薯類如紅薯,、土豆,，可以適量代替部分糧食。蔬菜：水果=2：1維生素是維持人體正常生理活動(dòng)所必需的有機(jī)物質(zhì),，缺少維生素可引起許多疾病,，特別是對(duì)于處于生長發(fā)育期的兒童。而蔬菜水果中含有豐富的維生素,，故應(yīng)保證每日蔬果的食用量,。每人每天應(yīng)吃300~500克蔬菜，200~400克水果,。蔬菜品種豐富,，選擇的總原則是，春秋多吃些芽葉莖類的蔬菜(如菠菜,、韭黃,、小青菜、菜心等),，秋冬多吃些果實(shí)類,、塊莖類的蔬菜如蘿卜、土豆,、洋蔥等,。**好選擇當(dāng)季當(dāng)?shù)氐牟似罚姆N類也**好每天吃夠3~4種,。黃金吃飯時(shí)間表早餐7:00安排好一日三餐,，特別要保證吃好早餐，早餐所攝取能量應(yīng)占全日總能量的30%,。如果早餐營養(yǎng)不足,，則影響兒童上午精力集中,，影響聽課效率,。早上7時(shí)胃腸道已完全蘇醒,，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐**能高效地消化,、吸收食物營養(yǎng),。早餐一般要有一定量的干食如面包、糕點(diǎn),、包子等,，**好能有一定量的動(dòng)物性食品如牛奶、雞蛋,、肉松等,。加餐10:30此時(shí)人體新陳代謝速度變快，需要吃個(gè)加餐補(bǔ)充能量,，特別是學(xué)生用腦量大,。加餐有助于集中精力、保持高效的學(xué)習(xí)工作狀態(tài),?？梢猿砸粋€(gè)黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶,、1小瓶酸奶,、兩三塊豆腐干或者一小把堅(jiān)果。家庭食育研究院為家庭提供一站式的飲食教育服務(wù),，幫助家庭解決飲食相關(guān)的問題,。揚(yáng)州食育研究院聯(lián)系方式

從食業(yè)者教育和食者教育兩個(gè)方面進(jìn)行闡述鄉(xiāng)伴食育： 食業(yè)者教育的對(duì)象是食業(yè)從業(yè)者。對(duì)食業(yè)者的教育古已有之,，進(jìn)入工業(yè)時(shí)代后,，食業(yè)者教育發(fā)展迅速漸成系統(tǒng)，發(fā)展至今已經(jīng)形成了專業(yè)化,、系列化的教育體系,。在教育體系日趨系統(tǒng)的同時(shí)，也存在著教育內(nèi)容不夠完備,、發(fā)展不夠均衡,、教學(xué)結(jié)構(gòu)不夠合理的問題。 食者教育的對(duì)象是每一個(gè)人,。通過加強(qiáng)食者教育,，可以減少由飲食不當(dāng)帶來的疾病，減少食物的浪費(fèi),，提升人們的健康水平和生活質(zhì)量,。食者教育的內(nèi)容包括傳承傳統(tǒng)的膳食文化，普及膳食的基本元素和安全知識(shí),，培養(yǎng)健康,、均衡的膳食行為,，樹立與生態(tài)協(xié)調(diào)的意識(shí)，感恩食物母體系統(tǒng)提供食物,，培養(yǎng)合理膳食的基本技能,，以及培養(yǎng)對(duì)食物的審美鑒賞能力。安徽食育研究院主要研究什么家庭食育師的服務(wù)目標(biāo)是幫助家庭實(shí)現(xiàn)健康飲食,，促進(jìn)家庭健康,。

    鼓勵(lì)爸爸們也要積極為家人做飯，在家庭內(nèi)開展食育活動(dòng),。學(xué)校和幼兒園等教育機(jī)構(gòu)是推廣“食育”的重要陣地,。為了食育的開展，文部省面向全國的公立學(xué)校制定了《食育指導(dǎo)手冊(cè)》,，并積極推廣配置“營養(yǎng)教師”制度,。2005年，全國公立校*有營養(yǎng)師34名,，在**的積極推動(dòng)下,，截至2018年5月1日已經(jīng)增到6324人?！皩W(xué)校給食（配餐）”一直是日本公立學(xué)校的一大特色,，目前日本小學(xué)的，中學(xué)的,。學(xué)校配餐制的實(shí)施為食育的開展提供了便利條件,。2017年，日本全國的學(xué)校配餐中,，日本國產(chǎn)食材的使用率達(dá)到,，而當(dāng)?shù)厥巢牡氖褂寐蔬_(dá)到。各地**和教育部門今后將進(jìn)一步在學(xué)配餐中推廣當(dāng)?shù)厥巢?，并積極在食品生產(chǎn),、加工、流通等領(lǐng)域?qū)Ξ?dāng)?shù)厥巢倪M(jìn)行研發(fā)推廣,，不僅可以讓孩子很好地品嘗到家鄉(xiāng)味道,，記住家鄉(xiāng)味道，還可以節(jié)約運(yùn)輸成本,，保證食材的新鮮,，同時(shí)促進(jìn)當(dāng)?shù)剞r(nóng)業(yè)的發(fā)展，為地域振興貢獻(xiàn)力量,。此外,，很多市町村的教育委員會(huì)都和當(dāng)?shù)氐纳a(chǎn)團(tuán)體建立了合作關(guān)系，一起舉辦豐富多彩的“鄉(xiāng)土料理教室”“傳統(tǒng)飲食文化傳承”等活動(dòng),，當(dāng)?shù)氐纳a(chǎn)者也從“當(dāng)?shù)厣a(chǎn)當(dāng)?shù)劁N售”的原則出發(fā),，研發(fā)出很多適宜學(xué)校配餐的加工食品,。還積極為當(dāng)?shù)氐闹行W(xué)校提供親手種植，采摘的機(jī)會(huì),，讓孩子們更好地接觸大自然。

    飲食習(xí)慣關(guān)系到兒童健康,，應(yīng)引起父母足夠重視,。有些父母出于愛心，長期無原則順應(yīng)孩子們不合理飲食要求,，常是養(yǎng)成孩子們挑食偏食的一個(gè)重要原因,。其結(jié)果是使孩子得不到促進(jìn)生長發(fā)育的合理營養(yǎng)，產(chǎn)生兩極分化——營養(yǎng)不良和肥胖,，但兩者都存在營養(yǎng)素問題,。為了便于家長和孩子記憶，現(xiàn)將良好飲食習(xí)慣歸納為“七要七不要”介紹如下：1要吃多樣化食物,，不要挑食,、偏食世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物,，任何挑食,、偏食都會(huì)妨礙我們獲得***營養(yǎng)。有些孩子只只對(duì)個(gè)別食物有所挑剔,，家長可從同一營養(yǎng)素選擇其他食物代替,，但嚴(yán)重的挑食、偏食,，如不吃葷菜或蔬菜等,，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營養(yǎng)素,，缺一不可,。2要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃,，不愛吃的少吃,。不同食物具有不同一的營養(yǎng)成分，機(jī)體對(duì)各類營養(yǎng)分成分都有一個(gè)量的要求,，攝入多了或少了都不行,。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃,，雖然表面上食物種類也很豐富,，但從營養(yǎng)素的量來看就會(huì)發(fā)生偏差，破壞了營養(yǎng)素的平衡,。應(yīng)按比例攝入各級(jí)食物,，并注意同組食物之間的搭配,，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配,、魚禽肉類的搭配等,。3要按時(shí)用餐,。家庭食育師適用于所有關(guān)心家庭健康的人群,，特別是有孩子的家庭,。

    一些有條件的學(xué)校和幼兒園,，還在學(xué)校的空地上種植一些簡單的蔬果,，并直接把這些蔬果用于孩子們的給食,，讓孩子們充分地接觸大自然,，體驗(yàn)耕種艱辛和收獲的樂趣,。日本**各個(gè)省廳,、各級(jí)地方**還舉辦了諸多“健康飲食指導(dǎo)”“糖尿病預(yù)防對(duì)策”等豐富多彩的宣傳推廣活動(dòng),。農(nóng)林水產(chǎn)省推出了“日本式飲食生活”，號(hào)召各個(gè)地方根據(jù)當(dāng)?shù)鼐唧w情況推廣日本傳統(tǒng)飲食,，攜手水果生產(chǎn)者聯(lián)合開展“每日水果200克”,，號(hào)召在家庭和學(xué)校配餐活動(dòng)中加大水果的攝入量。厚生勞動(dòng)省則推出了“時(shí)尚健康生活計(jì)劃”,，把每年的9月份定為“時(shí)尚健康飲食活動(dòng)月”,，提出“每天多加一盤蔬菜（350克），每天減少2克食鹽,，每天都要喝牛奶”的健康目標(biāo),。各地**也紛紛響應(yīng)，廣島市推出了“健康餐飲認(rèn)證”制度,，對(duì)推出營養(yǎng)均衡,、健康飲食套餐的餐飲店實(shí)行專業(yè)認(rèn)證，取得資格的餐廳會(huì)在門口張貼認(rèn)證標(biāo)志,。外出就餐也能吃上營養(yǎng)均衡的健康餐,，才可以更好地減少各種生活習(xí)慣病的產(chǎn)生。推廣健康飲食的同時(shí)也積極提倡在食材購買,、加工和食用等各個(gè)環(huán)節(jié)的節(jié)約環(huán)保,。日本**提出要在2030年前將現(xiàn)在各個(gè)環(huán)節(jié)的食物浪費(fèi)減少50%，“食品循環(huán)利用法”也已經(jīng)在探討之中,。配合**的節(jié)約行動(dòng),。我們的產(chǎn)品特色是針對(duì)家庭食育的專業(yè)性和實(shí)用性，讓家長們能夠更好地掌握健康飲食的知識(shí)和技巧,。甘肅家庭食育研究院網(wǎng)站

家庭食育研究院的會(huì)員可以享受定期的優(yōu)惠活動(dòng)和福利,，增加會(huì)員的歸屬感和忠誠度。揚(yáng)州食育研究院聯(lián)系方式

    兒童長期服用會(huì)發(fā)生性早熟，嚴(yán)重影響兒童的正常發(fā)育,。兒童如果濫服人參還會(huì)削弱機(jī)體免疫力,，降低抗病能力，并出現(xiàn)興奮,、激動(dòng),、易怒、煩躁,、***等神經(jīng)系統(tǒng)亢奮的癥狀,。兒童如服人參過量，還能引起大腦皮質(zhì)神經(jīng)中樞的麻痹,，使心臟收縮力減弱,，血壓和血糖降低,，嚴(yán)重危及兒童生命,。故切忌隨便給兒童吃人參或含有人參的食物，不要給身體健康的兒童隨意服用含人參的滋補(bǔ)品,，以免影響孩子的健康成長,。兒童不宜過多食肥肉有的兒童特別喜歡吃肥肉，而營養(yǎng)學(xué)家說,，兒童過多吃肥肉無益健康,。肥肉90％是飽和脂肪，雖然吃起來香美,，但大量的攝入對(duì)兒童健康極為不利,。況且，兒童的飲食要求各種營養(yǎng)素比例適當(dāng),。脂肪在胃內(nèi)停留時(shí)間長,，一頓飯吃上幾塊肥肉就覺得腹飽感，從而影響其他蔬菜,、豆制品等的進(jìn)食量,。另外，過多的熱量在體內(nèi)變成脂肪積蓄起來,，易發(fā)胖,，繼而有可能在成人期誘發(fā)***、動(dòng)脈硬化,、糖尿病等,，因此，兒童不宜多吃肥肉,，而在于適量,。兒童吃肥肉過多，對(duì)身體發(fā)育無益。兒童不宜飲白灑有的家庭在親朋聚會(huì)時(shí)對(duì)兒童飲酒不加限制,，以為兒童喝點(diǎn)酒無關(guān)要緊,，其實(shí)，兒童飲用白酒對(duì)兒童健康極為不利,。兒童正處于生長發(fā)育時(shí)期,，身體各部及內(nèi)臟***還不成熟，兒童喝酒雖然量少,。揚(yáng)州食育研究院聯(lián)系方式