在健身健美訓(xùn)練中,，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1、2組到7,、8組,，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段,、目的,、水平而定。一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1～4組,，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛(ài)好者做4～6組/動(dòng)作,。指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力,，主要用于提高肌肉的力量,。8～10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度,。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力,，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力,、肌肉的分離度,、精細(xì)度和減脂等。指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量,。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力,，主要用于提高肌肉的力量。8～10次為中等次數(shù),，可用于增大肌肉體積和圍度,。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù),，多用于提高肌肉耐力,、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等,。健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的,。寶安區(qū)綜合健身服務(wù)哪里比較好

健身服務(wù)，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)）,，文化藝術(shù)交流策劃,，商務(wù)咨詢，旅游咨詢（不得從事旅行社業(yè)務(wù)）（咨詢類項(xiàng)目除經(jīng)紀(jì)）,，攝影服務(wù)（除彩擴(kuò)）,，設(shè)計(jì)、制作各類廣告,，服裝服飾及輔料,，體育用品、健身器材,、攝影器材,、辦公用品及設(shè)備、家具,、化妝品,、日用百貨的銷售。健身服務(wù)，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)）,，文化藝術(shù)交流策劃,，商務(wù)咨詢，旅游咨詢（不得從事旅行社業(yè)務(wù)）（咨詢類項(xiàng)目除經(jīng)紀(jì)）,，攝影服務(wù)（除彩擴(kuò)）,，設(shè)計(jì)、制作各類廣告,，服裝服飾及輔料,，體育用品、健身器材,、攝影器材、辦公用品及設(shè)備,、家具,、化妝品、日用百貨的銷售,。健身服務(wù),，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)），文化藝術(shù)交流策劃,，商務(wù)咨詢,，旅游咨詢（不得從事旅行社業(yè)務(wù)）（咨詢類項(xiàng)目除經(jīng)紀(jì)），攝影服務(wù)（除彩擴(kuò)）,，設(shè)計(jì),、制作各類廣告，服裝服飾及輔料,，體育用品,、健身器材、攝影器材,、辦公用品及設(shè)備,、家具、化妝品,、日用百貨的銷售,。寶安區(qū)綜合健身服務(wù)哪里比較好提高靈活性，增強(qiáng)韻律感,；更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作,。

指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō),，部位的概念比較粗略,、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌,、二頭肌等的整體,。而對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念（含義）要更細(xì)致,、精確,。例如胸大肌的上緣、下緣,、中束,、外緣、內(nèi)緣,、下外角,、下內(nèi)角等。指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位,。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō),，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng),。如胸肌,、背肌、二頭肌等的整體,。而對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),，部位的概念（含義）要更細(xì)致、精確,。例如胸大肌的上緣,、下緣、中束,、外緣,、內(nèi)緣、下外角,、下內(nèi)角等,。指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō),，部位的概念比較粗略,、籠統(tǒng)。如胸肌,、背肌,、二頭肌等的整體。而對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),，部位的概念（含義）要更細(xì)致,、精確,。例如胸大肌的上緣、下緣,、中束,、外緣、內(nèi)緣,、下外角,、下內(nèi)角等。

健身服務(wù),，體育咨詢,，商務(wù)信息咨詢（除經(jīng)紀(jì)），健康咨詢,，會(huì)議及展覽服務(wù),，設(shè)計(jì)、制作各類廣告,，利用自有媒體發(fā)布廣告,，體育用品、保健用品（除性,、食、藥用）,、服裝服飾,、鞋帽、箱包,、日用百貨的銷售,。健身服務(wù)，體育咨詢,，商務(wù)信息咨詢（除經(jīng)紀(jì)）,，健康咨詢，會(huì)議及展覽服務(wù),，設(shè)計(jì),、制作各類廣告，利用自有媒體發(fā)布廣告,，體育用品,、保健用品（除性、食,、藥用）,、服裝服飾、鞋帽,、箱包,、日用百貨的銷售,。健身服務(wù)，體育咨詢,，商務(wù)信息咨詢（除經(jīng)紀(jì)）,，健康咨詢，會(huì)議及展覽服務(wù),，設(shè)計(jì),、制作各類廣告，利用自有媒體發(fā)布廣告,，體育用品,、保健用品（除性、食,、藥用）,、服裝服飾、鞋帽,、箱包,、日用百貨的銷售。健身服務(wù),，體育咨詢,，商務(wù)信息咨詢（除經(jīng)紀(jì)），健康咨詢,，會(huì)議及展覽服務(wù),，設(shè)計(jì)、制作各類廣告,，利用自有媒體發(fā)布廣告,，體育用品、保健用品（除性,、食,、藥用）、服裝服飾,、鞋帽,、箱包、日用百貨的銷售,。根據(jù)訓(xùn)練水平的不同,，練習(xí)的頻度是不一樣的。

這是一個(gè)較少被重視,，卻又十分重要的要素,。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量,，不是30秒或是1分鐘,。在實(shí)際訓(xùn)練中,，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定,。一般是以心率來(lái)參考,。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率（220-本人年齡）的50%～60%時(shí)，即可開(kāi)始下一組訓(xùn)練,。（當(dāng)然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20～40秒左右,，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔,，休息時(shí)間長(zhǎng)于180秒就被喻為停訓(xùn),，力量訓(xùn)練除外（休息應(yīng)在2～5分鐘）。這是一個(gè)較少被重視,，卻又十分重要的要素,。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量,，不是30秒或是1分鐘,。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡,、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定,。一般是以心率來(lái)參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率（220-本人年齡）的50%～60%時(shí),，即可開(kāi)始下一組訓(xùn)練,。（當(dāng)然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20～40秒左右，1分鐘左右為中等間隔,，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔，休息時(shí)間長(zhǎng)于180秒就被喻為停訓(xùn),，力量訓(xùn)練除外（休息應(yīng)在2～5分鐘）,。做練習(xí)時(shí)利用慣性的各種悠擺動(dòng)作，以及自由落體動(dòng)作都是錯(cuò)誤的,。深圳本地健身服務(wù)貴不貴

指做練習(xí)動(dòng)作（包括起落全過(guò)程）的快慢,。寶安區(qū)綜合健身服務(wù)哪里比較好

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河源市源城區(qū)領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部是一家河源源城領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部,，于2016年4月28日在河源注冊(cè)成立，屬于體育場(chǎng)館,，主營(yíng)行業(yè)為體育場(chǎng)館,。河源源城領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部辦公地址為河源市源城區(qū)永康大道331號(hào)雅居樂(lè)花園南門（市人民醫(yī)院斜對(duì)面），如果您對(duì)我們的產(chǎn)品,、技術(shù)或服務(wù)有興趣,，隨時(shí)歡迎您的來(lái)電或上門咨詢。的公司,，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實(shí),、誠(chéng)實(shí)可信的企業(yè)。領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富,、技術(shù)創(chuàng)新的專業(yè)研發(fā)團(tuán)隊(duì),，以高度的專注和執(zhí)著為客戶提供高溫瑜珈，瑜珈體操,，有氧操,，民族舞形體舞。領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部不斷開(kāi)拓創(chuàng)新,，追求出色,，以技術(shù)為先導(dǎo)，以產(chǎn)品為平臺(tái),，以應(yīng)用為重點(diǎn),，以服務(wù)為保證,，不斷為客戶創(chuàng)造更高價(jià)值，提供更優(yōu)服務(wù),。領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部始終關(guān)注商務(wù)服務(wù)市場(chǎng),，以敏銳的市場(chǎng)洞察力，實(shí)現(xiàn)與客戶的成長(zhǎng)共贏,。