綜合訓(xùn)練器肌肉訓(xùn)練方法： 1.坐姿蹬腿： 鍛煉部位：大腿股四頭肌 坐到健身器械上,，雙腳放到踏板上,，身體保持正直,，收緊腰腹、挺胸,，眼睛平視前方,，手握到握把上，穩(wěn)定骨盆,。 大腿前側(cè)收縮至雙腿自然伸直,，注意膝蓋不要超伸。 用力時呼氣,，還原時吸氣。把握好力度控制,，發(fā)力節(jié)奏要均勻,，以及動作過程中不要弓背或塌腰。 2.坐姿抬腿： 鍛煉部位：大腿前側(cè)肌肉 彎屈雙腿置與器械緩沖棉中間,，軀干要保持穩(wěn)定,，沉肩、挺胸,、收腹,。 用力時大腿肌肉收縮帶動小腿抬高至接近地面平行，再緩慢還原至起始位置,。 3.蝴蝶夾胸： 鍛煉部位：胸部胸大肌 背部緊貼靠背,，彎曲手臂，大臂與地面平行,，雙手抓住器械,，肩部下沉,。 腹部收緊，收縮胸部帶動手臂將器械往胸口并攏,。 用力時呼氣,，還原時吸氣。供求的數(shù)量是決定健身器材價格的主要要求之一,。山東商用健身器材生產(chǎn)廠商

在家健身,，適合買哪些健身器材？ 一． 簡單基本組合： 啞鈴（5～20kg可調(diào)）,、健腹輪,、簡易單杠（門框）、拉力繩,、跳繩,、瑜伽墊等器材。這些購置金額大約不超過500元,。用這些器材可以練到手臂肱二頭肌,、肱三頭肌、三角肌,，可以練到背闊肌,、胸大肌、腹部肌群和腿部肌群,。 二． 實(shí)用專業(yè)組合： 啞鈴（9～30kg可調(diào)）,、健腹輪、單雙杠座架,、拉力繩,、跑步機(jī)、瑜伽墊,、杠鈴（65kg可調(diào)）等器材,。這些購置金額大約不超過2150元。以上這些設(shè)施作為健身鍛煉比較專業(yè),，花費(fèi)也不大,，可以進(jìn)一步強(qiáng)化身體的大、小各肢體部位的肌肉群,，既方便又實(shí)用,。 三． 完整高級組合： 啞鈴（9～30kg可調(diào)）、健腹輪,、多功能健身架,、拉力繩、跑步機(jī),、瑜伽墊,、杠鈴（80kg可調(diào)）,、綜合訓(xùn)練器等器材，這些購置金額大約4800元左右,。在這些器材中又設(shè)置了更高級的“多功能健身架”含有多體式的引體向上,、曲臂撐、懸掛腹肌和臥推功能,；先進(jìn)的“綜合訓(xùn)練器”含有蝴蝶臂推胸,、夾胸，飛鳥,、劃船等綜合功能,，能完全強(qiáng)化各部位肌肉的線條細(xì)節(jié)，是家用較高級的鍛煉設(shè)施,。山東商用健身器材生產(chǎn)廠商商用健身器材與一般健身器材成本差異的主要原因是耐久性,。

什么健身器材適合鍛煉胸肌呢？啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外,，還可以鍛煉胸肌,。那么，在我們自己平常的鍛煉中,，我們要如何用啞鈴鍛煉胸肌呢,？ 1、平臥啞鈴?fù)菩?，主要鍛煉胸大肌?2,、仰臥上斜啞鈴?fù)菩兀饕毩?xí)胸大肌上緣,。 3,、仰臥斜啞鈴?fù)菩刂饕憻捫卮蠹∠戮墶Ｈ绾斡脝♀忓憻捫丶,。?4,、仰臥平躺啞鈴飛鳥主要可以鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。 5,、仰臥上斜啞鈴飛鳥主要運(yùn)動于胸大肌外上緣和胸中縫。 6,、仰臥下斜啞鈴飛鳥主要鍛煉胸大肌外側(cè)下緣和胸大肌中縫,。如何用啞鈴鍛煉胸肌,？ 7,、仰臥啞鈴臂屈伸主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。 關(guān)于如何使用啞鈴練習(xí)胸部肌肉,，請使用中等或以上重量,，每組8到12個,，并隨著體重逐漸增加進(jìn)行練習(xí)。一般來說,，在一次訓(xùn)練中進(jìn)行2到4次鍛煉,，鍛煉你的胸部肌肉。

啞鈴,，很多人稱之為“健身器” ,，因?yàn)樗欠奖恪⒖旖?、有效的?xùn)練器材,。商用家用健身器材綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上,、仰臥推舉,、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器,、引體向上,、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量,；仰臥起坐,，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪,。 有人認(rèn)為啞鈴只能鍛煉健康的上肢,，綜合鍛煉可能需要一些復(fù)雜的器械。如今,，一些昂貴的組合健身器材不只在健身房隨處可見,，有些甚至進(jìn)入了日常家庭。組合儀表雖然有其他簡單儀表無法比擬的優(yōu)點(diǎn),，但也有一些缺點(diǎn),，如價格高、占地面積大,、移動不便等,。這些缺陷只是啞鈴的優(yōu)點(diǎn)，只要設(shè)計(jì)和規(guī)劃得當(dāng),，啞鈴訓(xùn)練是可以獲得和使用的,。健身器材分為兩大類：戶外健身器材、室內(nèi)健身器材,。

健身器材杠鈴正確做法： 使用杠鈴鎖,，以防止杠鈴脫落； 頭的位置：桿沒拿下來的時候眼睛在桿垂直下方; 雙手握杠鈴,，比肩略寬(當(dāng)肘部成90度時,，胸,、兩個選擇前臂和杠鈴較大組成進(jìn)行一個學(xué)習(xí)長方形); 保持六點(diǎn)穩(wěn)定: 兩個腳底，兩個臀部,，兩個肩胛骨,，頭部; 保持脊柱自然的生理曲度；不要抬起臀部,； 推舉時,，肘部活動一直在桿的正下方; 杠鈴應(yīng)該在胸部上方垂直上下移動 杠鈴應(yīng)放低，輕輕觸碰胸部; 上推時呼氣,，下降時吸氣,； 別讓杠鈴桿從胸肌彈回; 推高時不要鎖住肘部 不要抬腳、頭和臀部,，如果重量太大,，應(yīng)該減重或者找一個人做保護(hù)。商用跑步機(jī)一般用在健身房,、健身中心,、會所和其他公共健身場所。蘇州家用健身器材哪個品牌好

標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成,。山東商用健身器材生產(chǎn)廠商

三人綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器材（在健身房常用）.也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材。（二人站的,、四人站的,、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓(xùn)練器材（都屬于健身房專業(yè)訓(xùn)練器械）,。 綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動作：吊杠,。 綜合練習(xí)器上的吊杠通過繩索連著配重片，它主要是做下拉練習(xí),，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍,，如： （1）在吊扛下面放一張長凳.仰面躺在長凳上，雙手握住吊杠,，然后屈肘用力向下拉至胸前,，再緩慢向上伸直雙臂，恢復(fù)起始狀態(tài)3這個動作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關(guān)節(jié),。 （2）刀在吊杠下面放一張長凳,，鍛煉者坐在凳上，背對吊杠,，雙臂抓住吊杠兩端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前,，再雙臂上舉伸至頭后,，恢復(fù)起始狀態(tài),。注意雙臂在整個動作過程要保持伸直狀態(tài)，這個動作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉,。山東商用健身器材生產(chǎn)廠商

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司是一家專門從事研發(fā),，設(shè)計(jì)，生產(chǎn),，銷售,，服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè)。專注配置企事業(yè),，單位,，俱樂部，會所,，酒店,，軍體院校，健身房,。麗康公司秉承“利國麗民,，康健人生”為理念，以成為健康天使,、造福全人類為神圣使命,，的公司，是一家集研發(fā),、設(shè)計(jì),、生產(chǎn)和銷售為一體的專業(yè)化公司。公司自創(chuàng)立以來,，投身于健身器材,，女子塑形器械，健身房設(shè)備,，普拉提器械,，是運(yùn)動、休閑的主力軍,。麗康健身器材不斷開拓創(chuàng)新,，追求出色，以技術(shù)為先導(dǎo),，以產(chǎn)品為平臺,，以應(yīng)用為重點(diǎn)，以服務(wù)為保證,，不斷為客戶創(chuàng)造更高價值,，提供更優(yōu)服務(wù)。麗康健身器材創(chuàng)始人曹勇，始終關(guān)注客戶,，創(chuàng)新科技,，竭誠為客戶提供良好的服務(wù)。