壺鈴分成經(jīng)典款和比賽款,，實(shí)際上凈重沒什么區(qū)別,，都是8-40kg上下，每一個(gè)級別相距4kg,，關(guān)鍵的區(qū)別是把手處。經(jīng)典款的壺鈴依據(jù)級別的不一樣大小會(huì)出現(xiàn)不一樣,，而比賽款則所有是根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)來制訂,，級別的差別會(huì)挑選應(yīng)用不一樣的色調(diào),。但是一般人訓(xùn)練得話多是以經(jīng)典款為主導(dǎo)。壺鈴的挑選不可以過重也不可以過輕,，輕得話會(huì)汁訓(xùn)練到一個(gè)全身肌肉群,，而過重得話會(huì)造成 訓(xùn)練的姿勢不規(guī)范。據(jù)統(tǒng)計(jì)說明男士挑選壺鈴提議從12kg剛開始,，了解后再挑選16kg及之上的凈重,。女士則必須從9kg剛開始，嫻熟后再試著12kg上下的,。杠鈴是一種腰部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材,，也是舉重所用器材。啞鈴?fù)扑]商家

使用力量器材訓(xùn)練的好處有哪些,？力量器材鍛煉是強(qiáng)化人體的肌肉Z有效的訓(xùn)練方法,。肌肉的增加會(huì)幫助減少人體的脂肪，有助于進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，從而燃燒熱量,、加速人體的新陳代謝，從而幫助我們減重,。力量訓(xùn)練會(huì)刺激肌肉生長：肌肉是支撐著我們的身體進(jìn)行各項(xiàng)的活動(dòng),，但是肌肉不是一層不變的，隨著人年齡的增長和活動(dòng)的減少,，肌肉細(xì)胞的使用率下降,，肌肉自然而言的會(huì)萎縮，而力量器材鍛煉可以刺激我們的肌肉生長,，尤其是對于長期不動(dòng)處于休眠狀態(tài)的深沉肌肉,，如何鍛煉得當(dāng)，也會(huì)得到很大的刺激,，讓我們的身體充滿活動(dòng),，還能使身體各部分相互協(xié)調(diào)。嘉興健身盤杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種,，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材,，來增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。

練習(xí)啞鈴的好處：強(qiáng)健心肺功能：和其他運(yùn)動(dòng)—樣,，練習(xí)啞鈴能夠強(qiáng)健心肺功能,，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力,。增強(qiáng)性功能：啞鈴深蹲─度被認(rèn)為是男人健身的第1選擇,，練習(xí)啞鈴深蹲的時(shí)候，可以促進(jìn)雄性物質(zhì)分泌，對于增強(qiáng)男性性功能十分有效,。減重：如果練習(xí)啞鈴的目的是為了減脂,，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15-25次甚至更多。每組間隔控制在1-2分鐘,。選擇啞鈴的時(shí)候選較輕的,，以免練多了肌肉變的太過發(fā)達(dá)。鍛煉肌肉：1,、長期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴,，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力,，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí),，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維,，增加肌力,。2、可以鍛煉上肢肌肉及腰,、腹部肌肉,。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷;手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),，可以鍛煉腹內(nèi),、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉,。

壺鈴運(yùn)動(dòng)的入門相對于其他運(yùn)動(dòng)來說是比較容易的,，它的重量非常多，女生可從8公斤開始,，男生則可從16公斤入門,，每顆壺鈴的重量都差4公斤，職業(yè)比賽的男生使用重量是32公斤,，女生則是24公斤,。壺鈴并不會(huì)讓你花很多錢！現(xiàn)在健身房里都有壺鈴,，而且如果有需要的話,，較多也就添購些手腕護(hù)腕，或是一雙穩(wěn)固的舉重鞋,。像籃球,、游泳、體操等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要先天上的體型優(yōu)勢,。而壺鈴比賽,，你不會(huì)看到太多體型相似的選手,，有些肌肉量高體型龐大,，有些體型較小且相對的瘦,，較大的原因是基于每個(gè)個(gè)體而言，如何用高超的技巧去展現(xiàn)出較高的效率才是重點(diǎn),。壺鈴運(yùn)動(dòng),，需要不斷地練習(xí)來精進(jìn)技術(shù)，這跟只是單純舉起重量是有差別的,。對初學(xué)者來說,，需要學(xué)習(xí)的技巧非常多，諸如時(shí)間點(diǎn),、平衡,、速度跟呼吸模式等，壺鈴運(yùn)動(dòng)需要技巧的增進(jìn),，以及在技巧增進(jìn)的同時(shí)會(huì)跟著進(jìn)步的肌力,、肌耐力、心肺耐力跟柔軟度,。每隔一個(gè)星期,，要對杠鈴進(jìn)行一次擦拭，擦掉上面的灰塵,。

怎么防止啞鈴生銹,？每次使用完啞鈴后，應(yīng)該用干布擦凈上面的汗水,，將啞鈴放置在通風(fēng)的地方,；電鍍啞鈴要防腐防銹，雖然電鍍啞鈴整體為鑄鐵制成,，堅(jiān)硬沉重密度大,，啞鈴表面為電鍍處理，光滑清爽,，理論上不會(huì)生銹,、不會(huì)變色，可以長時(shí)間使用,。但是我們在使用時(shí)任然要避免接觸強(qiáng)酸強(qiáng)堿物質(zhì),，防止其侵蝕啞鈴表面電鍍層，才能保證真的實(shí)現(xiàn)不生銹不退色,；如果一段時(shí)間不用的話,，較好把啞鈴上面的油漬擦干凈，然后用報(bào)紙包起來放在陰涼干燥的地方,；對于橡膠外皮的啞鈴來講,，要注意不讓它在粗糙的地面上摩擦,，破壞了橡膠層的光滑；一般來說啞鈴鍍層不掉,，就能起到防銹和防腐蝕作用,，所以平時(shí)不要碰破和打磨鍍層。切記,，不要放在潮濕的地方,，可以再鍍層上涂一層蠟起到保護(hù)作用，可以用軟的干毛巾擦干凈,。力量器材訓(xùn)練在肌肉變得更有活力的同時(shí),，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了。啞鈴?fù)扑]商家

啞鈴是自由重量練習(xí)動(dòng)作中較常用的一種器械,。啞鈴?fù)扑]商家

健身房力量訓(xùn)練器械有哪些,？健身房常見的力量訓(xùn)練器械有：啞鈴、杠鈴,、壺鈴,、阻力帶、TRX,、VIPR,、實(shí)心球、瑜伽球,、BOSU平衡訓(xùn)練器,、滑行盤、活動(dòng)手倒立架,、戰(zhàn)繩,。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見，如果你是一個(gè)力量訓(xùn)練的新手,，啞鈴是較好的開始選擇,。大多數(shù)健身房都配備了1-100磅的啞鈴，啞鈴對于力量的建設(shè)者來說是較靈活的訓(xùn)練器械,，因?yàn)閱♀彶⒎切枰ス潭ㄎ恢檬褂?，它可以跟隨身體做各種自然動(dòng)作。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴,、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于,，壺鈴對于多方面提高整體的爆發(fā)力更加有效，因此壺鈴與石鎖自始就受到格斗士和武術(shù)家的喜愛,。啞鈴?fù)扑]商家

體楷體育用品（杭州）有限公司坐落于寧圍街道豐二村飛虹路1307號,，是集設(shè)計(jì)、開發(fā),、生產(chǎn),、銷售,、售后服務(wù)于一體，運(yùn)動(dòng),、休閑的其他型企業(yè),。公司在行業(yè)內(nèi)發(fā)展多年，持續(xù)為用戶提供整套跑步機(jī),，橢圓機(jī),，健身器材，力量器材的解決方案,。公司主要產(chǎn)品有跑步機(jī)，橢圓機(jī),，健身器材,，力量器材等，公司工程技術(shù)人員,、行政管理人員,、產(chǎn)品制造及售后服務(wù)人員均有多年行業(yè)經(jīng)驗(yàn)。并與上下游企業(yè)保持密切的合作關(guān)系,。泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確集中了一批經(jīng)驗(yàn)豐富的技術(shù)及管理專業(yè)人才,，能為客戶提供良好的售前、售中及售后服務(wù),，并能根據(jù)用戶需求,，定制產(chǎn)品和配套整體解決方案。我們本著客戶滿意的原則為客戶提供跑步機(jī),，橢圓機(jī),，健身器材，力量器材產(chǎn)品售前服務(wù),，為客戶提供周到的售后服務(wù),。價(jià)格低廉優(yōu)惠，服務(wù)周到,，歡迎您的來電,！