新手建議從開始爬坡,、慢走,、快走,、開始運動,，一個是更好適應(yīng)跑步機,，二是更好堅持的使用跑步機，只有長期堅持了效果才更好，三是去實體店試跑步機才知道什么樣的時候自己，同樣的參數(shù)調(diào)校不一樣體驗不一樣,，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達也不怕被賣貴。

先慢走5分鐘,，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài),，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動,，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當(dāng)中,，每一根神經(jīng)都迅速進入到運動狀態(tài)。 在跑步機上跑步或慢走,，能量消耗非常大,，在跑步機上慢跑要比騎單車多消耗40%的能量。上海進口商用靜音跑步機

跑步時,，膝蓋的方向和腳尖的方向要保持一致，如果出現(xiàn)不一致,，歪斜等情況,，韌帶可能會被拉松，肌肉保持不了平衡,，從而損傷到膝蓋,。

跑步開始前，換上專業(yè)的運動鞋,，有利于降低跑步對膝關(guān)節(jié)的傷害,。不能空腹跑步，跑步前要補充一點能量和體力,，可以吃幾根香蕉,。

跑步機有很多運動模式，要選擇適合自己體能和運動量的模式,。運動前,，要把快速啟動模式打開，有利于保護你的安全,，避免在運動過程中因運動強度太大,，而沒有辦法快速切換至其他模式而導(dǎo)致摔跤的情況。 智能跑步機收費標(biāo)準(zhǔn)速度也并非越快越好,。速度要慢慢增加,，逐漸適應(yīng)，不可盲目圖快。

跑步機的常見問題的處理方法：1,、跑步機不能加速,，可能原因：1、儀表盤損壞,；2,、傳感器壞掉；3,、驅(qū)動板壞掉,。解決辦法：1、更換儀表盤,；2,、更換感應(yīng)器；3,、更換驅(qū)動板,。2、跑步機的跑帶出現(xiàn)打滑的現(xiàn)象可能原因：1,、跑帶過于松,；2、跑步機的多溝皮帶過松,。解決辦法：1,、調(diào)節(jié)跑步帶后端的平衡螺栓(按順時針方向旋轉(zhuǎn)至合理為止)；2,、調(diào)節(jié)電機的固定位置,。3、跑步機自動停止：解決辦法：1,、請仔細檢查線路方面的問題,；2、檢查排線,；3,、更換驅(qū)動板?？赡茉颍?,、線路短路；2,、內(nèi)部排線出現(xiàn)問題,；3、驅(qū)動板出現(xiàn)問題,。

跑步機是健身房及家庭較高級的器材,，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動,。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看,，幾乎與普通在地面上跑或走一樣,，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑,、走比普通跑,、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如,，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,，能量消耗也比普通走、跑為多,。另外,，由于跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境,，如平地跑,、上坡跑、丘陵跑,、變速跑等,，您可根據(jù)您的鍛煉目的進行選擇。購買跑步機放在家中,，隨時都能運動,，不必受天氣、外部環(huán)境等限制,。

跑步機使用注意事項：1、做熱身,，大家都只要運動前一定要做熱身,，做熱身能有效的避免我們受傷，這是非常重要的,，因此在上跑步機前應(yīng)先做熱身活動,，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷,。壓腿,、下蹲、拉伸肌肉,、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度,，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應(yīng)從慢走,、慢跑等”動態(tài)”熱身開始,，逐步加大運動量，此過程通常以10一15分鐘為宜。此外,，下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度,，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。2,、速度設(shè)定要合適,，跑步機還有一個優(yōu)點就是可以調(diào)節(jié)適合自己的速度，因此,，在使用跑步機前就要了解自己的運動極限,。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話,，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況,，很容易摔倒，這是”新手們”常會遇到的問題,。3,、運動不要過量，不管是不是在跑步機.上健身,，運動都不要過量,，這點大家一定要記住，運動一定要適量,，量力而為,。在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定,。慢跑半小時以上會消耗脂肪,，超過1小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此,，如果是以瘦為目的,，運動的時間既不宜過短，也不宜過長,，40分鐘為宜,，否則很容易體力支，造成運動損傷,?？梢钥刂扑俣瓤刂扑俣瓤刂扑俣龋汉侠淼呐渌倏梢宰屪约旱挠醒跛奖３衷谝欢ㄐ穆氏拢岣咝姆文芰?。上海TRM445跑步機

堅持使用跑步機可以起到鍛煉我們身體肌肉的目的,，改善身體的蛋白質(zhì)含量。上海進口商用靜音跑步機

跑步機健身的正確方法1,、跑步前,，我們要檢查跑步機的穩(wěn)定性和臺面是不是干燥的,。2、剛開始跑步時,，速度不能太快,，要循環(huán)漸進地加速。3,、跑步時,，手不要放在扶手上，這樣不僅不安全,，跑步消耗的能量也會更少,。

4、為了更好地保護自己的安全,，要使用安全夾,。5、有心臟病,，韌帶受損,、頸椎病，骨質(zhì)疏松的人,，建議不要跑步,，會很危險，甚至損害健康,。

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實體展廳,，我們經(jīng)營意大利泰諾健、美國速爾,、舒華,、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫,，送貨上門方便,，歡迎到店體驗。 上海進口商用靜音跑步機

體楷體育用品（杭州）有限公司在跑步機,，橢圓機，健身器材,，力量器材一直在同行業(yè)中處于較強地位,，無論是產(chǎn)品還是服務(wù)，其高水平的能力始終貫穿于其中,。公司成立于2016-05-31,，旗下泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確，已經(jīng)具有一定的業(yè)內(nèi)水平,。公司承擔(dān)并建設(shè)完成運動,、休閑多項重點項目,，取得了明顯的社會和經(jīng)濟效益。體楷體育將以精良的技術(shù),、優(yōu)異的產(chǎn)品性能和完善的售后服務(wù),，滿足國內(nèi)外廣大客戶的需求。