橢圓機和登山機運動軌跡不同，但功能類似,，像那種小步距的橢圓機,，兩腳運動時步距間隔較小,，小腿和大腿肌肉群和腰腹部臀部肌肉群用力明顯,，長時間鍛煉，是可以瘦小腿和大腿,，同時對臀部塑形,，效果也是比較的。

在橢圓機上面運動時,，由于腿部不停的上下運動,，直接作用于腰腹部的肌肉群跟著一起運動，同時在做橢圓機運動時,，腰部也是會有節(jié)奏地動起來，對于收腹的效果更為明顯一些,。在腰部的大部分肌肉也會參與運動,，可以幫你恢復(fù)正常的體型。 踏步機有效鍛煉下半身,、上身,、腹部肌肉，有效增強心肺功能,，有效減少腹部,、腰部、臀部和腿部多余脂肪,。杭州家用踏步機廠家供應(yīng)

保證充分的熱身

在進行踏步機運動之前,，也是需要進行充分的熱身的，這樣有利于身體關(guān)節(jié)部位更快的投入到運動中去,。熱身可以進行一些簡單的運動,，像原地跑、高抬腿,、活動關(guān)節(jié)等,，讓身體微微發(fā)熱直至出汗。

每次踏踏步機的時間至少要保證在半個小時以上,，才能有燃燒體內(nèi)脂肪的效果,。但是建議多不要超過1小時，否則可能發(fā)生膝關(guān)節(jié)等部位的損傷,。

在踏步機運動中,，要使用正確的姿勢才能更好起到,、瘦腰的效果。先將左腿或是右腿踩上到踏步機,，再將另一支腿也踏上去,，隨著踏步機的左右搖擺，手臂也跟著跑步的節(jié)奏,、左右的旋轉(zhuǎn)、上下前后的搖動等姿勢,。

在結(jié)束踏步機運動之后,，要對身體進行放松，可以進行相應(yīng)的拉伸運動,，也可以給運動肌肉進行按摩,，緩解運動中肌肉的緊張感。 綜合踏步機來電咨詢在適應(yīng)了踏步機的節(jié)奏后,，可以調(diào)整阻力,，適當(dāng)?shù)脑黾犹げ綑C的阻力。

正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手,；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動,；等手腳的運動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力,。

體楷體育有專人指導(dǎo)如何使用橢圓機,，帶您健康運動。家用橢圓機運動要注意適度的原則,，運動量因人而異,。以及必要的休息，練習(xí)期間要記得補充水分,，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài),。正確姿勢雙手輕握器械上方的扶手；動作頻率應(yīng)逐漸加快,，要控制在自己能夠把握的范圍之內(nèi),。手腳節(jié)奏要一致，依次向前進行蹬踩運動,；等手腳的運動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力。

有氧器材常見的就是跑步機,、踏步機,、橢圓機、劃船機還有健身車等等,，近年來比較火熱的登山機和綜合一體機也是部分人考慮的,。除了有氧器材，在家用空間往往因為不是特別大的情況，可以考慮啞鈴,、腹肌板不是特別占空間的器材,。如果家中空間允許，可以選擇綜合訓(xùn)練的力量器材,。

綜合力量訓(xùn)練器材可以較為完整地鍛煉到全身大部分的肌肉,，包括胸背腰腿等等主要部分。對于部分肌肉群鍛煉有要求的,，可以選擇單功能器材,，專門鍛煉那一塊的肌肉群。 橢圓機可以提供平穩(wěn)持續(xù)的運行,，更適合那些剛開始鍛煉或受傷后正在康復(fù)的人,。

鍛煉是一個長期的過程，想要達(dá)到瘦肚子的效果,，就需要保持每周進行踏步機鍛煉3-5次的頻率,，這樣才能更快的見到瘦肚子的效果。

練踏步機想要瘦肚子,，在鍛煉過程中就必須要使腰腹部也一起配合運動,，可以在鍛煉時配合扭扭腰，搖晃身體等,。

在鍛煉一段時間之后,，適應(yīng)了踏步機的節(jié)奏后，可以調(diào)整阻力,，適當(dāng)?shù)脑黾犹げ綑C的阻力,，或者是自己加快頻率，這樣在的時候,，能更有效的牽動腹部肌肉,。鍛煉前后進行拉伸在鍛煉前，進行5-10分鐘的充分熱身,，如高抬腿,、關(guān)節(jié)環(huán)繞等，讓身體能微微發(fā)熱起來,。

在踏步機鍛煉結(jié)束之后,，可以進行拉伸運動，放松運動中緊繃的肌肉,，而且還能夠?qū)Χ亲舆M行按摩,，幫助促進瘦肚子的效果。 踏步機通過腿部不不停的運動,，可以鍛煉到平時不常鍛煉到的部位,，如臀部外側(cè),、大腿內(nèi)外側(cè)等。浙江健身房踏步機哪里買

鍛煉后需要做肌肉的放松按摩,，是為了幫助肌肉更好的進入運動狀態(tài),，而運動鍛煉之后按摩可以消除肌肉疲勞感。杭州家用踏步機廠家供應(yīng)

有氧器材中跑步機,、橢圓機,、踏步機、劃船機,、健身車等等是比較常見的器材,，另外登山機也逐漸被大家熟知。單功能力量是針對身體各部分肌肉群鍛煉的器材,，是為了想鍛煉出好身材的人士選擇。自由力量不比多功能力量,，沒有固定的運動軌跡,，可以自己自由搭配，選擇自己喜歡的方式,。

體楷體育杭州蕭山實體展廳,，可到店體驗，或可預(yù)約去項目上考察,。上門測量場地,、提供平面效果圖紙。送貨上門,，售后保證,。成立至今，已為上千家單位配置健身房,；也為無數(shù)個人家庭提供健身器材服務(wù),。 杭州家用踏步機廠家供應(yīng)

體楷體育用品（杭州）有限公司總部位于寧圍街道豐二村飛虹路1307號，是一家銷售：體育用品及器材,、建筑材料,、裝飾材料、家用電器,、家居,、木制品、橡膠制品,、酒店用品,；租賃、銷售,、安裝,、維修（限上門）：泳池設(shè)備,、游樂設(shè)備；醫(yī)療技術(shù),、計算機軟件的技術(shù)開發(fā),；施工：體育場地、設(shè)施工程,、地坪工程,、建筑裝飾工程、環(huán)保工程,、市政工程,；服務(wù)：園林綠化養(yǎng)護（依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動）的公司,。體楷體育深耕行業(yè)多年,，始終以客戶的需求為向?qū)В瑸榭蛻籼峁?**的跑步機,，橢圓機,，健身器材，力量器材,。體楷體育繼續(xù)堅定不移地走高質(zhì)量發(fā)展道路,，既要實現(xiàn)基本面穩(wěn)定增長，又要聚焦關(guān)鍵領(lǐng)域,，實現(xiàn)轉(zhuǎn)型再突破,。體楷體育始終關(guān)注運動、休閑行業(yè),。滿足市場需求,，提高產(chǎn)品價值，是我們前行的力量,。