手指推拿按摩有5種方式：1.雙手十指交叉,，互相用力活動手腕1—2分鐘，并在夾緊指間的情況下,，用力拔伸,，反復進行10—20次,。2.用右手拇指,、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節(jié)并搖轉(zhuǎn)之,，然后以左手拇,、食指分別捏住右手手指,，捻動指間關節(jié)并搖轉(zhuǎn)，如此交替輪換重復3—5遍,。3.緊握拳頭,，然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸,，使手指變?yōu)樯刃巍?.用一只手用力拉另一只手的每一個手指,，兩手相互交替地拉。5.模仿彈鋼琴的動作或打字的動作,，手腕放松,，五指松開，上下甩動,。推拿運法多用于掌心的內(nèi)八卦,。普陀區(qū)中式推拿服務

調(diào)理腰椎的推拿方法：1、揉命門穴,。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,，按摩與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳,，以食指掌指關節(jié)突起部（拳尖）置于命門穴上,，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次,，如此重復操作36次,。意守命門穴。2,、揉腎俞穴,。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平,。兩手握拳,，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次,，再逆時針方向壓揉9次,，如此連作36次。意守腎俞穴,。崇明區(qū)成人推拿收費明細推拿時按摩者的動作應便于操作,，被按摩者的肌肉應充分放松。

調(diào)理腰椎的推拿方法：1,、捶腰骶,。兩手四指握大拇指成拳，按摩以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部,，左右皆叩擊36次,。意守腰骶部,，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶,，具有通絡,、強筋健骨等作用。2,、擦腰,。搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁,，直線往返摩擦腰部兩側,，一上一下為1遍，連作108-180遍,。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部,。每天摩擦腰部，具有溫經(jīng)散寒等作用,。腰部保健按摩,，每天早晚各一次，堅持不懈,，必見成效,。

能調(diào)肝健脾益腎，且簡單易行的推拿方法：1,、拍胸,。具體方法：一手成虛掌，五指張開,，用掌拍擊胸部,，左右手交替操作，各拍10次,。2,、揉脘腹。具體方法：先以右手除拇指外的四指并攏,，按揉中脘部,，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運動20至30次，再以左手按揉20至30次,。3,、疏肝膽。具體方法：左手四指并攏,，按于左腹股溝處,，右手順時針方向揉腹部20至30次。4、摩腹,。具體方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次,，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次,，如此反復交替操作5次,。推拿手法力度輕重，與年齡有關系,，一般來說,，青壯年的力度相對來說可以大一些。

腰部推拿按摩手法：1.叩：雙手握拳,，兩拳手心向外,，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行,，各叩30次,。2.抓：雙手反叉腰，拇指在前,，按壓于腰側不動,，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚,，從腰眼抓到尾部,，兩手同時進行，各抓36次,。3.抖：兩手置腰部,，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次,。4.按：取坐位,，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。5.點：取坐位,，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節(jié)后),，點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸,、麻,、脹的感覺。推拿時的滾法壓力較大,、接觸面積較廣,，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位,。靜安區(qū)正規(guī)按摩推拿哪家收費合理

推拿要掌握好方法,，建議家每次推拿時，一定要根據(jù)具體的身體狀況進行推拿,。普陀區(qū)中式推拿服務

推拿按摩足壓顫法分類：1,、踩壓法：用足掌或腳跟在施術部位上進行持續(xù)性踩壓,，可定點踩壓，也可交替性走動踩壓,，使作用力達于深層組織的方法,。2、足彈壓法：雙足跟置于被術者腰骶部,，逐漸下壓,，然后隨腰椎彈性抬起足跟的方法。3,、足頓壓法：以一足跟在被術者腰椎或骶髖部位垂直下壓,，進行上下左右顫動或擺動，待關節(jié)放松后,，突然用力下壓的方法,。4、足顫法：雙足平放于施術部位,，進行有節(jié)律的顫動或壓顫,，使力量達深層肌肉組織的方法。5,、足松展法：雙足分別站于被術部位的兩端,，兩足同時下壓，并向遠離施術中心方向做有節(jié)奏地顫壓伸展,，使施術部位的肌筋有拉長的感覺,。普陀區(qū)中式推拿服務

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