一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛,、關(guān)節(jié)緊張、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度,。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用,。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法,、言語、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動(dòng)療法,、全身療法、自然療法,。瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，歡迎您的來電,！南京EPP按摩瑜伽滾軸批發(fā)價(jià)格

一項(xiàng)由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后滾動(dòng)泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛,。在這項(xiàng)研究中,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性除了運(yùn)動(dòng)的24小時(shí)和48小時(shí)外，在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行了近20分種的泡沫軸滾動(dòng),。與沒有參與泡沫軸滾動(dòng)的運(yùn)動(dòng)組相比,，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少，他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好,。雖然這需要在更大,、更詳細(xì)、更多樣化的群體中進(jìn)行研究,，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示,，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)滾動(dòng)泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少,。 北京齒輪瑜伽滾柱批發(fā)價(jià)格無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，歡迎新老客戶來電！

如果您是在跑前按摩,，目的是用泡沫軸對肌肉熱身,，可以縮短時(shí)間。注意,，在滾動(dòng)時(shí)保持正常的呼吸節(jié)奏即可,，不要憋氣,，不要在骨頭突出的地方比如踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及脊椎骨上來回滾動(dòng)。為避免肌肉失衡,，即便只是身體一側(cè)的肌肉出現(xiàn)痙攣或僵硬,，也要對兩側(cè)的肌肉都進(jìn)行泡沫軸按摩。記住,，在進(jìn)行泡沫軸按摩時(shí)，要依靠身體的慢速移動(dòng)來帶動(dòng)泡沫軸來回滾動(dòng),。

側(cè)臥,，把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置，一只手前臂撐起上身,，另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐,。放在泡沫軸上的腿伸直，懸空架在泡沫軸上,，另一條腿從上面跨過置于身體前方,，全腳掌著地。利用撐在地面的手臂的力量,，讓泡沫軸向下滾動(dòng),，直到泡沫軸從大腿根部到達(dá)緊靠膝蓋的上方，注意全程不要滾動(dòng)到骨頭上,，都是在肌肉區(qū)域,。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)30秒或1分鐘，感受大腿外側(cè)肌群的按摩效果,。然后轉(zhuǎn)到另一半再做同樣的一組,。

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動(dòng),，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻,?？梢該Q腿。大腿下側(cè)按摩,。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動(dòng)。速度均勻,?？梢該Q腿。大腿內(nèi)側(cè)按摩,。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動(dòng),。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個(gè)身體用雙手撐住。兩腳同時(shí)落地,。將身體前后來回移動(dòng),。腰部按摩。一個(gè)人躺平,，在地面上,。雙手彎曲撐地。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運(yùn)動(dòng)。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 ,。希望你可以變得越來越美,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，歡迎您的來電,！

姿勢不當(dāng),，用瑜伽柱按摩的關(guān)鍵是維持正確的姿勢，很多人在滾動(dòng)瑜伽柱時(shí)會(huì)有千奇百怪的姿勢,，結(jié)果肌肉反而更加緊繃,。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法：請有經(jīng)驗(yàn)的教練告訴你正確的姿勢和技巧,，或者對著鏡子觀察自己做得對不對,，臀部有沒有下垂，脊椎有沒有扭曲,，又或者用手機(jī)或相機(jī)拍攝自己用瑜伽柱放松的過程,，回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)就改正。

疼痛感太強(qiáng),，正常的輕微酸痛是可接受的,，也是合理的，但疼痛感太強(qiáng)時(shí),，你的肌肉會(huì)開啟抵御模式,，變得更緊繃，根本達(dá)不到放松的目的,。正確做法：當(dāng)滾動(dòng)瑜伽柱時(shí)覺得太痛,，請?jiān)囍褖毫p輕,，或者換一個(gè)比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松。

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過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實(shí)就算不跑步,，身體很多傷病都和它有關(guān)。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,，大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識(shí)控制，只能靠外部的壓力刺激,。泡沫軸滾壓時(shí)產(chǎn)生的壓力,，會(huì)降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉：放松點(diǎn)放松點(diǎn),！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。

泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗(yàn)——

按摩滾壓時(shí)：好酸,，好漲疼！

按摩滾壓完：好爽,，好輕松,！

特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松柔軟,。

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