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打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻不了解打完羽毛球后如何放松才對(duì)，因此,，很多沒(méi)有接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)的人打球后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛,、四肢無(wú)力的癥狀,。較常見(jiàn)應(yīng)該是腰部,、肩部,、腳踝,、手腕的拉傷了,！你是不是經(jīng)常打完球后球拍一收拾,，該干嘛干嘛了？注意：打球后的放松與整理很重要,！參加深圳羽毛球培訓(xùn)班的學(xué)生,，羽毛球教練都會(huì)教學(xué)生如何放松，那么對(duì)于羽毛球愛(ài)好者打完羽毛球后怎樣放松才正確呢,？ 1,、持拍手前臂的放松 手指往里繃，繃到較直,，感到這手臂肌肉全部都繃直,，堅(jiān)持十秒鐘，就可得到放松,。 2,、手心側(cè)肌肉放松手臂 把手指向手背方向繃，撐到較大限度,，停十秒鐘,，然后放松。 3,、持拍手大臂的放松 大臂向左耳側(cè)拉伸,，左手扶...

想要通過(guò)打羽毛球達(dá)到效果的人，很多會(huì)選擇在早上進(jìn)行,。大家都認(rèn)為早上肚子空空的去打羽毛球,，更能夠消耗脂肪，從而達(dá)到想要的效果,。其實(shí),，這樣是非常錯(cuò)誤的健身觀念。早上起床之后,，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)都已消耗的差不多了,，這是血液中的血糖濃度會(huì)過(guò)低，如果這時(shí)去打羽毛球,，不但不會(huì)起到的效果,，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象,。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,，不低于身體的正常警戒線,，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒,，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常,。一般來(lái)說(shuō)，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉,、面包,、碳水化合物等以消化和吸收的食物，因此,，早上健身前一...

羽毛球和籃球足球一樣,，都有一個(gè)進(jìn)攻與防守的輪轉(zhuǎn)，在這個(gè)過(guò)程中,，重心就起到了十分重要的過(guò)渡作用,。較常用的套路就是，防守時(shí),，重心提高靠前,；進(jìn)攻時(shí)，重心落到持拍手的同側(cè)腳上,，很多人都在場(chǎng)上打球時(shí)，感覺(jué)晃晃悠悠,，很明顯就是重心來(lái)回?cái)[動(dòng)的原因,，移動(dòng)中身體重心的搖擺和不必要的起伏，主要指擊球者的上身在移動(dòng)的過(guò)程中,，前后,、左右晃動(dòng)或仰伏過(guò)大，身體的基本姿勢(shì)缺乏必要的穩(wěn)定性,。重心過(guò)于不穩(wěn)定不利于控球,。重心的不穩(wěn)定就會(huì)產(chǎn)生各種慣性，克服慣性對(duì)于正在運(yùn)動(dòng)的我們并不是一件容易的事情,。慣性會(huì)讓身體不受控制而不由自主的移動(dòng),，更不要提控球了。重心過(guò)于不穩(wěn)影響移動(dòng)速度,。慣性除了會(huì)影響控球之外,，對(duì)于速度也是有很大影響的。除了...

選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素： （一）身體條件 一般來(lái)講,，身材的高矮,、力量的大小、體力的好差等等,，都可影響到打法的選擇,。例如,，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場(chǎng)下壓的打法為主,；身材不高,，但體力好、身體較靈活者,，可以守中反了攻的打法為主等等,。 （二）技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全方面、攻守技術(shù)較佳者,，可以快拉快吊打法為主,、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力,、落點(diǎn)控制較好,，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場(chǎng)下壓,、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主,；控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者,，則可選擇打四方球,；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活,、移動(dòng)快,，則可選擇守中反了攻的打法為主等等。 （三）性格和氣質(zhì)特點(diǎn) 性格屬外...

打羽毛球前后都需要吃些什么,？ 打球前后都需要注意些什么呢,？雖說(shuō)打球前不要飽餐，但也不能餓著肚子,。運(yùn)動(dòng)前后都需要進(jìn)食,，因?yàn)檫@是身體的命令，身體是需要補(bǔ)充能量的,，在打球之后就需要填補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中失去的卡路里,、維他命和礦物質(zhì)。打球前一個(gè)小時(shí)左右,，可以吃少量健康食品,，如果你的打球計(jì)劃是一小時(shí)之內(nèi)，那么含有碳水化合物的食品,，例如一個(gè)面包圈或者一塊吐司,，可以確保你短時(shí)間內(nèi)積累充足的能量;如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，則可選擇消化時(shí)間更長(zhǎng)的碳水化合物食品,，像一個(gè)香蕉,。另外,，打完球之后的半個(gè)小時(shí)，是需要進(jìn)食少量含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,，這時(shí)候可以吃些水果或者酸奶,，這樣可以取代打球時(shí)消耗的糖原質(zhì)儲(chǔ)備，確保身體有足夠...

不管是什么年齡的人,，都需要進(jìn)行一些健康的運(yùn)動(dòng),，比如跑步、乒乓球,、羽毛球等等,，這些運(yùn)動(dòng)也可以成為一項(xiàng)愛(ài)好！兒童是否有必須學(xué)習(xí)羽毛球呢,？?jī)和幱诳焖俪砷L(zhǎng)和發(fā)展的時(shí)期,。為了保證培訓(xùn)方法的科學(xué)性及其功能的全方面發(fā)展，那么,，兒童羽毛球培訓(xùn)和科學(xué)訓(xùn)練訓(xùn)練過(guò)程中,，有哪些需要注意的要點(diǎn)呢?下面，我給大家總結(jié)了一些要點(diǎn)： 1. 根據(jù)兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn),，在教學(xué)過(guò)程中要注意培養(yǎng)他們正確的身體姿勢(shì),，全方面訓(xùn)練身體。一旦發(fā)現(xiàn)異常甚至畸形,，應(yīng)立即采用體育康復(fù)手段予以矯正,。 2. 要注意身體各部分的全方面鍛煉，由于羽毛球只是單側(cè)的運(yùn)動(dòng),，要注意訓(xùn)練的對(duì)稱練習(xí)，使身體發(fā)育平衡,。 3. 在訓(xùn)練過(guò)程中,，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)...

練習(xí)羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓(xùn)中較基礎(chǔ)的課程之一，當(dāng)你練好羽毛球步法,，那么在場(chǎng)上的跑位將游刃有余,。 站位屬于羽毛球步法的一個(gè)組成環(huán)節(jié)、羽毛球的步法環(huán)節(jié)包括： 1,、站位： 當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地,，對(duì)手擊球之前，自己選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢煤瓦m當(dāng)?shù)淖藨B(tài)等待對(duì)方的來(lái)球,。站位包括位置和姿態(tài)兩個(gè)方面,，分別稱“位置”和“站姿”。 2,、跑位： 指自己在擊球前移動(dòng)身位,、調(diào)節(jié)體態(tài)的跑動(dòng),。要求是：盡量及時(shí)地達(dá)到使自己處在較佳的擊球位置和較好的擊球姿態(tài)。 3,、回動(dòng)： 指己方擊球后再次進(jìn)入站位的跑動(dòng),。 4、其他： 除以上三個(gè)主要步法環(huán)節(jié)外,，另外還有擊球時(shí)的步法（如：起跳擊球,、落地步法等）、和調(diào)整步法（當(dāng)重心失穩(wěn)時(shí)用以平衡身體...

打羽毛球,，握拍的舒適程度,，直接決定著擊球的效果，業(yè)余球友由于對(duì)于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢,，所以打球的時(shí)候容易出現(xiàn)打不到位的情況,，對(duì)方左右的快速回球，導(dǎo)致轉(zhuǎn)換不過(guò)來(lái)握拍,，這也是打球不到位的重要原因,。 為此，要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力,，可以通過(guò)以下五種方法： 1,、轉(zhuǎn)拍 平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就能抓住拍子來(lái)回轉(zhuǎn)，熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時(shí)能立馬抓住合適的握拍,。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn)： 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關(guān)鍵是當(dāng)他們準(zhǔn)備接球時(shí),，能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2、顛球 利用一正一反的循環(huán)進(jìn)行顛球練習(xí),，初期顛的高度高一些,，這樣有助于熟練動(dòng)作；熟練后顛的高度低些,，這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率,。 3、手腕“8”字繞練習(xí) 拿著拍子,、礦泉水或小啞鈴使用手腕...

打羽毛球前后都需要吃些什么,？ 打球前后都需要注意些什么呢？雖說(shuō)打球前不要飽餐,，但也不能餓著肚子,。運(yùn)動(dòng)前后都需要進(jìn)食，因?yàn)檫@是身體的命令,，身體是需要補(bǔ)充能量的,，在打球之后就需要填補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中失去的卡路里、維他命和礦物質(zhì),。打球前一個(gè)小時(shí)左右,，可以吃少量健康食品,，如果你的打球計(jì)劃是一小時(shí)之內(nèi)，那么含有碳水化合物的食品,，例如一個(gè)面包圈或者一塊吐司,，可以確保你短時(shí)間內(nèi)積累充足的能量;如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，則可選擇消化時(shí)間更長(zhǎng)的碳水化合物食品,，像一個(gè)香蕉,。另外，打完球之后的半個(gè)小時(shí),，是需要進(jìn)食少量含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,，這時(shí)候可以吃些水果或者酸奶，這樣可以取代打球時(shí)消耗的糖原質(zhì)儲(chǔ)備,，確保身體有足夠...

打羽毛球一個(gè)月了,，你的呼吸都變得均勻平穩(wěn)了，心跳也變得沉穩(wěn)有力了,。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉,，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點(diǎn)大了,。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事,。為了捍衛(wèi)打羽毛球的成果，自然會(huì)吃得清淡,，對(duì)高脂肪,、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈,，周圍的人都發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了,，而你也會(huì)覺(jué)得之前稍微動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競(jìng)賽活動(dòng)居然也能絕大多數(shù)的父母,。那是因?yàn)榇蛴鹈驇Ыo你和別人不一樣的精神氣,！你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院，打羽毛球讓你的免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)都全力運(yùn)轉(zhuǎn),。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟,，更平緩的呼吸意味...

打羽毛球前,，做好羽毛球熱身運(yùn)動(dòng)，不但可以將自己的狀態(tài)調(diào)整至較佳,，還可以預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)中的種種傷痛,，這是一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)，羽毛球前后熱身運(yùn)動(dòng)有哪些,？譽(yù)恒小編給大家列舉幾個(gè),。 羽毛球前的熱身運(yùn)動(dòng)非常重要,， 所以隨便彎彎腰或靠著墻邊做做拉伸運(yùn)動(dòng)很顯然是不夠的。 1,、先通過(guò)慢跑,，讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)速度加快,，以身體發(fā)熱為度,。 2、拉伸肌肉,、韌帶,，這對(duì)于避免拉傷很關(guān)鍵。柔韌練習(xí)包括靜力性拉伸和動(dòng)力性拉伸,。靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)需要我們把肌肉拉伸到較緊的那一點(diǎn)后,，繼續(xù)保持一會(huì)兒；動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)則多是些快速的運(yùn)動(dòng)練習(xí),。研究表明,，以靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)為主，輔之以少量的動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng),，合理搭配,，適時(shí)運(yùn)用，對(duì)于選手來(lái)說(shuō)大...

類似的還有以下一些征兆出現(xiàn),，影響健康時(shí),，就要歇一歇了！ 1,、運(yùn)動(dòng)損傷 當(dāng)你在打球過(guò)程中,，受到運(yùn)動(dòng)損傷了，沒(méi)有商量,，先不要去球館了,； 必須等到傷愈恢復(fù)后，再去打球,。 打羽毛球常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有： 網(wǎng)球肘,、腕關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷,、足部骨折,、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等,。 規(guī)范擊球動(dòng)作,，加強(qiáng)肌肉群力量訓(xùn)練，這樣能起到更好的防護(hù)損傷的作用 2、肌肉酸痛： 乳酸是人體的一種運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)劑,，在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，脂肪被分解成熱量和乳酸； 乳酸會(huì)刺激神經(jīng),，造成疼痛和疲勞的感覺(jué),。 乳酸也是一種身體的保護(hù)措施，因?yàn)檫^(guò)于劇烈或者持續(xù)的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),，會(huì)拉傷肌肉損害身體機(jī)能,，所以在高的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，身體會(huì)相應(yīng)的抑止人的活動(dòng)能力,，讓人感覺(jué)...

打羽毛球運(yùn)動(dòng)更是眾多運(yùn)動(dòng)中較受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)之一,，大家在享受羽毛球運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的同時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)常識(shí)的缺乏也造就了各種傷病接踵而來(lái),，那么我們要怎么做才能避免運(yùn)動(dòng)傷害,？現(xiàn)在小編來(lái)跟大家談?wù)勥\(yùn)動(dòng)后的拉伸。 運(yùn)動(dòng)前后不拉伸的基本危害： 不拉伸會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高,，導(dǎo)致局部炎癥因子,、代謝廢物排出不及時(shí)，使得疲勞恢復(fù)變慢,，身體總帶著疲勞進(jìn)行下一次訓(xùn)練,，這樣就容易引起疲勞積累而引發(fā)傷痛。 另外,，肌肉彈性下降引起的跑姿笨重僵硬問(wèn)題,，也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到更大沖擊力。過(guò)大的沖擊力不斷疊加,，勞損性損傷的種子被埋下,，時(shí)間一長(zhǎng)，自然引發(fā)損傷和疼痛,。而疼痛本身也會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性痙攣,，進(jìn)一步加劇緊張肌肉，...

想要通過(guò)打羽毛球達(dá)到效果的人,，很多會(huì)選擇在早上進(jìn)行。大家都認(rèn)為早上肚子空空的去打羽毛球,，更能夠消耗脂肪，從而達(dá)到想要的效果,。其實(shí)，這樣是非常錯(cuò)誤的健身觀念。早上起床之后,，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會(huì)過(guò)低,，如果這時(shí)去打羽毛球,，不但不會(huì)起到的效果,，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花,，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,，不低于身體的正常警戒線,，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒,，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常,。一般來(lái)說(shuō)，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉,、面包,、碳水化合物等以消化和吸收的食物，因此,，早上健身前一...

打羽毛球不是一件難事,，你可以把它當(dāng)成一種修行，只要開(kāi)始打羽毛球,，你就會(huì)與快樂(lè)相遇,。當(dāng)羽毛球打到一定的時(shí)間后，腦垂體開(kāi)始分泌出內(nèi)啡肽,，產(chǎn)生愉悅感,，身體被輕快樂(lè)占據(jù)，甚至你都會(huì)認(rèn)為自己能永遠(yuǎn)這么打下去,。打羽毛球1周后,，這是開(kāi)始改變的一周，七天時(shí)間或許無(wú)法改變很多事情,，但是你的身體開(kāi)始發(fā)生正向的改變,，打羽毛球的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過(guò)全身,、身上多余的脂肪開(kāi)始燃燒,。 雖然你的身體會(huì)感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢,，因?yàn)榇蛴鹈驎?huì)促使腦垂體分泌出快樂(lè)基素——內(nèi)啡肽,，就像是戀愛(ài)的感覺(jué),，你會(huì)覺(jué)得自己快要飛起來(lái)了。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度,，讓你覺(jué)得沿途的風(fēng)景都是不一樣的,。強(qiáng)...

打羽毛球其實(shí)就是個(gè)不停撿球的過(guò)程，相信很多人剛接觸羽毛球時(shí),，都只會(huì)彎腰用手撿,，一場(chǎng)下來(lái)腰都累了。而那時(shí)候眼里的大神都是用球拍撿球的,，后來(lái)才知道,，用球拍撿球，是較基礎(chǔ)的東西,。如果不能做到,，連羽毛球入門(mén)都不可能。因?yàn)閾烨虿恢恢皇菫榱税亚驌炱饋?lái),，更重要的是能鍛煉手感,，這種鍛煉對(duì)初學(xué)者尤其重要。 想想看你的球友,、對(duì)手都會(huì)用球拍撿球,，而你自己每次都得彎腰去撿，那就有點(diǎn)尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場(chǎng),，用拍撿球的技能必不可少,！接下來(lái)小編來(lái)說(shuō)說(shuō)如何用球拍撿球。 ① 開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,，較好讓羽毛球托對(duì)著自己,，然后拍子從側(cè)面鏟過(guò)去。練到一定程度,，角度大點(diǎn),，不論什么角度都可以弄起來(lái)。手上發(fā)力的重點(diǎn)是,，不要用手臂,，用手...

周圍很多同齡人的身體開(kāi)始走下坡路，各種小毛病頻繁來(lái)襲,，而你的身材卻更加健碩了,，容貌甚至逆生長(zhǎng)。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨,。長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球,，造就了健康良好的身體狀態(tài)，也磨煉了堅(jiān)忍不拔的精神性格,。五年如一日的堅(jiān)持打羽毛球是對(duì)孩子較好的教育,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的孩子以你為榮,，他/她也會(huì)和你一樣為了一個(gè)目標(biāo)不拋棄、不放棄,。打羽毛球,，成為了你的一個(gè)人生標(biāo)簽，堅(jiān)持跑步并不是為了戰(zhàn)勝誰(shuí),，而是為了與更好的自己相遇！長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球能夠消除對(duì)人體有危害作用的自由基,，延緩衰老進(jìn)程,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來(lái)一場(chǎng)真正的較量,。你的身材體型,、儀表姿態(tài)、...

羽毛球愛(ài)好者打了這么多年羽毛球,，總有一些不知道的小知識(shí)?，F(xiàn)在小編就整理了一些，相信對(duì)球友們是非常有用的： 1,、羽毛球初學(xué)者用300百左右的拍子，拉22磅的線就夠用了,，過(guò)分追求器材的人大多打不好球。 2,、反手能否出色地發(fā)力,，是驗(yàn)證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標(biāo)準(zhǔn)，正手不能,。 3,、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球,。 4,、技術(shù)越好，對(duì)一把隨手拿來(lái)的拍子控球適應(yīng)得越快,。 5,、多轉(zhuǎn)八字腕對(duì)手腕熱身，提升手腕靈活性,，練習(xí)羽毛球正確發(fā)力方式很有效果,。 6、譽(yù)恒小編認(rèn)為對(duì)業(yè)余愛(ài)好者較有價(jià)值的男單學(xué)習(xí)范本,，是陶菲克而不是林丹,，步伐參考李炫一,。 7,、買好一點(diǎn)的球,，其實(shí)算起來(lái)成本跟差球差不了多少，...

初學(xué)羽毛球,，由于日常生活中沒(méi)有經(jīng)常往向上看,，所以在參加羽毛球培訓(xùn)的時(shí)候，對(duì)于向上看落下的球,，更是一個(gè)不習(xí)慣的動(dòng)作,，導(dǎo)致把握不準(zhǔn)落球的時(shí)間，然而出現(xiàn)擊不中球托而是擊在羽毛上或者因?yàn)閬?lái)不及而錯(cuò)過(guò)擊球,?？朔@些并不是沒(méi)有辦法的，打久了自然而然就能掌握好,，也就是所謂的掌握好球感,，但是如何培養(yǎng)球感呢？首先,，開(kāi)始練習(xí)用單手來(lái)抓住從上落下的羽毛球,，但不能事先就伸著手，這樣就失去了練習(xí)的意義了,，要配合球落下的時(shí)間,，再瞬間伸手過(guò)頭抓住羽毛球。記住,，伸手過(guò)頭,！在沒(méi)有同伴一起練習(xí)的時(shí)候可以自己把球拋起來(lái)再接住，剛開(kāi)始的初學(xué)者可能不太容易,，但是在反復(fù)練習(xí)的過(guò)程中,，眼神就會(huì)逐步變得機(jī)敏，其次,，在習(xí)慣了用手接球以后就可以...

要學(xué)好羽毛球技術(shù),，只有精湛的手法是行不通的，手法再細(xì)膩沒(méi)有靈動(dòng)的步法配合,，也只能是望球興嘆,。所以“三分手法,，七分步法”是有一定道理的,。而想要手法與步法完美結(jié)合，學(xué)會(huì)控制身體的重心就變得尤為重要,。 打羽毛球,，在做動(dòng)作之前,，重心要先行一步，預(yù)判同時(shí)轉(zhuǎn)移重心眾所周知,，回球的質(zhì)量很大程度上依靠于預(yù)判,，在預(yù)判的同時(shí)就應(yīng)該做出重心的轉(zhuǎn)移，這一點(diǎn)很關(guān)鍵,。在對(duì)手即將擊球的時(shí)候,，重心較好提前上提，自然落在自己的前腳掌上,，兩腳適度離地,。較重要的是找準(zhǔn)轉(zhuǎn)移重心的時(shí)機(jī)，才能較有利于啟動(dòng),。打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”,，因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α?。閔行6~14歲羽毛球培訓(xùn)價(jià)目表打羽毛球手指力量練習(xí)方法-羽毛球培...

打羽毛球也要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)過(guò)量： 每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)期間大吃大喝,，休閑娛樂(lè),，過(guò)后就得去球館打球，一來(lái)可以跟球友們歡度新春,，再來(lái)也是借著打球減,。因?yàn)榧倨跁r(shí)間比較寬松，那么大家一定不了解,，在打球過(guò)程中,，如何把握度和量呢？ 運(yùn)動(dòng)過(guò)量,，相信球友們并不陌生,。首先，運(yùn)動(dòng)過(guò)度過(guò)量也很容易引起一些不適甚至是疾病,。比如,，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低,，甚至是頭暈惡心,，易感冒等狀態(tài)。這時(shí),，你就要小心了,。無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，總是要結(jié)合自身身體狀況,，即便是健康的年輕人,，也要控制打球的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,，畢竟不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在感覺(jué)疲憊的時(shí)候,，就要停下來(lái)歇歇,。 也就是說(shuō)，身體的感受,，是衡量運(yùn)動(dòng)過(guò)量或適量的較佳標(biāo)準(zhǔn),。球友們一定不要違...

愛(ài)上打羽毛球的你，會(huì)變得強(qiáng)大 常打羽毛球會(huì)讓你越來(lái)越勤奮,，打羽毛球,，是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程，從一開(kāi)始的抗拒,，到之后喜歡上羽毛球,，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你摒棄諸多壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治好,。每個(gè)堅(jiān)持打羽毛球一年以上的人,，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。 常打羽毛球會(huì)讓你越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng),，羽毛球會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng),。壓力面前你會(huì)變得游刃有余，堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理逆境,。 喜歡打羽毛球的人,，是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，常打羽毛球,，精神會(huì)變得好起來(lái),，打羽毛球的人每天都會(huì)精力充沛，容光煥發(fā),，他們表現(xiàn)出充沛的體力,，會(huì)讓生活發(fā)生改變，在一個(gè)群體里,，經(jīng)常打羽毛球的人往往是精神較好的,。 常打羽毛球，魅力會(huì)增加由于形體的改變,，各種基素的分泌會(huì)讓魅力值有...

打羽毛球?qū)ι眢w身體部位有什么好處,？ 1、眼睛 堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,，這對(duì)眼睛是很好的放松休息,，如果你家里有參加羽毛球培訓(xùn)孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，練球,，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低,。 2、頸部,、肩部,、脊椎 經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松,，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。 3,、心臟 堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能,。在提高較大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)身體部位輸送的氧量有效增加，各個(gè)身體部位的工作質(zhì)量自然有效提高,。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán),，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病,。通過(guò)全身的...

大家都知道,，打羽毛球的時(shí)候，球拍的選擇是非常重要的,，球拍的好壞會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮： 1.拍子的重量要合適，對(duì)于新手來(lái)說(shuō),，大家都覺(jué)得拍子越輕越好,，拍子輕了揮動(dòng)速度快，其實(shí)不是這樣,，如果把這個(gè)拍子給高手用的話,，他在扣球時(shí)會(huì)感覺(jué)用不上勁，會(huì)影響擊球的力量,。 2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu),，拿到拍子之后，揮動(dòng)幾下,，看看震不震手,。震手的拍子一定是拍桿太硬；不震手,，說(shuō)明拍桿較有彈性,。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰,，拍子有微度彎曲,，證明拍桿部位較有彈性。 3.可根據(jù)實(shí)際情況選擇羽毛球球拍,，如果是單打,，適合選擇加長(zhǎng)型的球拍,，如果是攻擊型球員，應(yīng)選擇重量稍重,，中硬的球拍,。如果是在雙打，較好選擇標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度的球拍...

打羽毛球不是一件難事,，你可以把它當(dāng)成一種修行,，只要開(kāi)始打羽毛球，你就會(huì)與快樂(lè)相遇,。當(dāng)羽毛球打到一定的時(shí)間后,，腦垂體開(kāi)始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感,，身體被輕快樂(lè)占據(jù),，甚至你都會(huì)認(rèn)為自己能永遠(yuǎn)這么打下去。打羽毛球1周后,，這是開(kāi)始改變的一周,，七天時(shí)間或許無(wú)法改變很多事情，但是你的身體開(kāi)始發(fā)生正向的改變,，打羽毛球的初體驗(yàn)讓你的心率加快,、血液快速流過(guò)全身、身上多余的脂肪開(kāi)始燃燒,。 雖然你的身體會(huì)感到酸痛,，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)榇蛴鹈驎?huì)促使腦垂體分泌出快樂(lè)基素——內(nèi)啡肽,，就像是戀愛(ài)的感覺(jué),，你會(huì)覺(jué)得自己快要飛起來(lái)了。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度,，讓你覺(jué)得沿途的風(fēng)景都是不一樣的,。站...

大家都知道，打羽毛球的時(shí)候,，球拍的選擇是非常重要的,，球拍的好壞會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮： 1.拍子的重量要合適，對(duì)于新手來(lái)說(shuō),，大家都覺(jué)得拍子越輕越好,，拍子輕了揮動(dòng)速度快，其實(shí)不是這樣,，如果把這個(gè)拍子給高手用的話,，他在扣球時(shí)會(huì)感覺(jué)用不上勁，會(huì)影響擊球的力量。 2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu),，拿到拍子之后,，揮動(dòng)幾下，看看震不震手,。震手的拍子一定是拍桿太硬,；不震手，說(shuō)明拍桿較有彈性,。也可一手握住拍柄,，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲,，證明拍桿部位較有彈性,。 3.可根據(jù)實(shí)際情況選擇羽毛球球拍，如果是單打,，適合選擇加長(zhǎng)型的球拍,，如果是攻擊型球員，應(yīng)選擇重量稍重,，中硬的球拍,。如果是在雙打，較好選擇標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度的球拍...

大家都知道,，打羽毛球的時(shí)候,，球拍的選擇是非常重要的，球拍的好壞會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮： 1.拍子的重量要合適,，對(duì)于新手來(lái)說(shuō),，大家都覺(jué)得拍子越輕越好，拍子輕了揮動(dòng)速度快,，其實(shí)不是這樣,，如果把這個(gè)拍子給高手用的話,，他在扣球時(shí)會(huì)感覺(jué)用不上勁,，會(huì)影響擊球的力量。 2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu),，拿到拍子之后,，揮動(dòng)幾下，看看震不震手,。震手的拍子一定是拍桿太硬,；不震手，說(shuō)明拍桿較有彈性,。也可一手握住拍柄,，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性,。 3.可根據(jù)實(shí)際情況選擇羽毛球球拍,，如果是單打，適合選擇加長(zhǎng)型的球拍,，如果是攻擊型球員,，應(yīng)選擇重量稍重，中硬的球拍,。如果是在雙打,，較好選擇標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度的球拍...

選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素： （一）身體條件 一般來(lái)講，身材的高矮,、力量的大小,、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇,。例如,，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場(chǎng)下壓的打法為主,；身材不高,，但體力好、身體較靈活者,，可以守中反了攻的打法為主等等,。 （二）技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全方面、攻守技術(shù)較佳者,，可以快拉快吊打法為主,、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力,、落點(diǎn)控制較好,，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場(chǎng)下壓,、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主,；控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者,，則可選擇打四方球,；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活,、移動(dòng)快,，則可選擇守中反了攻的打法為主等等。 （三）性格和氣質(zhì)特點(diǎn) 性格屬外...

打羽毛球手指力量練習(xí)方法-羽毛球培訓(xùn)： 當(dāng)你打羽毛球達(dá)到一定境界的時(shí)候,，手指的力量也會(huì)在你的使用范圍之內(nèi),。很多人就會(huì)疑問(wèn),，我的手指沒(méi)力量啊,？這就需要我們鍛煉手指的力量了,，羽毛球初學(xué)者一般很難用到手指力量，這需要在很放松的狀態(tài)下,，只是在擊球的瞬間才緊握球拍,，才可以發(fā)揮手指的力量，在進(jìn)行網(wǎng)前球時(shí)尤其需要手指的力量,，　因?yàn)樵绞蔷?xì)的動(dòng)作,，就越需要極小的動(dòng)作和細(xì)微的發(fā)力，想要練習(xí)手指力量,，一般可以使用握力計(jì),，平時(shí)自己空手頻繁做手指快速抓握的動(dòng)作也可以達(dá)到目的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持練習(xí),。對(duì)于羽毛球初學(xué)者來(lái)說(shuō),，一定要擺正好心態(tài)，以?shī)蕵?lè)鍛煉為主,。上海青少年羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好打羽毛球,，握拍的舒適程度，直接決定著擊球...

想要通過(guò)打羽毛球達(dá)到效果的人,，很多會(huì)選擇在早上進(jìn)行,。大家都認(rèn)為早上肚子空空的去打羽毛球，更能夠消耗脂肪,，從而達(dá)到想要的效果,。其實(shí)，這樣是非常錯(cuò)誤的健身觀念,。早上起床之后,，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會(huì)過(guò)低,，如果這時(shí)去打羽毛球,，不但不會(huì)起到的效果，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花,，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象,。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,，不低于身體的正常警戒線,，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒,，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常,。一般來(lái)說(shuō),，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包,、碳水化合物等以消化和吸收的食物,，因此，早上健身前一...