腰部推拿手法：1.揉：取坐姿,，兩手五指并攏,，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓,，至發(fā)熱為止,。2.滾：兩手握拳,，放腰部向四周滾動,、按摩，自下而上,，自上而下,，反復(fù)多次進行。頭部可配合前傾后仰,。3.推：兩手對搓發(fā)熱之后,，重疊放于腰椎正中,，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感,。4.壓：兩手叉腰,，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓,，并旋轉(zhuǎn)揉按,，先順時針，后逆時針各36圈,。5.捏：兩腳前伸而坐,，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可,。兩手分別捏拿,、提放腰部肌肉15-20次。進行推拿摩法的時候可沿順時針或逆時針方向均勻往返的連貫操作,。浦東新區(qū)經(jīng)絡(luò)推拿收費

頭部推拿保健方法：①揉印堂,、神庭。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴,，次揉前發(fā)際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘,。②推前額。先用指自印堂向上推至神庭穴,，再以前額正中線為中心，自印堂依次向上至前發(fā)際向兩側(cè)分推,，各1分鐘,。③按揉太陽。前額分推后,，指止于太陽穴,，作兩側(cè)同時按揉各1分鐘。④摩揉頭側(cè),。按揉太陽后,，用食、中,、環(huán)三指摩揉雙側(cè)顳部,，先向上，繞至耳后,，并按揉其乳突1分鐘,。⑤揉百會。用手指揉頭頂正中百會穴(前正中線與折耳后兩耳尖連續(xù)交叉點)1分鐘,。⑥摩頭,。用三指沿頭正中線,，自前發(fā)際向后摩至后發(fā)際1分鐘。⑦揉枕骨,。用三指揉枕骨下緣1分鐘,。⑧疏五經(jīng)(梳頭)。五指適當(dāng)分開,，沿督脈,、膀胱經(jīng)、少陽經(jīng)共五條線,，自前發(fā)際向后梳至后發(fā)際1分鐘,。浦東新區(qū)經(jīng)絡(luò)推拿收費推拿時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和,，全身也不要緊張,，要求做到身心都放松。

推拿可以分為肢體抖動法和肌肉抖動法兩種,。肢體抖動法時,，用雙手或單手握住肢體遠端，微用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動,。肌肉抖動法時,，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動,。具有疏筋通絡(luò),、放松肌肉、滑潤關(guān)節(jié)的作用,。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié),，常用于消除運動后肌肉疲勞，是一種按摩結(jié)束階段的手法,。動作要連續(xù),、均勻，頻率由慢到快,，再由快到慢,；抖動的幅度要小，頻率一般較快,，用力不要過大,。用一手握住被按摩者關(guān)節(jié)遠端肢體，另一手握住關(guān)節(jié)近端肢體,，在關(guān)節(jié)的生理活動范圍內(nèi)作被動性運動的手法為運拉法,。進行推拿時，有些患者容易入睡，應(yīng)取毛巾蓋好,，以防著涼,，注意室溫。

按摩推拿內(nèi)容：足壓顫法,。[動作要領(lǐng)]足壓法在操作時,，術(shù)者要手挾持踩杠，以適當(dāng)調(diào)節(jié)體重,，然后根據(jù)需要進行定點或交替走動踩壓,，動作要柔和均勻，用力要由輕到重,，重到以被術(shù)者能耐受為度,，切忌用力過猛、過急,，以免造成肌肉或骨骼損傷,。對于壓顫或彈壓，動作要協(xié)調(diào),，頻率要適宜,，有節(jié)律。[作用機制]壓顫法具有舒經(jīng)活絡(luò),、解痙鎮(zhèn)痛,、矯正畸形、滑利關(guān)節(jié)等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，壓顫法能促進血液循環(huán)，有利于關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液的分泌,，榮潤濡養(yǎng)關(guān)節(jié)和周圍組織,，能提高痛閾，解除胃腸功能紊亂,。推拿要持之以恒，用按摩來保健,，都不是一兩天就有效的,。

在我國，運動,、休閑業(yè)還是一個新興的產(chǎn)業(yè),，處于起步階段，無論是發(fā)展的成熟度還是管理水平,，都與發(fā)達地區(qū)有一定的差距,。在市場經(jīng)濟的刺激與支持下，運動、休閑業(yè)必將學(xué)習(xí)好的經(jīng)驗,，逐漸實現(xiàn)正規(guī)化發(fā)展,。圍繞運動休閑項目所形成的產(chǎn)業(yè)鏈條是極具有活力和生命力的，它是體育產(chǎn)業(yè)的本質(zhì)和重點內(nèi)容,，幾乎所有運動休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)達地區(qū)都有其特色的運動項目產(chǎn)業(yè),。隨著我國行業(yè)協(xié)會改進的不斷深入，品牌加盟,，按摩,，推拿等將得到飛速發(fā)展。我國運動休閑產(chǎn)業(yè)雖然起步晚,，但服務(wù)型企業(yè)發(fā)展很快,，產(chǎn)業(yè)規(guī)模、產(chǎn)業(yè)效益都得到很大提升,。隨著人們旅游消費升級,，運動休閑與旅游加速融合，運動休閑將形成更廣闊的行業(yè)外延,。目前我國運動休閑產(chǎn)業(yè)處于成長期,，自然資源豐富為我國運動休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展奠定了良好的基石，相關(guān)部門政策的支持,、居民生活方式的改變是我國運動休閑發(fā)展的兩大契機,，為銷售企業(yè)提供了發(fā)展的契機。每次推拿按摩鍛煉前,，都要做好準(zhǔn)備,，避免在鍛煉過程中拉傷肌肉。崇明區(qū)正規(guī)推拿按摩哪家好

進行推拿時應(yīng)注意穿著舒適寬松的衣服,，取下佩戴的各種首飾,。浦東新區(qū)經(jīng)絡(luò)推拿收費

調(diào)理腰椎的推拿方法：1、腰部活動,。兩手相互摩擦至熱,，用兩手叉腰，大拇指在前,，四指按在兩則腎俞穴處,，先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,，連作36次,。意想腰部盡量放松。2,、捶腰陽關(guān)穴,。手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次,。意守腰陽關(guān)穴,。3、拿委中穴,。委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國窩橫紋正中處,。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿,、揉）兩下肢委中穴,，約1分鐘。推拿時,，用拇,、食兩指或拇、食,、中三指提捏某一部位稱為捏法,。浦東新區(qū)經(jīng)絡(luò)推拿收費