怎樣提高身體素質(zhì),，為打籃球提供一個(gè)健康的體魄

      彈跳力是全身力氣,、跑動(dòng)速度,、反應(yīng)速度,、身體協(xié)調(diào)性,、柔韌性,、靈敏性的綜合表現(xiàn),。所以咱們不行以認(rèn)為前進(jìn)彈跳就成天的跳跳的就行了,。你有必要堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱,、韌帶,、肌肉，擴(kuò)展關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,，一同,，做各種復(fù)雜的有利于前進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要精確,、優(yōu)美,、既有力又放松,。

  如自己進(jìn)行練習(xí)，每周進(jìn)行2到4次的大力氣練習(xí),，練習(xí)時(shí)有必要留意安全,，防止發(fā)作意外損傷。所謂大力氣練習(xí)便是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí),。

典型常用的有三種：

  負(fù)重蹲起,，提鈴，抓舉,?？倸w，這幾項(xiàng)練習(xí)的成果越高,，你的彈跳力就越好。

  至于每次練習(xí)的重量,、組數(shù),、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題,，原則是：

  1,、大力氣練習(xí)每周至少二次，不多于四次,，要給身體過量康復(fù)的時(shí)間,，但要常年進(jìn)行，不行接連,。

  2,、每次課好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)辦法。

  3,、要講究大力氣練習(xí)的技能動(dòng)作規(guī)格,，切不行糊弄。

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青少年籃球球性訓(xùn)練

   籃球球性練習(xí)是身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合的一種方法。在人體反應(yīng)過程中,，提高對(duì)微小時(shí)間辨別的時(shí)間知覺,，從而發(fā)展反應(yīng)速度。這種練習(xí)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)具有一定的實(shí)際意義,?；@球球性練習(xí)一般要經(jīng)過三個(gè)階段。

    一階段是學(xué)員接收到信號(hào)后,，以較快的速度對(duì)信號(hào)作出應(yīng)答反應(yīng)(例如運(yùn)球急停,、急起),，然后獲得該次反應(yīng)練習(xí)的實(shí)際時(shí)間。

    第二階段是學(xué)員自己估計(jì)反應(yīng)練習(xí)的所用時(shí)間,，而后與實(shí)際時(shí)間對(duì)照比較,，由此提高學(xué)員對(duì)時(shí)間感覺的準(zhǔn)確性。

    第三階段是當(dāng)學(xué)員的估計(jì)時(shí)間與實(shí)際時(shí)間在大多數(shù)情況下吻合時(shí),，學(xué)員就能較準(zhǔn)確地判斷反應(yīng)時(shí)間的變化,，在練習(xí)中按所要求的時(shí)間完成一次反應(yīng)過程，學(xué)員辨別時(shí)間差能力越強(qiáng),，越精細(xì),，就越能自由地掌握反應(yīng)速度，并使反應(yīng)速度得到提高,。 臨沂蘭山專業(yè)兒童籃球教學(xué)山東臨沂運(yùn)動(dòng)器械采購去哪里,？

    籃球教育是一個(gè)長期的教學(xué)過程，如果一家籃球訓(xùn)練營想要培養(yǎng)出出色的籃球?qū)W員,，那么往往是需要堅(jiān)持?jǐn)?shù)年的時(shí)間,。而在這么長的時(shí)間中如何才能夠保證教學(xué)內(nèi)容上不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤？以及確保學(xué)員們?cè)趯W(xué)習(xí)中可以具有著較為多方位的籃球技巧,？這都是訓(xùn)練營應(yīng)該考慮的要點(diǎn),。一般來說的籃球訓(xùn)練營都會(huì)對(duì)自身的教學(xué)方式進(jìn)行系統(tǒng)性的規(guī)劃，減少教學(xué)過程可能影響教學(xué)質(zhì)量的因素的出現(xiàn),。就如同飛躍顛峰訓(xùn)練營,，將籃球教學(xué)過程以“由淺入深”，“注重細(xì)節(jié)”,，“多面發(fā)展”的特點(diǎn)進(jìn)行制定,。由淺入深。前期所教授的籃球知識(shí)內(nèi)容必須是為基本的內(nèi)容,，包括籃球場(chǎng)上的規(guī)則,，以及學(xué)員們?cè)谟?xùn)練時(shí)所要注意的傷病問題等，這些個(gè)都屬于基礎(chǔ)性知識(shí),，當(dāng)學(xué)員們完成這一部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)后就可以具備扎實(shí)的訓(xùn)練功底,，為之后深入學(xué)習(xí)不同方面的籃球技巧而做好準(zhǔn)備。注重細(xì)節(jié)很多在訓(xùn)練過程中的旁枝末節(jié)非常重要,，需要訓(xùn)練營的教練們加以重視,，常見的細(xì)節(jié)問題就是學(xué)員的身體情況，有些傷病屬于隱藏型,，如果不通過對(duì)學(xué)員訓(xùn)練時(shí)的細(xì)節(jié)加以觀察的話是很難將這些個(gè)傷病尋找出來,。

籃球常用的聯(lián)系方法有

    結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力。 籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員較基本的條件之一,，籃球步法又是打好籃球的較基本的技術(shù)之一,。利用籃 球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,，這是兒童速度敏感期中十分重要。 

     1,、變速,、變向跑。要求：變速,、變向時(shí)要突然加速,。 

     2、看信號(hào)互相追逐,。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐,。 

     3、模仿對(duì)方移動(dòng),。二人一組,，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng),。 

     4,、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí),。各種步法的綜合練習(xí),。 

     5,、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。 

     6,、一對(duì)一防守練習(xí),。一人進(jìn)攻，一人防守,。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離,。 

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籃球基本功的重要性

     NBA是當(dāng)今籃球技戰(zhàn)術(shù)較先進(jìn)的連盟,，吸引者世界各地球迷的目光，而作為NBA標(biāo)志性任務(wù)的“飛人”喬丹更是世界各地球迷崇拜的偶像,。他用他那華麗的個(gè)人技術(shù),，較強(qiáng)的得分和統(tǒng)制比賽的能力，以及在關(guān)鍵時(shí)刻主宰比賽勝負(fù)的能力征服了全美國,，以至全世界球迷的心,。  而在他星光綻放的表面背后,，是他刻苦訓(xùn)練，擁有了過人的扎實(shí)基本功的基礎(chǔ),。每一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作,，從胯下運(yùn)球，到左右手運(yùn)球,，到不斷的腳下移動(dòng)訓(xùn)練,，到每天跳投3000個(gè)。這些使他擁有了比一般人更扎實(shí)的基本技術(shù),，從而在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用自如,。大家再看姚明為何能在短短幾個(gè)時(shí)間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球**們?yōu)橹痼@和感嘆,！讓我們這些球迷們?yōu)樗某晒Χ湴?、歡呼！他的成功不僅*來之于他2.26米的身高,，很重要的一方面就是他那扎實(shí)的籃球基本功技術(shù),，不論籃下進(jìn)攻，還是轉(zhuǎn)身勾手,，或是中距離跳投,，都應(yīng)付自如，這也得于他有好的啟蒙教練的培養(yǎng),。因此當(dāng)我們驚嘆這些籃球明星過人能力和絢麗技術(shù)的同時(shí),，也應(yīng)該想想什么使他們能做到這樣，正是他們通過訓(xùn)練而得來的扎實(shí),，過人的基本功,。 山東籃藝體育文化傳播有限公司怎么樣？蘭山區(qū)籃球教學(xué)

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兒童進(jìn)行籃球訓(xùn)練的意義

1,、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的能力

     團(tuán)隊(duì)合作對(duì)孩子未來的綜合發(fā)展是非常重要的。在籃球運(yùn)動(dòng)中可以有MVP（較有價(jià)值的球員）,，但是不可缺少的是團(tuán)隊(duì)合作帶來的勝利感,。籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目,，是需要靠團(tuán)隊(duì)合作來完成的,。在一個(gè)球隊(duì)中，每一個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì),，有自己的位置,，相互合作才能進(jìn)球。幼兒園開展籃球運(yùn)動(dòng),，可以讓孩子從打籃球的過程中懂得團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。

2,、提高身體素質(zhì)，鍛煉速度,、力量,、耐力、靈敏

    在籃球的技術(shù)之中,，搶斷,、過人、快攻,、快速插入等等,，無不體現(xiàn)著速度與靈敏，由此可見速度和靈敏在籃球比賽中是多么的重要,！根據(jù)青少兒生理發(fā)展特征,，小學(xué)階段正處于靈敏與速度發(fā)展的一個(gè)黃金期，為此我們籃球教練更應(yīng)注重對(duì)隊(duì)員速度與靈敏的培養(yǎng),。學(xué)生的耐力增長不是一趨而就的,，要做到厚積而勃發(fā)，我們必須根據(jù)隊(duì)員的不同年齡,、不同訓(xùn)練期的特性,，科學(xué)合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃。一般我們可以通過不同距離,、不同速度,、不同形式的耐久跑、單雙腳跳等技能練習(xí)逐步增強(qiáng)學(xué)生的體能,，達(dá)到耐力與力量的完善,。在練習(xí)這些能力的同時(shí),，提高了自己的身體素質(zhì),。

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