跑步機(jī)健身的正確方法1,、跑步前,，我們要檢查跑步機(jī)的穩(wěn)定性和臺面是不是干燥的,。2,、剛開始跑步時,，速度不能太快，要循環(huán)漸進(jìn)地加速,。3,、跑步時,，手不要放在扶手上,，這樣不僅不安全，跑步消耗的能量也會更少,。

4,、為了更好地保護(hù)自己的安全，要使用安全夾。5,、有心臟病,，韌帶受損、頸椎病,，骨質(zhì)疏松的人,，建議不要跑步，會很危險,，甚至損害健康,。

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一定要站在跑步機(jī)運(yùn)動帶的中間,，不能太后，也不能太前,。太前的話會踩到前板,，太后，會被跑帶甩出跑步機(jī),，發(fā)生危險,；跑步的腳步和跨度要大。手臂的擺動要和正常的跑步一致,。

跑步結(jié)束時,，不能馬上停下來。跑步速度要慢慢的降下來,，一步步降到慢走的速度,，讓身體的肌肉可以有一個很好的適應(yīng)過程，得到放松,。如果太快停下來的話,，會出現(xiàn)頭暈的情況。

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機(jī)跑結(jié)束后,，不要急著按停止鍵,，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米,，然后按停止鍵,，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機(jī),，這招是用于防止暈眩的,，因為參照物的變化，會導(dǎo)致小腦的平衡機(jī)制失衡,，導(dǎo)致暈眩,，嚴(yán)重時甚至?xí)灥埂Ｇ杏浨杏?！這和低血糖的暈眩不同,，如果低血糖，是可能發(fā)生在跑步過程中間,，而這種暈眩,，只會發(fā)生在機(jī)跑突然停止時。

***次使用跑步機(jī)的時候要先熟悉跑步機(jī),，看一下說明書,，站在旁邊熟悉一下如何控制它，比如啟動,、停機(jī)以及速度調(diào)節(jié)等,，熟悉之后才能用，然后按下跑步機(jī)開始的電源按鈕,。

好的跑步機(jī)自帶減震功能,，能很大程度上減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊，我家用的是英派斯的E55靜音折疊跑步機(jī),，自帶安卓系統(tǒng)和10英寸的高清顯示屏,，跑步時可以看電影或者聽音樂，內(nèi)置智能健身程序,，多達(dá)24種的私教程式隨便選擇,，還可以自定義自己喜歡的跑步模式,，

并且相對于室外跑步來說雖然缺少一些跑步的真實感受,，但是在娛樂性上面跑步機(jī)是要更好一些的,，并且跑步機(jī)的減震效果相對于戶外來說會更加保護(hù)跑步人的腿部，室外跑步總是固定在那么幾個場地,，跑步機(jī)則可以模擬多個場所的場景進(jìn)行跑步,。 太窄了身體舒展不開，容易踩到邊緣,，使用體驗不好,。太窄了身體舒展不開，容易踩到邊緣,，使用體驗不好,。

在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加安全。首先跑步機(jī)的跑帶是平整的,，不像地面上有些磕磕絆絆,，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或摔倒等,。不要以為現(xiàn)在路都修的柏油路,，很安全，往往是這種,，它哪里有一些凸起你根本看不清,，摔倒的幾率也會更加得大。

我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體比較大的重量,。其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力,，因為跑步機(jī)會提供一定的減震功能。而地面上跑步不僅不能減震,，反而會因為地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力,，長時間在不平整的地面上跑步會導(dǎo)致膝蓋、腳踝受傷,。 對于我們個人而言,，一般選擇家用健身車就可以了，但是對于企事業(yè)單位或者健身房選擇專業(yè)性的商用健身車,。嘉興哪里有跑步機(jī)生產(chǎn)廠家

這一階段一定要注意保持身體平衡,，兩手屈肘在腰間前后擺臂，加快呼吸頻率,，呼吸要主動,。浙江綜合跑步機(jī)廠家報價

事實上，無論是新手跑者,，還是嚴(yán)肅的馬拉松跑者,，或者是健身愛好者,，跑步機(jī)訓(xùn)練都是一個高效的選擇。

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初次使用跑步機(jī)，按照自己的身體情況匹配不同的運(yùn)動強(qiáng)度,，不要一開始就使用**度訓(xùn)練,，一旦身體機(jī)能跟不上很容易對身體造成傷害。

找到適合自己的強(qiáng)度,，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,，這樣才能保持一個健康的作息和習(xí)慣。 浙江綜合跑步機(jī)廠家報價

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