側，避免肌肉過於緊張,。大腿後側肌肉若過度緊繃,，也會影響腿型！兩只腳分開做,，首先放在膝蓋的下方,，腳尖伸直，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱,。

大腿前側,，針對側凸出來的肉,。大腿前側肉凸出來，側面看起來整個人就會變厚,！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來,，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。

大腿內(nèi)側,，腿部，瘦出大腿縫,。後是大腿內(nèi)側,！維持棒式姿態(tài)，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,，左右滾動刺激大腿內(nèi)側,，幫助瘦出大腿縫！

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呼吸不當，甚至會在使用時不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸,，可以幫助進一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過程,，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn),，身體會更加放松，也沒有那么疼,。將需要進行放松的肌肉至于泡沫軸之上,，利用自身體重反復在泡沫軸上，緩緩進行滾動1~2分鐘,；滾動過程中如果有疼痛的感覺,，在疼痛點上停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降50%~75%,；過程中保持主要收緊,，以確保在動作過程中的穩(wěn)定；過程中保持正常呼吸,，不要憋氣。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎您的來電,！EPP齒輪瑜伽柱價格

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早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復,、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性,，可以傳導肌肉力量，提供支撐以及保護,，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制,，只在受到張力或化學物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。廣東EPP瑜伽柱

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