進行推拿時身心要放松,，按摩時除思想應(yīng)集中外,，尤其要心平氣和，全身也不要緊張,，要求做到身心都放松,。推拿取穴要準(zhǔn)確,，掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確,，手法正確,。推拿用力要恰當(dāng)，因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用,，過大易產(chǎn)生疲勞,，且易損傷皮膚。推拿要循序漸進,，推拿手法的次數(shù)要由少到多,，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加,。推拿要持之以恒,，用按摩來保健，都不是一兩天就有效的,，常須積以時日,，才逐漸顯出效果來,，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心,。推拿中,，擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長,，動作要均勻而連貫,。推拿的功效有不少，但是需要注意的時候,，按摩需要堅持,。奉賢區(qū)推拿咨詢

頭部推拿保健方法：①揉印堂、神庭,。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴,，次揉前發(fā)際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘。②推前額,。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前額正中線為中心,，自印堂依次向上至前發(fā)際向兩側(cè)分推,，各1分鐘。③按揉太陽,。前額分推后,，指止于太陽穴，作兩側(cè)同時按揉各1分鐘,。④摩揉頭側(cè),。按揉太陽后，用食,、中,、環(huán)三指摩揉雙側(cè)顳部，先向上,，繞至耳后,，并按揉其乳突1分鐘。⑤揉百會,。用手指揉頭頂正中百會穴(前正中線與折耳后兩耳尖連續(xù)交叉點)1分鐘,。⑥摩頭。用三指沿頭正中線,，自前發(fā)際向后摩至后發(fā)際1分鐘,。⑦揉枕骨。用三指揉枕骨下緣1分鐘,。⑧疏五經(jīng)(梳頭),。五指適當(dāng)分開,，沿督脈、膀胱經(jīng),、少陽經(jīng)共五條線,，自前發(fā)際向后梳至后發(fā)際1分鐘。黃浦區(qū)人體經(jīng)絡(luò)推拿服務(wù)費用在進行推拿的時候需要用力要恰當(dāng),。

推拿手法：（一）拍法：用虛掌或手指有節(jié)律平穩(wěn)地拍打體表的一定部位,，稱為拍法。拍法可分為掌拍法和指拍法,，掌拍法是以虛掌拍擊,，指拍法是以指拍擊。要領(lǐng)：操作時,，掌拍法五指并攏呈虛掌,，掌指關(guān)節(jié)微屈，肘關(guān)節(jié)微屈,，腕關(guān)節(jié)主動屈伸,，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打患部。拍打時應(yīng)彈性用力,，不可掌指面直接拍在患部而引起疼痛,。指拍法是腕指自然下垂，抖動前臂及腕部,，以五指指端拍擊在患部,。（二）按法：利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位,，有節(jié)奏地一起一落按下,，叫作按法。（三）摩法：摩,，就是撫摩的意思,。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩,，叫作摩法,。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法,，和常用于胸部的雙手摩法,。

推拿常用的手法：1.搓法。以兩手掌夾住病人的肢體,，相對用力作快速的搓揉,，在搓動的過程中，作上下的往返移動,。2.搖法,。醫(yī)者一手抓住患者肢體的遠(yuǎn)端,，另一手扶住被搖的關(guān)節(jié)(肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)),，以該關(guān)節(jié)為支點，作肢體較大范圍的環(huán)形往復(fù)搖動,。3.捻法,。以拇指與食指、中指或食中指相對,，捏住患者的手指或腳趾,，作搓揉的動作。4.點法,。以指端,、指間關(guān)節(jié)或肘部按壓在患者的某一部位或穴位上，逐漸用力下壓,。常用于脘腹部,、背腰部和四肢。5.抖法,。以雙手握住病人肢體的遠(yuǎn)端,，用力作快速、連續(xù),、小幅度的上下顫動。6.拍法,。以手五指微曲,，形成空心虛掌，稍用力在病人的病處作拍打動作,。當(dāng)我們身體出現(xiàn)酸痛不適的時候,，可以考慮推拿一下，可以緩解不適的酸脹感,。

推拿手法,，推拿中所施行的各種技巧動作。它通過許多不同形式的操作方法可刺激人體的經(jīng)絡(luò)穴位或特定部位,。其中有的以按捏為主,，如按法、壓法,、點法,、拿法、捏法,、掐法等,；有的以摩擦為主,，如平推法、擦法,、摩法,、搓法、揉法等,；有的以振動肢體為主,，如拍擊法、抖法,、運拉法等,；有的以活動肢體關(guān)節(jié)為主，如搖法,、扳法,、滾法等。推拿常見手法之揉法：揉法是用手的不同部位,，著力于一定的部位上,，作圓形或螺旋形的揉動以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉。具有加速血液循環(huán),、改善局部組織的新陳代謝,、散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕,、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用,。推拿師應(yīng)具備按摩資格和醫(yī)師資格。徐匯區(qū)正骨推拿按摩哪家正規(guī)

推拿在手法的掌握中,，力量是基礎(chǔ),，手法技巧是關(guān)鍵，兩者必須兼有,。奉賢區(qū)推拿咨詢

腳底按摩推拿技巧：單腳站立,。單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡單，就是單純的一只腳站立的姿勢,，踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣,，甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,，之后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時,，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,，反復(fù)輪流進行,，踮腳時盡量雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全,。推拿摩法以手掌,、大魚際或掌根輕貼皮膚,，柔和緩慢地做圓形軌跡運動，力度較輕,，不帶動深層組織,。奉賢區(qū)推拿咨詢