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北京EPP實(shí)心狼牙瑜伽滾軸批發(fā)價(jià)格

來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2024-11-18

大腿後側(cè),,避免肌肉過(guò)於緊張,。大腿後側(cè)肌肉若過(guò)度緊繃,也會(huì)影響腿型,!兩只腳分開(kāi)做,,首先放在膝蓋的下方,腳尖伸直,,用主要將身體上臺(tái)後前後滾動(dòng)瑜珈柱,。


大腿前側(cè),針對(duì)側(cè)凸出來(lái)的肉,。大腿前側(cè)肉凸出來(lái),,側(cè)面看起來(lái)整個(gè)人就會(huì)變厚,!先用棒式的姿態(tài)將上半身?yè)纹饋?lái),瑜珈柱放在其中一只腳(另只腳放地板,,見(jiàn)圖鏡子)由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。


大腿內(nèi)側(cè),腿部,,瘦出大腿縫,。後是大腿內(nèi)側(cè)!維持棒式姿態(tài),,將大腿向外打開(kāi)讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,,左右滾動(dòng)刺激大腿內(nèi)側(cè),幫助瘦出大腿縫,!





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泡沫軸能夠有效緩解,在度有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練后,,帶來(lái)的肌肉疼痛和粘滯,,還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,,并且減少酸痛,,有利于疲勞恢復(fù)。從小腿,、大腿,、腘旁肌、髖屈肌,、腰,、腹、背等,,幾乎你能滾得到的,,都可對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松,。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,,慢慢滾動(dòng)至 敏感的疼點(diǎn)位置,停留20~30秒鐘,,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置,。每個(gè)部位可持續(xù)滾動(dòng)2~3分鐘,根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間。




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如果您是在跑前按摩,目的是用泡沫軸對(duì)肌肉熱身,,可以縮短時(shí)間,。注意,在滾動(dòng)時(shí)保持正常的呼吸節(jié)奏即可,,不要憋氣,,不要在骨頭突出的地方比如踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及脊椎骨上來(lái)回滾動(dòng)。為避免肌肉失衡,,即便只是身體一側(cè)的肌肉出現(xiàn)痙攣或僵硬,,也要對(duì)兩側(cè)的肌肉都進(jìn)行泡沫軸按摩。記住,,在進(jìn)行泡沫軸按摩時(shí),,要依靠身體的慢速移動(dòng)來(lái)帶動(dòng)泡沫軸來(lái)回滾動(dòng)。

側(cè)臥,,把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置,,一只手前臂撐起上身,另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐,。放在泡沫軸上的腿伸直,,懸空架在泡沫軸上,另一條腿從上面跨過(guò)置于身體前方,,全腳掌著地。利用撐在地面的手臂的力量,,讓泡沫軸向下滾動(dòng),,直到泡沫軸從大腿根部到達(dá)緊靠膝蓋的上方,注意全程不要滾動(dòng)到骨頭上,,都是在肌肉區(qū)域,。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)30秒或1分鐘,感受大腿外側(cè)肌群的按摩效果,。然后轉(zhuǎn)到另一半再做同樣的一組,。

肌肉是肌肉,不會(huì)被滾掉的,,同樣脂肪也不會(huì),。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會(huì)使用泡沫軸來(lái)放松身體:一是運(yùn)動(dòng)鍛煉之后,,這時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷往往會(huì)讓肌肉疲勞,、僵硬,而泡沫軸的滾動(dòng)放松可以有效地緩解僵硬,預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來(lái)就有肌肉僵硬,、過(guò)緊,,針對(duì)僵硬的部位、肌肉,,經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,,可以改善這種不良狀態(tài),預(yù)防慢性傷病的發(fā)生,。

可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作,;可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量,靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材,;泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,還能拆散軟組織粘連和組織,。在正位瑜伽中,,當(dāng)做不到瑜伽體式,就需要瑜伽輔助道具來(lái)練習(xí)瑜伽體式,。



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人在運(yùn)動(dòng)后,會(huì)出現(xiàn)一些“運(yùn)動(dòng)后遺癥”,。肌肉由于之前的收縮慣性,,會(huì)繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài)。這時(shí)候肌肉纖維與其他組織黏連,,如果不進(jìn)行放松,,等肌肉冷卻后會(huì)長(zhǎng)在一起,變?yōu)椤耙慧纭?,后面就更難拉開(kāi)了,。而使用泡沫軸后,通過(guò)對(duì)身體施加壓力,,可以比較大限度的“搟開(kāi)”(此處請(qǐng)想象搟餃子皮的畫面)黏連的組織,,并對(duì)肌肉進(jìn)行按摩,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單,,基本上,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,,進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,有想法可以來(lái)我司咨詢!江蘇EPP按摩瑜伽

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減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù),,在訓(xùn)練后,,特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,,使用瑜伽柱,可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),。

維持良好的肌肉長(zhǎng)度,我們關(guān)節(jié)的活動(dòng),,需要一系列肌肉的協(xié)同合作來(lái)維持,,如果其中一個(gè)變得緊張,就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力,。


促進(jìn)高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),,便會(huì)放松肌肉來(lái)避免受傷。





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