戶外登山徒步如何保護好膝蓋,？在進行登山運動時,，需要大量的屈膝運動,。有數(shù)據(jù)顯示,，在下山時,，膝蓋的軟骨面之間承受的壓力強度高達自身體重的3倍多,，使得髕骨、半月板,、關(guān)節(jié)面的摩擦加劇,，使關(guān)節(jié)受到損害。十個預防膝蓋傷害的忠告：1.參加戶外活動不要太頻繁,，給膝蓋一個休息調(diào)整養(yǎng)生的時間與機會,。2.參加戶外活動,，沒有經(jīng)過系統(tǒng)的負重訓練，不可過度負重,，建議負重行動以不要超過自己體重的三分之一,。3.學會用正確的步法在不同的地形與坡度行走。4.合理正確的利用護膝與登山手杖來配合徒步行走,，以減輕身體與裝備負重對雙腳（特別是膝蓋與踝關(guān)節(jié)）的壓力與軟骨磨損,。下山建議戴捆綁式彈性繃帶護膝，下山時登山手杖稍微調(diào)校長些,。5.平時可以經(jīng)常按摩膝關(guān)節(jié),，特別是足三里、陽陵泉,、陰陵泉,、血海四個穴位。6.適當補鈣,，建議堅持每天飲用純牛奶或酸牛奶,。7.加強膝關(guān)節(jié)前后左右肌肉群的力量練習，用肌肉群的力量保護膝關(guān)節(jié)軟骨少受磨損,。8.睡覺前主動在膝關(guān)節(jié)貼上“骨通貼膏”,，提早預防膝關(guān)節(jié)的受損。9.足部進行三層穿著襪子緩沖保護,，里面絲襪,、第二層彈性保護襪、外層羊毛錦綸混紡襪,。10.活動前,，建議務必做熱身操，川西地區(qū)周年慶登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司,。高海拔登山獎牌

高山向?qū)?，作為在高山地區(qū)帶領(lǐng)客戶從事攀登活動的專業(yè)技術(shù)人員，在高山地區(qū)的攀登能力和水平是非常重要的職業(yè)能力,。要求高山向?qū)П仨毦邆浔绕胀ǖ巧秸吒鼉?yōu)越的身體條件,、更高超的攀登技術(shù)以及良好的組織能力。自2003年來在蘇拉隊長的帶領(lǐng)下所有向?qū)磕甓家獏⒓蛹寄芘嘤柡途仍菥?，提高團隊在高海拔攀登的技術(shù)水平以及應對突發(fā)事件的能力,。登山運動本身就具有風險性，我們必須要提前做好一切應對預案,。知識儲備,、技能訓練、長期帶隊實踐不僅能提升高山向?qū)У穆殬I(yè)能力，更關(guān)乎高山向?qū)У某砷L,。高山向?qū)У呐囵B(yǎng)關(guān)系到高海拔攀登服務的執(zhí)行力,。川藏隊一直以來特別重視高山向?qū)€人技能的培養(yǎng)，也是川藏隊“負責任攀登”中企業(yè)對高山向?qū)ж熑蔚膬?nèi)容之一,。經(jīng)過長時間的培養(yǎng)和實踐,，2020年川藏隊為部分符合條件的高山向?qū)нM行檢驗和考核。本次培訓除了鞏固和溫習高海拔傷病預防與應急處理,、常用繩結(jié)練習,、攀登裝備準備與維護、裂縫救援系統(tǒng)還增加了《四川省登山管理辦法》政策法規(guī)學習,。經(jīng)過3天的封閉式考核和培訓，本次參訓人員全部通過考核,，從2021年起他們將在攀登隊長的帶領(lǐng)下?lián)胃匾墓ぷ鲀?nèi)容,。珠峰新年登山定制川西地區(qū)年會登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

62年前,，蘇聯(lián)登山隊命喪雪山的那一夜,，到底發(fā)生了什么？1959年1月下旬,，并不算蘇聯(lián)冷的時節(jié),，十位登山愛好者組隊前往烏拉爾山脈。隊里每人都擁有II級登山證,，經(jīng)驗豐富,。21歲的尤里·尤丁在進山前因為關(guān)節(jié)疼痛而離隊返回，其他人全部在山間遇難,?？墒牵瑳]有一個人如愿走完這次旅程,。這就是有名的佳特洛夫事件,。直到現(xiàn)在，我們也不能確定登山隊經(jīng)歷了什么,，只知道他們的帳篷從內(nèi)部被劃開,，所有人離開了帳篷；且大多數(shù)人沒有穿好鞋和外套,，終死于失溫癥,。也許是夜晚休息時發(fā)生緊急情況，比如雪崩,，大家來不及準備就逃了出去,，不過，總有一些難以解釋的疑點，令許多人堅信登山隊沒有遇到雪崩,。疑點有四：1.現(xiàn)場看不出發(fā)生過雪崩的跡象,，帳篷上面只有少量的雪；2.兩位死者胸部有嚴重損傷,，肋骨斷裂,，還有兩位死者顱骨骨折，像是身體受到大力擠壓的結(jié)果,，類似于車禍,；3.雪崩通常降臨在30度以上的陡坡，但登山隊所在的山坡相對平緩,；4.從挖雪完畢到事發(fā)之間,，有大約9至13小時的間隔，與登山隊員相機里照片的拍攝時間,、手表停下的時間,、沒有保暖衣物的人類能在攝氏零下25度低溫環(huán)境里存活的時長等等數(shù)據(jù)存疑。

2016年12月25日6點16分,，對于中國地質(zhì)大學（武漢）登山隊的6名成員來說,，注定是一個永生難忘的時刻，他們在這一刻成功徒步抵達南極點,。這也標志著該校登山隊自2012年5月起用時4年7個月,，終完成了世界七大洲比較高峰的攀登和北極點、南極點徒步穿越的壯舉,。在圓滿完成“7+2”登山科考活動的同時,，他們也創(chuàng)造了一個又一個紀錄——他們是全球支完成“7+2”挑戰(zhàn)的大學生團隊，同時也是全球快完成“7+2”挑戰(zhàn)的團隊,，全球位登頂珠峰的在校女大學生也出自這一團隊,。中國地質(zhì)大學（武漢）登山隊的“7+2”登山科考活動啟動于2012年，那一年,，中國地質(zhì)大學建校60周年,。在當年的5月19日8時16分，該校登山隊隊長董范老師及陳晨,、德慶歐珠和次仁旦達3名學生一起成功登頂世界比較高峰——海拔8844.43米的珠穆朗瑪峰,，為母校校慶獻上一份賀禮。他們也成為我國支登上珠峰的大學登山隊,。在整個“7+2”登山科考活動中,，中國地質(zhì)大學（武漢）登山隊先后參與人數(shù)達34人，共歷時1756天,，行程12萬多公里,，其中徒步距離720余公里,，終在地球上的9個地理極限點留下了他們的足跡。年會登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司,。

登山時,，“腿軟”怎么克服？在登山時,，度的爬坡是必須克服的難關(guān),，有的人在上坡時非常吃力，速度很慢,，在重裝的狀態(tài)下尤為明顯,。比起爬坡，下山看似比較容易,，但也會出現(xiàn)腿軟的情況,。有的人在下山時無法穩(wěn)健的踏出每一步，甚至出現(xiàn)腿軟摔倒的情況,。在強度較大的線路中,，當你途中坐下來休息時，有時腿會不停的顫抖,，還可能會在起身時出現(xiàn)發(fā)力艱難的情況。這其實是腿部不堪重負而導致的肌肉顫抖或抽筋乏力,。在登山行走的過程中,，人的腿部承擔了所有的體重和沖擊，還負擔了背包的重量,。在健身房中有專門針對腿部力量訓練的器械,，并且可以調(diào)節(jié)重量，有利于你循序漸進的進行訓練,。比如杠鈴深蹲,、史密斯深蹲、腿舉,、坐姿腿屈伸,、俯臥腿彎舉。但如果家中無器械,，也可以通過深蹲,、階梯訓練、負重箭步蹲進行訓練,。戶外的實際訓練可以地訓練腿部力量,，比如負重爬樓、騎單車爬坡,、負重登山等,。有意識的適當增加負重能讓你得到更好的效果，每次登山都是對腿部力量的一次大的提升。旅行登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司,。珠峰特色登山裝備

阿壩州創(chuàng)意登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司,。高海拔登山獎牌

在高海拔山峰，登山者是怎樣爬上雪坡的,？在冬季徒步時,，大家都會遭遇雪坡，有的雪坡很平緩,，也沒有多大風險,，只要重心穩(wěn)，慢慢走,，便可以安全爬升,。但在高海拔攀登中，很多雪坡具有滑墜風險,，例如哈巴雪山的絕望坡,，以及雀兒山C3前的雪坡、登頂前的雪坡,，甚至珠峰攀登也需要大量的雪坡行走,。如果是自主攀登高手，通過這樣的雪坡會快速無保護,、或短繩結(jié)組通過,。但對大多數(shù)登山者而言，需要更安全的行走方式,。沿路繩攀登雪坡,，是一項基本的登山技能。為了爬上雪坡,，向?qū)Щ蛘叩巧秸邥蠕佋O(shè)路繩,，后來者沿路繩攀登；上升器是攀登的關(guān)鍵裝備,，確保上升器與繩子咬合好,，并在前端扣上防跳繩的鎖具。利用牛尾長端連接上升器,。牛尾短端連接主鎖,，扣入路繩作為副保；要做到沿繩攀登,，登山者需要裝備齊全,，掌握上升器使用，踢步法,，和冰鎬技術(shù),；推上升器,，邁步，杵冰鎬,，便可以登上一段雪坡,。通過路繩結(jié)點時，先掛副保,，再移動上升器,。然后爬升下一段雪坡。如此反復,，便可站上頂峰,。高海拔登山獎牌

成都川藏登山運動服務有限責任公司主營品牌有川藏隊,攀山影視,KAILAS凱樂石,山力士，發(fā)展規(guī)模團隊不斷壯大,，該公司服務型的公司,。川藏隊是一家有限責任公司（自然）企業(yè)，一直“以人為本,，服務于社會”的經(jīng)營理念;“誠守信譽,，持續(xù)發(fā)展”的質(zhì)量方針。公司擁有專業(yè)的技術(shù)團隊,，具有高山攀登,，徒步體驗，攀登培訓等多項業(yè)務,。川藏隊將以真誠的服務,、創(chuàng)新的理念、***的產(chǎn)品,，為彼此贏得全新的未來！