常見(jiàn)游泳姿勢(shì)一般分為自由泳,、蛙泳、蝶泳和仰泳4種泳姿,。自由泳速度**快,，蛙泳姿勢(shì)比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力**強(qiáng),，仰泳**省體力,。蛙泳是**平常的─種泳姿，就如青蛙游水,。動(dòng)作要領(lǐng)雙手先劃,、胳膊伸后蹬腿，手劃的時(shí)候腿不要?jiǎng)?，手先收腿再收,，手腿伸直并攏再滑行一會(huì)兒(大約1~2秒左右)。配合動(dòng)作雙手前伸,，手掌掌心向外,，傾斜45°左右，小拇指向上,，雙手向外劃時(shí)候冒頭換氣(吸氣),，雙手內(nèi)劃時(shí)腿收憋氣，雙手伸過(guò)頭的同時(shí)蹬腿吐氣,。關(guān)鍵幾點(diǎn)手臂:先向外劃相對(duì)于抱水姿勢(shì),，再向下、向內(nèi),、伸展保持原來(lái)姿勢(shì),。二腿:收腿、翻腳,、蹬夾水,，再滑行。(蹬腿動(dòng)作就如青蛙游水)呼吸:手臂有力外劃時(shí),、抬頭吸氣,，雙手內(nèi)劃腿收頭在水里憋氣，雙手伸過(guò)頭,，同時(shí)蹬腿呼氣。節(jié)奏:雙臂伸展開(kāi)來(lái)時(shí),，蹬腿動(dòng)作已經(jīng)完成,。泳池要選擇四季恒溫的嗎？南京游泳辦卡游泳場(chǎng)地寬敞面積大

立秋后的天氣明顯有別于夏季，早晚偏涼,，到底游多久才合適,，比較好控制在45分鐘，盡量不要超過(guò)1個(gè)小時(shí),。游泳***的比較好速度應(yīng)該在每分鐘35米以上,，運(yùn)動(dòng)員一般采取分節(jié)游泳法，休息時(shí)間短,。游3分鐘休息1分,，再游3分鐘休息1分鐘，進(jìn)行兩組這樣的運(yùn)動(dòng)后仍不覺(jué)疲乏,，就可以接著再游5分鐘休息2分鐘,，保持一個(gè)循環(huán)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)卦黾舆B續(xù)游泳的時(shí)間和休息時(shí)間,。秋季游泳在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，還是有不少環(huán)節(jié)要特別注意與重視的：1、地冷,，天涼,，為避免腳底著涼，請(qǐng)穿上拖鞋,；2,、下水前應(yīng)該熱身很重要，但請(qǐng)大家記得熱身后應(yīng)該先淋浴再下水,，可以讓你的身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程以免溫差過(guò)大,；3、如果是開(kāi)放水域,，請(qǐng)選擇晴天中午氣溫較高時(shí)下水游泳,；4、上岸后迅速擦干身上的水,，穿上浴袍或披上浴巾進(jìn)淋浴間沖洗以免感冒,；5、天冷水冷時(shí),，游完后多進(jìn)行活動(dòng),，提升體溫同時(shí)讓身體適應(yīng)環(huán)境。6,、不要猛然下水,，要先用池水往四肢處撩水，再往身上撩,，使身體適應(yīng)一下水的溫度再下水(由遠(yuǎn)心處向近心處撩水),；7、有汗不下水，休息后等身體冷了再下水游泳,；8,、量力而行，別逞強(qiáng),，因?yàn)橛斡颈旧砭痛嬖陲L(fēng)險(xiǎn),，尤其是在開(kāi)放水域。馬群附近室內(nèi)游泳池游泳小孩子有必要學(xué)習(xí)游泳嗎,？

每天游泳半小時(shí),，堅(jiān)持1個(gè)月，會(huì)收獲哪些好處,？達(dá)到塑形的效果也是半小時(shí)的鍛煉時(shí)間,，與跑步相比，游泳比跑步消耗更多的能量,，游泳***簡(jiǎn)嘉禾因?yàn)榉逝?，?jiān)持游泳***，他不僅擁有完美的身材,，還獲得了世界***,，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，讓全身的肌肉得到更好的鍛煉,，從而讓人體的線條看起來(lái)更漂亮,。可以避免關(guān)節(jié)損傷我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，稍有不慎就可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷,，但是，游泳可以避免關(guān)節(jié)受傷的問(wèn)題,。有助于心血管的健康游泳的時(shí)候,，人體在去的時(shí)候會(huì)隨著水產(chǎn)生一定的阻力，當(dāng)阻力“對(duì)抗”時(shí),，它需要更多的熱量,，熱量釋放后，血液循環(huán)速度也會(huì)變快,，可以達(dá)到鍛煉心肌收縮的效果,，使血管更有彈性?？梢蕴岣叻位盍渴聦?shí)上,，游泳是一項(xiàng)非常鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí),，對(duì)人的肺活量有一定的要求,，這樣才能保證游泳的“流暢”,。

游泳運(yùn)動(dòng)可分為三種類型： 競(jìng)技游泳、實(shí)用性游泳和大眾游泳,。競(jìng)技游泳分為四種：自由泳、仰泳,、蛙泳,、蝶泳。實(shí)用性游泳：側(cè)泳,、跳水,、反蛙泳、踩水,，主要用于水上救生,、水中拖曳、武裝渡河等活動(dòng),。大眾游泳：隨著人類社會(huì)的發(fā)展,，生產(chǎn)力的提高和社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的不斷豐富，人們對(duì)物質(zhì)化和娛樂(lè)化生活質(zhì)量的要求也相應(yīng)提高,。大眾游泳旨在豐富人們文化生活的活動(dòng),，如休閑游泳、水上游戲,、康復(fù)游泳和健身游泳,，在世界各地蓬勃發(fā)展，成為現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)的重要組成部分,。隨著各種運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,，游泳、跳水,、水球和花樣游泳實(shí)際上已經(jīng)發(fā)展成為四項(xiàng)**的競(jìng)賽,，有自己的理論和方法體系。游泳可以分為實(shí)用游泳和競(jìng)技游泳,。實(shí)用游泳分為側(cè)泳,、跳水、反蛙泳,、踩水,、救護(hù)等。競(jìng)技游泳分為蛙泳,、爬泳,、仰泳、蝶泳和自由泳,。南京江寧區(qū)恒溫泳池推薦,。

 找陪練人指導(dǎo)會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳,，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范,，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí),，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感,，此時(shí)一定要多觀察,，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。報(bào)名游泳班當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮,，有了一定經(jīng)驗(yàn)后,，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班,，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧,，遇到問(wèn)題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答,。多下水,，多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵，也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻,，將看到的,，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)，才能更好的把握好游泳的方法,。蛙泳的換氣方法與口訣,？馬群附近室內(nèi)游泳池游泳

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云力之源水適能中心防溺水安全貼士：不在河邊,、親水平臺(tái),、工地水坑等區(qū)域玩耍不撿拾掉入河道等水域的物品，不在河道邊洗東西,、抓水草,、魚(yú)蝦、青蛙等,。不私自下水游泳,，不擅自與他人結(jié)伴游泳，不在無(wú)家長(zhǎng)或教師帶領(lǐng)的情況下游泳,。不到無(wú)安全設(shè)施,、無(wú)救援人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳,。不到無(wú)安全設(shè)施,、無(wú)救援人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳,。發(fā)現(xiàn)同伴溺水,，立即尋求成人幫助,，不手拉手盲目去施救，要智慧的去救援,。南京游泳辦卡游泳場(chǎng)地寬敞面積大

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