普拉提近來受到歡迎的很大原因,，是不受場地限制,，拿塊墊子,，甚至在地板上就能練,。比起來有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑,，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機能的訓練,，又融入了東方人的“柔”強調(diào)練習時的身心統(tǒng)一，每個姿勢都要和呼吸協(xié)調(diào),。坐辦公室的人,，大多數(shù)腰間有贅肉，普拉提就是一項很有針對性的運動,。無論如何你的肌肉要緊張起來,，腿盡可能往遠處伸展，配合呼吸,。想像一下,，你的頭就要頂?shù)教旎ò辶恕Ｔ趦?yōu)美的音樂聲里,，健身教練在指導著你進行練習,。沒有壓力，沒有煩躁,，處在這種環(huán)境下的確會感覺自己就像一個超脫一切的人,，只在運動中沉醉。普拉提床的運動原理,。清遠家用普拉提床廠家排名

普拉提和瑜伽的區(qū)別：很多人都會混淆瑜伽和普拉提,，其實普拉提和瑜伽是完全不同的運動： 1.起源：普拉提起源于德國，普拉提秉承有西方人一貫的訓練目的,，能直接感受到身體全身肌肉的能力,。而瑜伽起源于東方印度，瑜伽秉承了東方人一貫的傳統(tǒng)與思想,，注重調(diào)息,，是身體內(nèi)在的修行。 2.呼吸：普拉提與瑜伽的較大區(qū)別就是呼吸,，普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸,，普拉提的肋間呼吸是在始終收緊腹肌的情況下，用鼻子吸氣,，用嘴巴呼氣,。而瑜伽的呼吸就比較簡單，更多的采用腹式呼吸,，用鼻子吸氣和呼氣,。 3.訓練的目的：普拉提注重于身體肌肉能力的練習,，例如腰、腹,、背和胸,。而瑜伽注重于呼吸與心靈集中的訓練。肇慶簡易普拉提床品牌普拉提運動的動作更類似于瑜伽,，沒有消耗身體太多能量的一種運動方法,。

普拉提雖然動作簡單，也要按部就班,，做好每一個動作,，不可急于求成，只有將標準動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時,，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提床的使用方法有哪些呢？ 1,、仰臥蹬腿 仰臥在滑板上,。拉長頸椎，將肩胛骨和盆骨調(diào)整到中立位置（1a）,。雙手掌心向下置于身體兩側(cè),，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上,。屈膝,，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關(guān)節(jié)輕輕貼靠在一起,，腳踝并攏,，勾腳尖。吸氣,，準備,；呼氣，蹬直雙腿,，膝關(guān)節(jié)不要鎖定（1b）,；吸氣，返回開始位置,。重復15次,。較大負荷為3根彈簧。 這是鍛煉腿部,、臀部和軀干的一個動作,。注意,，動作要流暢、有控制,。 2,、分腿伸展 采取練習一的起始位置。腳跟并攏,，腳尖分開放在腳踏桿上（2）,。兩膝和髖關(guān)節(jié)分別向外打開,，但不要展開得太大,。用大腿內(nèi)側(cè)肌肉來控制動作。深吸氣,，用30％的力量收緊上腹部穩(wěn)定肌群,。呼氣，蹬腿,，使雙腿有控制的伸直,，但不要鎖定膝關(guān)節(jié)；吸氣,，返回開始位置,。重復15次。較大負荷3根彈簧,。這個動作鍛煉小腿和臀部,。

普拉提床之神秘零件： 普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板,、彈簧,、拉索和繩帶。 滑板--練習身體平衡,，因為既要做動作同時又要控制滑板不要動,，這就加大了難度。 彈簧--彈簧加大了運動中的阻力,，使動作難度加大,，對肌肉的訓練和雕塑會更有效果。 拉索--讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作,，比如拉伸后背,、手臂肌肉，更容易掌握動作的準確性,。 繩帶--這增添了普拉提動作的多樣性和可控性,，即使你剛剛?cè)腴T，也可以找到合適的難度,。 這些部件既可以聯(lián)合起來使用,，也可以單獨使用,。比如有些動作，可在使用拉索時,，將拉手換成繩帶,，以配合做動作。而難易程度的調(diào)節(jié)標尺,，可供練習者根據(jù)自己身高和動作的不同,，來選擇合適的尺度。普拉提是一項什么運動,？適合哪些人,？

普拉提練習對大家有哪些好處？ 1,、提高專注力 普拉提幫助練習普拉提的朋友提高專注力,，普拉提強調(diào)在鍛煉期間專注于自己的動作，大家可以通過普拉提的訓練,，感知自己的一呼一吸,，這種忘我的狀態(tài)可以幫助訓練習普拉提的朋友只專注于訓練本身。 2,、學會控制 每一個普拉提動作都有一定的意義,，更內(nèi)核的是幫助練習普拉提的朋友通過動作本身來學習控制自己身體各個部位的肌肉。因此,，在練習普拉提的過程中,，一定要專注于自己的動作，這不只有助于控制自己的身體肌肉,，還有助于學會控制自己的情緒,。 3、促進基礎代謝 運動的根本目的是促進身體新陳代謝的更新,，其實普拉提也是一樣,，普拉提的練習就是通過各種無氧運動，促進新陳代謝率不斷加快,，從而體重逐漸下降,。普拉提通過穩(wěn)定你的內(nèi)核而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。佛山普拉提高架床生產(chǎn)廠

很多男士總覺得普拉提運動適用于女性,。清遠家用普拉提床廠家排名

普拉提,，不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實,，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果,。例如：身體腫脹、腰背疼痛、,、疲勞,、靜脈曲張等等，那練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班，做好每一個動作,，不可急于求成,，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時,，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看普拉提床的作用有哪些吧,？ 普拉提床(Reformer)是普拉提的發(fā)明者約瑟夫?普拉提(Joseph H. Pilates)經(jīng)過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運動方式,。它是以墊上普拉提動作為基礎,，通過器械特殊的設計功能，既有多方面性的肌肉鍛煉,，也針對局部的肌肉,，同時起到醫(yī)療及減脂的作用。因此,，普拉提床練習對于頸椎,、脊椎、骨盆有問題的人,，或者迫切需要進行產(chǎn)后康復訓練的人是十分適合的清遠家用普拉提床廠家排名

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