不知不覺間,，已到秋天,！雖然氣溫感覺還是很高，但游泳下水時的涼意已現(xiàn),，過不了幾天,，對游泳的熱情會逐漸地減弱了。其實,，我們應(yīng)該理解游泳并非是為了避暑,，而是為了健身。把游泳的好習(xí)慣在秋天繼續(xù)堅持下去,，你會發(fā)現(xiàn),，能收獲到比夏天游泳更多的健身價值！告訴大家一個秘密,，秋天游泳是鍛煉毅力和體能的比較好季節(jié)并且對心血管的循環(huán)大有裨益,，抵抗力與***都會大有提高并能順利的讓你游過冬季。秋季游泳**適合***秋天游泳鍛煉時,，其健身價值要比夏季高,。人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉,。一邊貼秋膘,，一邊在水中就悄悄溶解了脂肪,，所以，也有運(yùn)動達(dá)人主張,，秋季游泳**適合***,。提高身體***每年春秋是感冒的高發(fā)季節(jié)，而游泳能夠提高身體***，使人體能更快地適應(yīng)冷熱交替的變化，對于氣溫的忽冷忽熱也就能夠坦然面對,。所以,，秋季游泳在一定程度上有效地提高人體免疫能力，可以抵御季節(jié)交替時感冒的發(fā)生。再有就是秋季游完泳后，通體舒暢，有種特別的爽,，也是源于這個道理。學(xué)習(xí)游泳的好處與壞處,？銀億東城附近少兒游泳運(yùn)動員游泳運(yùn)動舒適

健美形體：人在游泳的時候,，會利用浮力仰臥或者俯臥在水中，這樣全身會處于松弛和舒展的狀態(tài),，身體能夠得到協(xié)調(diào),、勻稱的發(fā)展，這樣人體的肌肉線條會更流暢,。另外在水中運(yùn)動相對于地面運(yùn)動其對骨骼的沖擊性較小,，會降低骨骼勞損的幾率，骨關(guān)節(jié)也不容易變形,，所以游泳還有健美形體的作用,。增強(qiáng)心肌功能：人們在游泳的時候，水的作用會使我們的肢體血液容易回流于心臟,，這樣心率會加快,，長期堅持游泳的人會有明顯的心臟運(yùn)動性增大，收縮有利以及血管壁增厚,、彈性加大的情況,，這樣一來每搏輸出的血量會增加進(jìn)而增強(qiáng)了人體的心肌功能?；ǜ凵鐓^(qū)附近游泳培訓(xùn)班游泳場地寬敞面積大南京麒麟街道哪里可以學(xué)游泳,？

立秋后的天氣明顯有別于夏季，早晚偏涼,，到底游多久才合適,，比較好控制在45分鐘，盡量不要超過1個小時。游泳***的比較好速度應(yīng)該在每分鐘35米以上,，運(yùn)動員一般采取分節(jié)游泳法,，休息時間短。游3分鐘休息1分,，再游3分鐘休息1分鐘,，進(jìn)行兩組這樣的運(yùn)動后仍不覺疲乏，就可以接著再游5分鐘休息2分鐘,，保持一個循環(huán)運(yùn)動,，適當(dāng)?shù)卦黾舆B續(xù)游泳的時間和休息時間。秋季游泳在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的同時,，還是有不少環(huán)節(jié)要特別注意與重視的：1、地冷,，天涼,，為避免腳底著涼，請穿上拖鞋,；2,、下水前應(yīng)該熱身很重要，但請大家記得熱身后應(yīng)該先淋浴再下水,，可以讓你的身體有個適應(yīng)過程以免溫差過大,；3、如果是開放水域,，請選擇晴天中午氣溫較高時下水游泳,；4、上岸后迅速擦干身上的水,，穿上浴袍或披上浴巾進(jìn)淋浴間沖洗以免感冒,；5、天冷水冷時,，游完后多進(jìn)行活動,，提升體溫同時讓身體適應(yīng)環(huán)境。6,、不要猛然下水,，要先用池水往四肢處撩水，再往身上撩,，使身體適應(yīng)一下水的溫度再下水(由遠(yuǎn)心處向近心處撩水),；7、有汗不下水,，休息后等身體冷了再下水游泳,；8、量力而行,，別逞強(qiáng),，因為游泳本身就存在風(fēng)險,，尤其是在開放水域。

建議看些書或光盤,，研究一下自己的動作還有什么不合理的地方,。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之,。2,、游泳可以增強(qiáng)心肌功能，因為人體在水中運(yùn)動時耗能增多,，血液循環(huán)加快,，增加心臟的負(fù)荷，可以增強(qiáng)心肌的收縮力,，也可以增強(qiáng)抵抗力,。具有***的功效。在水中運(yùn)動可以增加人體的消耗,，取得事半功倍的效果,，同時還具有健美形體的作用，可以使身體得到***勻稱協(xié)調(diào)的發(fā)展,，還可以通過增加呼吸深度用力呼吸而加強(qiáng)肺功能,。游泳的壞處是有患中耳炎以及傳染病的可能。小孩子有必要學(xué)習(xí)游泳嗎,？

 呼吸訓(xùn)練,。練習(xí)憋氣并且知道如何在游泳的過程中進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)。把頭面部放入水中進(jìn)行憋氣,，堅持到比較大時抬起頭進(jìn)行換氣,，如此反復(fù)。一組10次,，每次3組,。第二，上肢訓(xùn)練,。上肢向前伸直,，然后往后外展，反復(fù)在水中練習(xí),。一組50次,，每次3組。下肢訓(xùn)練,。用雙手扶著泳池邊緣,，用雙下肢盡量打水，同時配合呼吸訓(xùn)練。反復(fù)進(jìn)行,。 云力之源四季恒溫游泳保護(hù)小常識：1.游泳時,，比較好帶上耳塞，避免水***耳內(nèi),。2.若水進(jìn)入耳中,，及時將頭向入水側(cè)傾斜，輔以單腳跳,，使其自然流出,，再用干凈棉簽輕輕探入外耳道清理。3.若耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)耳悶,、耳痛,、頭暈等癥狀，切忌用手摳,，應(yīng)及時去醫(yī)院***,。4.若池水進(jìn)入鼻腔，勿捏緊兩鼻孔使勁擤,，應(yīng)指壓單側(cè)鼻孔逐一輕輕擤,，或內(nèi)吸后從口中吐出,。江寧區(qū)哪里有四季恒溫泳池,？馬群附近游泳救援游泳可以洗澡

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云力之源水適能中心防溺水安全貼士：不在河邊,、親水平臺,、工地水坑等區(qū)域玩耍不撿拾掉入河道等水域的物品，不在河道邊洗東西,、抓水草,、魚蝦、青蛙等,。不私自下水游泳,，不擅自與他人結(jié)伴游泳，不在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳,。不到無安全設(shè)施,、無救援人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳,。不到無安全設(shè)施,、無救援人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳,。發(fā)現(xiàn)同伴溺水,，立即尋求成人幫助，不手拉手盲目去施救，要智慧的去救援,。銀億東城附近少兒游泳運(yùn)動員游泳運(yùn)動舒適

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