泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了, 開(kāi)始是木頭做的,。是訓(xùn)練師,、防護(hù)師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調(diào),、增加柔韌性采用的,。后來(lái)才逐漸應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員肌肉和筋膜放松與恢復(fù)。大家可能會(huì)問(wèn)什么是肌肉筋膜,?其實(shí)很好理解,,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過(guò)肉的應(yīng)該有印象,,就是白色的筋膜,,它富有彈性,,主要功能是傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的力量,提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護(hù),,也可以減少肌肉的摩擦,。
為什么要放松筋膜?其實(shí) 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷,提高運(yùn)動(dòng)水平是十分重要的,。而決定關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的是以下組織:關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%,,肌肉和筋膜41%,肌腱10%,,皮膚2%,。可見(jiàn)肌肉筋膜影響的占比是很大的,,而其他決定關(guān)節(jié)幅度的組織是我們不好改變的,,比如韌帶拉松會(huì)影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。所以肌肉筋膜放松對(duì)于提高柔韌性可以說(shuō)是我們 能做的了,。
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短款泡沫軸特點(diǎn):便攜靈巧、軟硬兼顧,,短泡沫滾軸也分為低密度和堅(jiān)硬的兩種,。它的長(zhǎng)度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來(lái)更加得心應(yīng)手,,可以針對(duì)小肌群應(yīng)用,;攜帶起來(lái)也更方便,旅行時(shí)塞到行李箱就可以了,。
狼牙棒泡沫軸特點(diǎn):多點(diǎn)刺激,,狼牙棒泡沫軸的設(shè)計(jì)目的,是用來(lái)直接戳中肌肉中的扳機(jī)點(diǎn),,從而有助于迅速放松,、松懈。常用電腦的人肩,、頸,、背部都會(huì)緊繃不適,用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過(guò)了,,因?yàn)樗艽碳さ揭粋€(gè)區(qū)域的多個(gè)扳機(jī)點(diǎn),。 入門(mén)級(jí)瑜伽柱使用方法瑜伽軸,,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,讓您滿意,,有想法可以來(lái)我司咨詢(xún),!
許多人覺(jué)得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松,進(jìn)一步說(shuō),,滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適,,使身體不那么緊張,甚至能起到平靜的效果,。
雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,,但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多。
例如,,在一項(xiàng)小型研究中,,20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,研究人員發(fā)現(xiàn),,與靜態(tài)休息相比,,滾動(dòng)泡沫軸并沒(méi)有降低壓力水平。
同上,,由于研究在范圍與方法上的局限性,,結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí)。
不過(guò),,現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,,如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺(jué)很好,把它添加到每周例行也沒(méi)有什么害處,。
大家都花多少時(shí)間使用滾軸呢,?一個(gè)酸痛點(diǎn)要徹底放松,通常需要30-60秒,;如果是交差了事,、快速帶過(guò),可能只解決表面的感覺(jué),,而深層的組織仍有問(wèn)題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,建議利用休息日專(zhuān)心地花20-30分鐘,,進(jìn)行完整的按壓吧,!
泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來(lái)回按壓,還有使用時(shí)機(jī)與方式需要留心,。但也別把它當(dāng)成萬(wàn)靈丹,,認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問(wèn)題,用它即可解決,。實(shí)際上,,身體控制能力不佳,、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,,仍舊是專(zhuān)業(yè)、專(zhuān)人才能幫你解決,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶(hù)放心,。
泡沫軸又叫瑜伽柱,一般由重量輕,、富有緩沖彈性,,可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作。特別是速度訓(xùn)練,、長(zhǎng)距離跑后使用,發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如,。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點(diǎn),所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的組織,,你可以想象是肌肉里打了一個(gè)結(jié),。一般的拉伸只會(huì)把這個(gè)結(jié)越拉越緊,泡沫軸拉伸則可以消除這個(gè)激痛點(diǎn),。當(dāng)然凡事都要有度,,用泡沫軸拉伸也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好的,一般的話建議每個(gè)大肌群做30-60秒的按摩,,在激痛點(diǎn)上停留10-20秒,。
高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),,便會(huì)放松肌肉來(lái)避免受傷。
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低密度泡沫軸特點(diǎn):密度低 硬度小,,它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸;當(dāng)你坐在它上面時(shí),,會(huì)感覺(jué)非常柔軟,。力量訓(xùn)練之后的放松,比較適合使用低密度泡沫滾軸,。剛開(kāi)始用泡沫滾軸會(huì)有一些不適感,,不過(guò),,隨著身體的不斷適應(yīng),這種不適感會(huì)逐漸減輕,;就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸,,會(huì)有更好的效果。
質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點(diǎn):密度大 硬度大,,它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,,如果你想要的是更強(qiáng)烈、更深度和更集中的筋膜放松,,它是比較好選擇,。不過(guò),如果你感覺(jué)疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,,還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜,。 入門(mén)級(jí)瑜伽柱使用方法
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