兒童體能訓(xùn)練是一種以克服自身體重,，通過增加身體負荷，主動打破身體內(nèi)環(huán)境的平衡,，達到更高級的代謝平衡,，實現(xiàn)提高孩子身體活動能力，促進身高體重優(yōu)勢發(fā)育的目的,。運動負荷加大的同時,，也會破壞和損傷人體原有的細胞和組織，運動后,，通過休息和睡眠,，損傷的細胞和組織又會得到修復(fù)更新，實現(xiàn)超量恢復(fù),。因此,，體能訓(xùn)練是一種破壞—修復(fù)—更新的循環(huán)往復(fù)的主動的自我完善過程。應(yīng)試教育影響,，部分家長存在重智輕體現(xiàn)象,，忽視對幼少兒身體素質(zhì)的培養(yǎng)，幼兒身體素質(zhì)呈下降趨勢,，資料顯示,，我國五歲以下兒童貧血率為12.6%,，18歲以下兒童青少年超重的發(fā)生率為是17.6%。社會的發(fā)展,，科技的進步,，對人才提出了更新更高的要求,，良好的身體素質(zhì)便是其中之一,。父母不應(yīng)該硬性要求兒童坐在課桌前學(xué)習(xí)，壓制其愛運動的本能,。長沙少兒體能適

比較好的兒童體能訓(xùn)練動作大全：往返跑想要訓(xùn)練兒童的體能,，跑步是很有效的一種方式，其中往返跑是尤其可以嘗試的,。首先,，往返跑不像長跑，需要太多的耐力,，因為有些兒童可能耐力不足,，跑不了長跑，但是往返跑是比較靈活的,，它可以讓兒童自己控制速度和頻率,，及時調(diào)整自己的身體，它也不像短跑那樣需要更多的爆發(fā)力,，另外,，往返跑還可以鍛煉兒童的靈活性，對兒童的關(guān)節(jié)有保護作用,。蛙跳：兒童體能訓(xùn)練,，也可以嘗試蛙跳或者兔子跳，這對于一般的兒童來說都不難,。而且也比較符合兒童愛跑跑跳跳的特質(zhì),，但是需要注意的是，在教他們動作的時候,，一定要讓他們掌握標準的動作,，發(fā)力要對，不要偷懶,，以免用力部位不對,，造成不必要的損傷，還有就是不要要求太高,，要有區(qū)別地看待每一個兒童,，體力強的和體力弱的，不能用同一個標準,。長沙少兒體能適少兒體適能的好處：調(diào)節(jié)身體,，養(yǎng)成良好習(xí)慣,。

兒童體適能對于孩子有諸多的益處，它帶來的好處有：1,、促進肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量,。課程進行時，全身的血液循環(huán)加快,，新陳代謝更加旺盛,，全身肌肉因運動變得更加結(jié)實。2,、促進骨骼的發(fā)育：課程活動會刺激骨膜的反作用,，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅固,。3,、促進身體發(fā)育：課程活動調(diào)到起全身的主要部位，代謝更加旺盛,，身體功能成長更加迅速,。體適能訓(xùn)練能讓孩子變的更加優(yōu)良，各位家長們,，行動起來吧,。

體適能一般包括五大要素：

  1、心肺耐力,，心肺耐力就是指心肺及循環(huán)系統(tǒng)再人體開展一段時間運動時,，可以有效的提供足夠的氧氣和養(yǎng)分到參與運動的肌肉，并會帶走留在肌肉中的廢物的能力,。

  2,、肌力，肌力是肌肉較大的收縮力量,。

  3,、肌耐力，肌耐力就是指肌肉保持靜態(tài)收縮或反復(fù)多次收縮一段時間的能力,。

  4,、身體組成，身體組成適指人體內(nèi)脂肪與非脂肪部分的比例,。

  5,、柔軟性，柔軟性是指關(guān)節(jié)在正常較大活動范圍內(nèi)可以流暢的做全幅度的活動,。 “體適能”是指人體所具備充足的精力去從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞,。

幼兒體能培訓(xùn)的誤區(qū)：校外培訓(xùn)校外培訓(xùn)機構(gòu)的優(yōu)勢是對專業(yè)人才的聘請和整合，通常會邀請專業(yè)領(lǐng)域的**開發(fā)出“機構(gòu)課程”,，教練員認真內(nèi)部培訓(xùn),，利用學(xué)生業(yè)余時間進行專業(yè)化的培訓(xùn),。但，參與培訓(xùn)的幼兒通常一周只參加一次（1小時-1.5小時）,，很難達到每天運動,，這顯然在參與時間上是遠遠不足的。在培訓(xùn)的過程中,，大多數(shù)培訓(xùn)機構(gòu)都會非常認真的對幼兒體能進行針對性訓(xùn)練,，但對孩子們的興趣培養(yǎng)、運動能力持續(xù)干預(yù)就表現(xiàn)出“能力”受限,。培訓(xùn)機構(gòu)的“師資”參差不齊,，到底是聘請“幼兒教師”還是“體育教師”的問題上也常出現(xiàn)爭論,。再加上,，幼兒不能穩(wěn)定在一家培訓(xùn)機構(gòu)參與體能培訓(xùn)活動持續(xù)較長時間，在運動評價和運動干預(yù)的持續(xù)性上影響很大,，幼兒的運動改善效果不明顯,。孩子的腦部活動與身體運動是分不開的。長沙少兒體能適

體適能訓(xùn)練有多種內(nèi)容,，如敏捷訓(xùn)練,，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練,，提升身體機能,。長沙少兒體能適

其中運動體適能是指身體從事和運動有關(guān)的體適能，又稱為競技體適能,。具備以下六項能力的人,，除了會有較好的運動表現(xiàn)外，也能較有效率地執(zhí)行日?；顒?，享受運動游戲及比賽的樂趣。(一)敏捷性：系指身體快速改變身**置和方向的能力和效率,。(二)協(xié)調(diào)性：系指身體統(tǒng)合神經(jīng)肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生正確,、和諧優(yōu)雅的活動能力。(三)反應(yīng)時間：系指身體對刺激的反應(yīng)能力,。(四)速度：系指身體在較短時間內(nèi)移動的快慢能力,。(五)爆發(fā)力：系指身體在較短的時間內(nèi)產(chǎn)生力的能力，包含兩個因素：速度和力量,。(六)平衡性：系指身體維持平衡的能力,。長沙少兒體能適