堅持練習普拉提是什么樣的體驗？ 當然是慶幸很多人能堅持下來，看著以前僵硬的四肢慢慢變得柔軟,，體態(tài)也變得越來越好,。我們的一些會員以前駝背、圓肩,，時不時還腰酸背痛,，后來練習了普拉提，才知道自己也能變成一個輕盈的仙女~目前人們對于普拉提的了解較少,，接下來以專業(yè)機構的角度來給你簡單介紹分析一下普拉提,。普拉提這項運動主要鍛煉的是人的肌肉組織，所以很多肌肉腿或者肉很松垮的小姐姐都可以練習,，不少人屬于蘋果型身材,，所以肉肉都集中在上半身，練習普拉提之后,，背部變得非常的有輪廓,，大臂上的拜拜肉也減掉了不少。普拉提-每個人都可以做,，而且都效果非常好,。因為普拉提沒有特別跳躍的，壓力大的運動,。普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間,。西藏普拉提健身床多少錢一個

普拉提運動可以根據自身的身體感受來決定,，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時之間，練習45分鐘前不要進食,，運動后也要半小時的身體調節(jié)再進食,，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班,，做好每一個動作，不可急于求成,，只有將標準動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么什么是普拉呢提,？ 英文的Pilates(/Pilates Method),，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能,。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作,、運動的技能稱為“控制術”(Contrology),。 狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的,。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作,，這就是狹義的普拉提運動的概念。廣東普拉提高架床需要多少錢普拉提運動的動作更類似于瑜伽,，沒有消耗身體太多能量的一種運動方法,。

普拉提的原則： 1、專注 Concentration： 身體是由大腦控制的,。身心投入,，全神貫注到完成動作可以得到較大的益處。所要求的思維的五部分為： 智力,、直覺,、想象力、意志,、記憶力,。 2、控制 Control： 控制：“控制學的藝術”是普拉提先生為他的運動系統定的名字,， 因為普拉提系統是建立在肌肉控制的理念上,。普拉提系統里沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每一個層面,，你必須全神貫注,。身體沒有任何部分被閑置。在每一個動作中,，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力,， 從而控制身體的運動和器械。 “普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛,。不論普拉提練習動作如何演繹,，肌肉控制滲透到身體每一部分。

拉提可以讓身體產生一個內核,，這個內核就是深層的腹部肌肉連同脊柱較近的肌肉,，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個穩(wěn)定整體,，照顧到全身的所有部位,，沒有一組肌肉會產生訓練不足或訓練過度的情況，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉,，使肌肉可以平發(fā)展,，并擁有完美的肌肉線條，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班,，做好每一個動作，不可急于求成,，只有將標準動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,，那么剛懷孕可以做普拉提嗎,？ 剛懷孕較好不要做普拉提的，如果想練習普拉提的孕婦在練習普拉提的時候較好在專業(yè)教練的指導下進行,。如果自己在家中訓練,，也需提前向專業(yè)教練學習，并熟悉掌握練習技巧,。同時,，在練習時應有家人陪伴在旁。安全鍛煉是較重要的,。在練習過程中,，一定要按照孕婦普拉提動作的標準姿勢來進行。練習過程中孕婦如出現暈眩,、惡心或疲勞等情況,，應立即停止運動。如發(fā)生或陰道出血等情況,，要及時上醫(yī)院檢查。建議孕婦要在家中有人或者身旁有教練的情況下練習普拉提,，以保障安全,。普拉提運動過的身體新陳代謝速度將加快，吸收的速度自然也比平時快,。

普拉提和瑜伽的區(qū)別：很多人都會混淆瑜伽和普拉提,，其實普拉提和瑜伽是完全不同的運動： 1.起源：普拉提起源于德國，普拉提秉承有西方人一貫的訓練目的,，能直接感受到身體全身肌肉的能力,。而瑜伽起源于東方印度，瑜伽秉承了東方人一貫的傳統與思想,，注重調息,，是身體內在的修行。 2.呼吸：普拉提與瑜伽的較大區(qū)別就是呼吸，普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸,，普拉提的肋間呼吸是在始終收緊腹肌的情況下,，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣,。而瑜伽的呼吸就比較簡單,，更多的采用腹式呼吸，用鼻子吸氣和呼氣,。 3.訓練的目的：普拉提注重于身體肌肉能力的練習,，例如腰、腹,、背和胸,。而瑜伽注重于呼吸與心靈集中的訓練。男士該不該練習普拉提呢,？河南普拉提健身床哪家專業(yè)

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普拉提是一種有氧運動，相對于瑜伽來說,，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強,，所以效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高,，在這個過程中能夠消耗熱量,，。并且能夠提高人的代謝能力,，讓人消耗更多熱量,。普拉提動作豐富，其中也有局部動作,，能夠針對人體的各個部位鍛煉,，雕塑完美身材曲線。所以,，普拉提對于塑形是很有效果的?，F代人的生活壓力，工作壓力越來越大,，經常伏案辦公室,，越來越多的人脊柱出現問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升,，練習者通過對腰背肌訓練,，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,，提升脊柱安全,，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用,。西藏普拉提健身床多少錢一個

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