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來源: 發(fā)布時間:2024-11-15

泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動員的專屬。但現(xiàn)在,,只要走進(jìn)健身房,,就難保不會撞見正在使用這種氯化橡膠管的人。在時髦的紐約健身房,,像人經(jīng)常去上專門的泡沫軸課程,。忘記蛋白粉隨手杯、阻力帶和運(yùn)動手環(huán)吧,,泡沫軸才是本季必備的健身房配件,。

泡沫軸的興起在很大程度上要?dú)w功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais,其關(guān)于身體運(yùn)動可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎,。Feldenkrais是柔道中的黑帶,,幾十年后,他在美國見到了泡沫軸,,并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中,。

近,美國運(yùn)動治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾介紹了這一配件,。早在2004年,,泡沫軸便在美國獲得了。

對于缺少經(jīng)驗(yàn)的普通健身者來說,,泡沫軸練習(xí)就是將自己的體重加在泡沫軸上,,用小幅度的反復(fù)滾動來對肌肉施加壓力。網(wǎng)上有很多關(guān)于如何正確使用泡沫軸的指導(dǎo)說明:YouTube上與該名詞相匹配的視頻超過了6000個,,而快速搜索引擎返回了大約40萬條相關(guān)搜索結(jié)果 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,有想法的可以來電咨詢!北京EPP放松瑜伽柱批發(fā)

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SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,,現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種,滾動泡沫軸不僅容易,、而且便利,,既可以在健身房完成,也可以淘寶一個放在家里,。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中,,使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,疼痛強(qiáng)度,、疲勞,、僵硬和沮喪感更少,他們還反映自己的活動范圍有所增加,。

盡管這項(xiàng)研究令人樂觀,,但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 河北空心瑜伽滾軸價(jià)格無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,歡迎新老客戶來電,!

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大,強(qiáng)度比較大,,適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面,加上凸點(diǎn)本身較硬,,如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,,局部壓強(qiáng)過大,肌肉被過度刺激,,產(chǎn)生保護(hù)性痙攣,,身體處于緊張的狀態(tài),疼的嗷嗷直叫,,反而不適合,。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,而不是直接使用,。

水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,,同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,因此是瑜伽老師和專業(yè)運(yùn)動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。

大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,,同時臀部要放低,,與地面平行。保持腳與地面接觸,,緩慢向上滾動至大腿中部,。停頓一下,再返回,。變化:

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,把腳提高到超過水平面,。

— 滾動同時,,保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,,沿大腿滾動至骨盆。過程中,,仍要保持臀部放低且與地面平行,;膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏,,然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,,使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動至臀部,期間保持手肘合攏,。


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短款泡沫軸特點(diǎn):便攜靈巧、軟硬兼顧,,短泡沫滾軸也分為低密度和堅(jiān)硬的兩種,。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,,可以針對小肌群應(yīng)用,;攜帶起來也更方便,旅行時塞到行李箱就可以了,。

狼牙棒泡沫軸特點(diǎn):多點(diǎn)刺激,,狼牙棒泡沫軸的設(shè)計(jì)目的,是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點(diǎn),,從而有助于迅速放松,、松懈。常用電腦的人肩,、頸,、背部都會緊繃不適,用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,,因?yàn)樗艽碳さ揭粋€區(qū)域的多個扳機(jī)點(diǎn),。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心。北京EPP瑜伽棒使用方法

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許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,進(jìn)一步說,,滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適,,使身體不那么緊張,甚至能起到平靜的效果,。

雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,,但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多,。

例如,在一項(xiàng)小型研究中,,20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,,研究人員發(fā)現(xiàn),與靜態(tài)休息相比,,滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平,。

同上,由于研究在范圍與方法上的局限性,,結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí),。

不過,現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,,如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好,,把它添加到每周例行也沒有什么害處。


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